المحتوى
- أشياء لا يمكنك تغييرها: العمر والعرق والجينات
- أشياء يمكنك تغييرها: النظام الغذائي ونمط الحياة
- أدوية الوقاية من سرطان البروستاتا
بينما قد يتساءل الكثير من الناس عن كيفية الوقاية من سرطان البروستاتا ، لا توجد طريقة واحدة لتجنب المرض. البقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر ، أو العمل على عكس المشكلات الصحية الحالية ، يمكن أن يقلل من مخاطر إصابتك. ومع ذلك ، مثل جميع أنواع السرطان ، فإن سرطان البروستاتا له عوامل خطر معينة لا يمكن تجنبها.
أشياء لا يمكنك تغييرها: العمر والعرق والجينات
سرطان البروستاتا هو في المقام الأول "مرض الشيخوخة". مع تقدمك في العمر ، تزداد فرص إصابتك بسرطان البروستاتا. يلعب العرق والجينات أيضًا دورًا مهمًا. إذا كنت أمريكيًا من أصل أفريقي ، فإن فرص إصابتك بسرطان البروستاتا هي ضعف تلك التي لدى الرجال الأمريكيين البيض. إذا كان والدك أو أخيك أو أكثر من أقاربك مصابًا بسرطان البروستاتا ، فمن المرجح أن تصاب به أيضًا.
قد يكون منع الإصابة بسرطان البروستاتا صعبًا إذا كانت لديك عوامل الخطر هذه ، ولكن الفحص المبكر وغالبًا ما يساعد في ضمان أنه إذا أصبت بالسرطان ، فسيتم تشخيصه وعلاجه في أقرب وقت ممكن.
أشياء يمكنك تغييرها: النظام الغذائي ونمط الحياة
الرجال في الدول الغربية لديهم معدلات أعلى بكثير من سرطان البروستاتا من الرجال في آسيا. في حين لا يمكن لأحد أن يفسر هذه الظاهرة بشكل قاطع ، يعتقد الخبراء أن الاختلافات في الأنظمة الغذائية الشرقية والغربية هي السبب. عادات الأكل السيئة والأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل كبير على الدهون والبروتينات الحيوانية يمكن أن تسبب تلف الحمض النووي وتؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
حتى الرجال المعرضون بالفعل لخطر أكبر بسبب العمر أو العرق أو الجينات يمكن أن يقللوا من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا من خلال اتباع أنظمة غذائية وأنماط حياة صحية.
تحسين نظامك الغذائي
لا يفهم الباحثون تمامًا العلاقة بين النظام الغذائي والوقاية من سرطان البروستاتا ، لكن الدراسات تشير إلى أن بعض عادات الأكل قد تساعد.
تقليل تناول الدهون. تناول كميات أقل من الدهون المتحولة والدهون المشبعة. ركز على الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية من المكسرات والبذور والأسماك.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات. ادمج مجموعة متنوعة من المنتجات ، بما في ذلك الكثير من الخضر الورقية. أظهرت بعض الدراسات أن مادة الليكوبين المضادة للأكسدة ، المتوافرة بكثرة في الطماطم المطبوخة أو المصنعة ، تعمل على إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا. تحتوي الخضراوات الصليبية (مثل البروكلي والقرنبيط) على مركب يسمى سلفورافان قد يحمي من السرطان.
أضف الشاي الأخضر والصويا. أشارت التجارب السريرية إلى أن فول الصويا قد يخفض مستويات PSA ، وأن الشاي الأخضر قد يساعد الرجال المعرضين لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا على تقليل مخاطرهم.
تجنب اللحوم المتفحمة. اللحوم المتفحمة ، الناتجة عن القلي أو الشواء في درجات حرارة عالية ، قد تنتج مركبًا كيميائيًا يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تكون السمنة عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا الأكثر عدوانية. بشكل عام ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي مع تقدمك في العمر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
احصل على تمرين منتظم
بالإضافة إلى مساعدتك في الحصول على وزن صحي ، يمكن أن تقلل التمارين من الالتهاب وتحسن وظيفة المناعة وتحارب بعض الآثار الصحية السلبية لنمط الحياة المستقرة - وكل ذلك يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان.
توقف عن التدخين وشرب كميات أقل
يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين صحتك بعدة طرق ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. وإذا كنت تشرب ، فاشربها باعتدال. تشير بعض الدراسات إلى أن النبيذ الأحمر له خصائص مضادة للأكسدة قد تفيد صحتك.
زد من فيتامين د
لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين د. يمكن أن يساعد في الحماية من سرطان البروستاتا والعديد من الحالات الأخرى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د زيت كبد سمك القد وسمك السلمون البري وفطر شيتاكي المجفف. نظرًا لأن الشمس مصدر أفضل وأكثر توفرًا لفيتامين د ، يوصي العديد من الخبراء بالحصول على 10 دقائق من التعرض للشمس (بدون واقي شمسي) كل يوم. غالبًا ما يوصي الأطباء بمكملات فيتامين د. ومع ذلك ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول أي فيتامين أو مكمل غذائي.
كن نشيطًا جنسيًا
تظهر دراستان أن الرجال الذين لديهم معدل أعلى في القذف (مع أو بدون شريك جنسي) كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة تصل إلى الثلثين. الدراسات مستمرة ، لكن بعض الخبراء يعتقدون أن القذف يزيل السموم والمواد الأخرى التي يمكن أن تسبب الالتهاب.
أدوية الوقاية من سرطان البروستاتا
غالبًا ما يُعالج الرجال المصابون بتضخم البروستاتا الحميد (BPH) بأدوية مخفضة للديهدروتستوستيرون (DHT) تسمى فيناسترايد أو دوتاستيريد. تمت دراسة هذه الأدوية على نطاق واسع لتحديد ما إذا كان بإمكانها الوقاية من سرطان البروستاتا ، وتشير النتائج إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنحو 25 بالمائة. المرضى الذين يصابون بالسرطان أثناء تناول الأدوية هم أكثر عرضة للإصابة بشكل عدواني من المرض ، لذلك ناقش المزايا والعيوب مع طبيبك.
[[روابط_ سرطان البروستات]]
هل المكملات جيدة لصحة البروستاتا؟
كيف يمكنك حماية البروستاتا؟ يقدم طبيب المسالك البولية في جونز هوبكنز H. Ballentine Carter النصائح.