المحتوى
يمكن أن تتدخل آلام الظهر في حياتك الجنسية وقد تدمر علاقتكما إذا لم تكن حذراً. المفتاح هو تطوير مهارات ومواقف جديدة تناسب نمط حياتك الآن بعد أن تعيش مع مشاكل العمود الفقري.فيما يلي ستة أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على الحب في حياتك وآلام الظهر. النصائح والأفكار هنا مقدمة من المعالج الفيزيائي لورين أندرو هيبرت ، معالج فيزيائي ومؤلف كتاب آلام الجنس والظهر، و Wendy Maltz ، وهي أخصائية اجتماعية ومعالجة جنسية.
تحدث إلى طبيبك
يميل المرضى إلى الشعور بعدم الارتياح بشأن مناقشة الجنس والمواقف الجنسية مع أطبائهم. وفقًا لهيبرت ، يقع جزء كبير من مسؤولية عدم التواصل بين الطبيب والمريض على عاتق المهنيين الطبيين.
يقول: "يجب أن يبحث مقدمو الرعاية الصحية بنشاط عن هذا الموضوع". الجنس على قدم المساواة مع العودة إلى العمل والأنشطة اليومية في تشخيص وعلاج آلام الظهر. إذا لم يجيب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على أسئلتك حول الجنس ، يقترح هيبرت البحث عن رأي آخر.
خاطب موقفك
عالج موقفك من حالتك وتأثيرها على علاقتك.
يقول هيبرت إن العلاقات غالبًا ما تنفجر عندما يعاني أحد الشركاء من آلام الظهر. هذا لأنه ، كما يقول ، رد الفعل على الألم هو سلوك مكتسب. "كما تقرر أن تكون ، هكذا أنت."
غالبًا ما يبالغ الشخص الذي يعاني من الألم بتجنب ممارسة الجنس. يقول: "هذا ما يفسد العلاقة".
اختر الشهوانية على الجنس
تقبل أنك قد لا تكون قادرًا على أن تكون قويًا كما كنت عليه قبل بداية الألم. انتقل إلى إبداعك وشعورك بالاكتشاف لمساعدتك على تكييف حياتك الجنسية مع المستوى الذي يمكن لظهرك التعامل معه.
يقول Maltz أن تغيير أهدافك قد يكون وسيلة للحفاظ على حياتك الجنسية مجزية على الرغم من الألم. جرب التواصل العاطفي والمتعة على "هزات الجماع القوية" ، كما تقول.
افهم حالة ظهرك
قد يساعدك فهم مشكلة ظهرك جيدًا ، بما في ذلك الأوضاع التي تسبب الأعراض وأيها على ما يرام ، على الاستمتاع بالجنس أكثر.
يمكن تصنيف إصابات الظهر وحالاته حسب أنواع الحركات التي تزيد الأعراض سوءًا. يمكنك استخدام هذه المعلومات عند اختيار المناصب الخاصة بك.
خطط لمواقفك
خطط لمواقفك واشرك شريكك في هذه العملية.
في بعض الأحيان ، قد تتمكن من تعديل أوضاعك المفضلة باستخدام وسادة أو منشفة. في أوقات أخرى ، قد تحتاج إلى التواصل والعمل على حل هذه المشكلة مع شريكك.
يقترح هربرت التحدث عن ذلك مقدمًا ثم توقع ، في بعض الأحيان ، أنك ستحتاج إلى تعديل الخطة. يعد التخطيط لمواقفك استراتيجية قيمة ، كما يعلق ، لأن العلاقات التي تتكيف مع آلام الظهر بموقف "يمكننا التكيف" تميل إلى أن تكون أفضل حالًا من تلك التي تتعلق فيها المشكلة فقط بالشريك المصاب بالألم.
تقوية عضلات قاع الحوض
النصيحة الأخيرة هي الحصول على شكل عضلات قاع الحوض. يمكن لعضلات قاع الحوض القوية والمرنة أن تعزز الوظيفة الجنسية بشكل كبير وتصنع العجائب لظهرك. والسبب في ذلك هو أنها جزء من نظام الدعم الأساسي الذي يوازن استخدام العضلات ويثبت وضعية الجسم.
يقول هيبرت إنه إلى جانب دورها في الجنس ، فإن عضلات قاع الحوض لا تقل أهمية عن عضلات البطن وعضلات الظهر في صحة الظهر.