المحتوى
- ما هي الزيوت الأساسية؟
- ما هو العلاج بالروائح؟
- ما فائدة الزيوت الأساسية؟
- كيف يمكنك استخدام الزيوت العطرية بأمان؟
- ما هي الزيوت الأساسية الأفضل؟
اكتسبت الزيوت العطرية الكثير من الضجة مؤخرًا للمساعدة في كل شيء من الصداع إلى النوم إلى التهاب الحلق. لكن هل تعمل هذه الزيوت النباتية المركزة؟
يمكن أن يكون للزيوت الأساسية تأثير إيجابي على صحتك وعافيتك طالما أنك تستخدمها بطريقة آمنة.
هل تريد تجربة الزيوت الأساسية؟ تعرف على الشروط التي قد تساعد في علاجها وكيفية العثور على زيوت أساسية عالية الجودة ، حيث لا يتم إنشاء جميع المنتجات على قدم المساواة.
ما هي الزيوت الأساسية؟
الزيوت الأساسية هي في الأساس مستخلصات نباتية. يتم تصنيعها عن طريق تبخير أو ضغط أجزاء مختلفة من النبات (الزهور أو اللحاء أو الأوراق أو الفاكهة) لالتقاط المركبات التي تنتج العطر. يمكن أن يتطلب الأمر عدة أرطال من النبات لإنتاج زجاجة واحدة من الزيت العطري. بالإضافة إلى خلق الرائحة ، تؤدي الزيوت الأساسية وظائف أخرى في النباتات أيضًا.
ما هو العلاج بالروائح؟
العلاج بالروائح هو ممارسة استخدام الزيوت الأساسية لفوائد علاجية. تم استخدام العلاج بالروائح لعدة قرون. عند استنشاقها ، تنتقل جزيئات الرائحة الموجودة في الزيوت العطرية من الأعصاب الشمية مباشرة إلى الدماغ وتؤثر بشكل خاص على اللوزة ، المركز العاطفي للدماغ.
يمكن أيضًا أن يمتص الجلد الزيوت الأساسية. قد يضيف المعالج بالتدليك قطرة أو اثنتين من زيت وينترغرين إلى الزيت للمساعدة على استرخاء العضلات المشدودة أثناء التدليك. قد تضيف شركة العناية بالبشرة اللافندر إلى أملاح الاستحمام لتكوين نقع مهدئ.
ما فائدة الزيوت الأساسية؟
على الرغم من أن الناس يدعون أن الزيوت الأساسية هي علاجات طبيعية لعدد من الأمراض ، إلا أنه لا توجد أبحاث كافية لتحديد فعاليتها في صحة الإنسان. نتائج الدراسات المعملية واعدة - وجدت إحدى الدراسات في جامعة جونز هوبكنز أن بعض الزيوت الأساسية يمكن أن تقتل نوعًا من بكتيريا لايم أفضل من المضادات الحيوية - لكن النتائج في التجارب السريرية البشرية مختلطة.
تشير بعض الدراسات إلى أن هناك فائدة من استخدام الزيوت الأساسية بينما يظهر البعض الآخر عدم تحسن الأعراض. نظرت التجارب السريرية في ما إذا كانت الزيوت الأساسية يمكن أن تخفف من حالات مثل:
- القلق
- كآبة
- غثيان
- الأرق
- قلة الشهية
- فم جاف
كيف يمكنك استخدام الزيوت العطرية بأمان؟
تختلف جودة الزيوت الأساسية في السوق اختلافًا كبيرًا ، من الزيوت الأساسية النقية إلى تلك المخففة بمكونات أقل تكلفة. ونظرًا لعدم وجود تنظيم ، قد لا تسرد الملصق كل ما هو موجود في الزجاجة التي تشتريها. لهذا السبب لا ينبغي تناول الزيوت الأساسية.
ينصح Johns Hopkins أيضًا بعدم استخدام موزعات الزيوت العطرية ، وهي أجهزة منزلية صغيرة تخلق بخارًا معطرًا. يمكن أن يؤثر الانتشار في مكان عام أو منزل به عدة أفراد على الأشخاص بشكل مختلف. على سبيل المثال ، غالبًا ما يوصى باستخدام النعناع لعلاج الصداع. ولكن إذا استخدمته حول طفل عمره أقل من 30 شهرًا ، يمكن أن يصبح هائجًا. يمكن أن يكون لها تأثير سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لأي شخص يعاني من سرعة ضربات القلب أن يتفاعل بشكل عكسي مع النعناع.
تشمل أكثر الطرق أمانًا لاستخدام الزيوت الأساسية ما يلي:
- ملحقات العلاج بالروائح: القلائد والأساور وسلاسل المفاتيح المصنوعة من مواد ماصة تقوم بوضع الزيوت العطرية عليها وشمها طوال اليوم.
- هيئة النفط: مزيج من الزيوت العطرية مع زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا أو زيت جوز الهند يمكن تدليكه على البشرة. نظرًا لتركيز الزيوت الأساسية ، فإنها يمكن أن تسبب تهيجًا. تجنب استخدامها بكامل قوتها على البشرة.
- عصا الرائحة: تُسمى أيضًا بخاخ استنشاق الزيوت العطرية ، تحتوي هذه الأعواد البلاستيكية المحمولة على فتيل ماص يمتص الزيت العطري. يأتون بغطاء للحفاظ على الرائحة طي الكتمان حتى تكون جاهزًا.
ردود الفعل التحسسية للزيوت الأساسية
قد يعاني عدد قليل من الأشخاص من تهيج أو ردود فعل تحسسية تجاه بعض الزيوت الأساسية. من المرجح أن يكون لديك رد فعل سيئ إذا كنت تعاني من التهاب الجلد التأتبي أو لديك تاريخ من ردود الفعل تجاه المنتجات الموضعية. على الرغم من أنه يمكنك تجربة رد فعل تجاه أي زيت عطري ، فمن المرجح أن يكون البعض مشكلة ، بما في ذلك:
- النفط توابل
- زيت لحاء القرفة
- زيت الياسمين
- زيت الليمون
- زيت يلانغ يلانغ
- زيت البابونج
- زيت البرغموت
لأن الزيوت العطرية النقية قوية ، فإن تخفيفها في زيت ناقل هو أفضل طريقة لتجنب رد الفعل السيئ عند وضعه مباشرة على الجلد. إذا أصبت بطفح جلدي أحمر اللون أو حكة أو خلايا بعد وضع الزيوت الأساسية ، فاستشر الطبيب. قد يكون لديك رد فعل تحسسي.
ما هي الزيوت الأساسية الأفضل؟
هناك العشرات من الزيوت العطرية ، جميعها ذات روائح مختلفة ومكياج كيميائي. تعتمد أفضل أنواع الزيوت الأساسية على الأعراض التي تريد تخفيفها أو العطور التي تفضلها. تشمل بعض الزيوت الأساسية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- زيت اللافندر: كثير من الناس يجدون رائحة اللافندر مريحة. غالبًا ما يتم استخدامه للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق وتعزيز النوم الجيد.
- زيت شجرة الشاي: يُعرف أيضًا باسم Melaleuca ، وقد استخدم هذا الزيت الأساسي من قبل السكان الأصليين في أستراليا لالتئام الجروح. اليوم ، يستخدم عادة لعلاج حب الشباب وقدم الرياضي ولدغ الحشرات.
- زيت النعناع: هناك بعض الأدلة على أن زيت النعناع العطري يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) عند تناوله في كبسولة معوية مغلفة (من موفر مكمل صحي موثوق به). قد يخفف أيضًا من صداع التوتر عند استخدامه موضعيًا.
- زيت الليمون: يجد الكثير من الناس أن رائحة الحمضيات لزيت الليمون تعزز الحالة المزاجية. وغالبًا ما تستخدم أيضًا في منتجات التنظيف المنزلية.
كيف تجد الزيوت الأساسية عالية الجودة
أهم شيء يجب مراعاته عند التسوق لشراء الزيوت الأساسية هو جودة المنتج. لكن تحديد الزيوت الأفضل يمثل تحديًا ، نظرًا لعدم وجود وكالة حكومية في الولايات المتحدة توفر نظام تصنيف أو شهادة للزيوت الأساسية. مشكلة كبيرة؟ تزعم العديد من الشركات أن زيوتها الأساسية هي "درجة علاجية" ، لكن هذا مجرد مصطلح تسويقي.
لسوء الحظ ، هناك الكثير من المنتجات التي قد تجدها عبر الإنترنت أو في المتاجر التي لم يتم حصادها بشكل صحيح أو قد تحتوي على شيء غير مدرج على الملصق.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التسوق لشراء الزيوت الأساسية النقية:
- انظر إلى الملصق: يجب أن يتضمن الاسم اللاتيني للنبات ، ومعلومات عن النقاء أو المكونات الأخرى المضافة إليه ، والبلد الذي نمت فيه النبات.
- قم بتقييم الشركة: شراء المنتجات من شركة العلاج العطري المعروفة وذات السمعة الطيبة والتي كانت موجودة منذ عدة سنوات.
- اختر عبوات زجاجية داكنة اللون: الزيوت الأساسية النقية شديدة التركيز. يمكنهم إذابة الزجاجات البلاستيكية بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تلطيخ الزيت. تقوم معظم الشركات بتعبئة الزيوت الأساسية في عبوات زجاجية صغيرة بنية أو زرقاء لحماية الجودة.
- تجنب "الزيوت العطرية": العطور أو زيوت العطور مصنوعة من زيوت أساسية ممزوجة بمواد كيميائية أو من مواد كيميائية بالكامل. إنها ليست مناسبة للعلاج بالروائح - بدلاً من ذلك ، ابحث عن الزجاجات التي تحتوي على زيت أساسي واحد في أنقى صوره (زيت أساسي 100٪ بدون مواد مالئة أخرى).
- قارن الأسعار: يتراوح سعر الزيوت الأساسية ، اعتمادًا على مدى مشاركة الحصاد والإنتاج. ضمن السطر ، يجب أن يكون هناك مجموعة متنوعة من الأسعار - ستكون زيوت الورد المطلق أو زيت خشب الصندل أكثر تكلفة ، بينما سيكون زيت البرتقال الحلو أقل تكلفة. إذا وجدت سعرًا زهيدًا لزيت أساسي باهظ الثمن ، فمن المحتمل أنه ليس نقيًا.
يمكن للزيوت الأساسية أن تحسن مزاجك وتجعلك تشعر بالرضا بمجرد نفحة من عطرها. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يساعدون في تخفيف أعراض الحالات المختلفة. لمزيد من المعلومات حول كيفية دمجهم في نمط حياة صحي ، استشر خبير الطب التكاملي.