المحتوى
عند النساء الأصغر سنًا ، غالبًا ما يرتبط ألم الثدي بدورة الطمث. هذا النوع من الألم يسمى ألم الثدي الدوري. يمكن أن تسبب الهرمونات التي ترتفع وتنخفض أثناء الحيض ألمًا بالثدي وتورمًا وآلامًا وحتى وخزًا في الثدي.إذا كان ثدييك مصابين بالتليف الكيسي (تغيرات غير سرطانية تعطي ثدييك نسيجًا متكتلًا أو يشبه الحبل) ، فستلاحظين أيضًا وجود كتل ونتوءات بسهولة أكبر خلال فترة الحيض.
ما الذي يجب أن تعرفه عن هذا الألم وما الذي يمكن أن يساعد في تحسينه؟
الأسباب
يتم تحديد دورتك الشهرية من خلال التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون. تعد هذه الهرمونات الهامة ثدييك وجهازك التناسلي لاحتمال الحمل. قد تأتي الإحساس بألم في الثدي من تضخم فصوص الثدي وقنوات الثدي في وقت قريب من الإباضة.
قد يتفاقم ألم الثدي قبل الدورة الشهرية مباشرة ، ثم يتراجع تدريجياً أثناء وبعد الدورة الشهرية. بالنسبة لبعض النساء ، يستمر ألم الثدي باستمرار ولكنه يختلف في شدته مع تقدم الدورة. عادة ما يكون ألم الثدي الدوري ليس من أعراض سرطان الثدي.
في معظم الأحيان ، لا يرتبط ألم الثدي بسرطان الثدي حتى عندما يكون غير دوري ، ووجدت دراسة كبيرة أنه من بين النساء اللواتي طلبن رعاية طبية لألم الثدي ، فإن 0.2 بالمائة فقط مصابات بسرطان الثدي.
قد تسبب تكيسات الثدي والتغيرات الكيسية الليفية والأورام الغدية الليفية في الثدي أيضًا ألمًا متقلبًا ، على الرغم من أن كل هذه حالات حميدة في الثدي.
التشخيص
إذا كنتِ قلقة بشأن آلام الثدي الشهرية ولستِ متأكدة مما إذا كان مرتبطًا بفترة الحيض أم لا ، حاولي الاحتفاظ بمخطط ألم الثدي. سيساعد هذا الرسم البياني في توضيح ما إذا كان ألم ثديك دوريًا حقًا (مقابل غير دوري) ، ويضيق نطاق الأسباب المحتملة.
يمكن أن يؤثر ألم الثدي بشكل كبير على جودة الحياة ، ورؤية طبيبك فكرة جيدة للتشخيص المناسب ولمعرفة المزيد حول إدارة الانزعاج. قد يُجري طبيبك فحصًا سريريًا للثدي ، وتصوير الثدي بالأشعة السينية ، و / أو دراسة بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (إذا كان لديك خطر متزايد للإصابة بسرطان الثدي).
على الرغم من أن سرطان الثدي غير مؤلم في أغلب الأحيان ، إلا أنه يمكن أن يكون مؤلمًا ، وسرطان الثدي يحدث عند النساء الشابات ، رغم أنه أقل شيوعًا من النساء الأكبر سنًا. يزيد وجود تاريخ عائلي من المخاطر ، ولكن من المهم أن تتذكر أن معظم النساء المصابات بسرطان الثدي ليس لديهن تاريخ عائلي للمرض.
سرطان الثدي عند الشاباتخيارات العلاج
الخطوة الأولى في علاج آلام الثدي الدورية هي الاعتراف بأنه حقيقي. تشعر بعض النساء أنهن يعانين من الحساسية المفرطة للشكوى من شيء قد يعتبرنه "طبيعيًا". ومع ذلك ، يمكن أن يتداخل ألم الثدي بشكل كبير مع حياتك ، مما يتسبب في مشاكل جنسية وجسدية واجتماعية. في إحدى الدراسات ، وجد أن 30٪ من النساء المصابات بألم الثدي الدوري يعانين من آلام وصفتهن بأنها شديدة مما قلل من جودة حياتهن.
من المهم أيضًا ملاحظة أنك لا "تفعلين أي شيء خاطئ" لأنك تعانين من آلام الثدي الدورية. تم نشر دراسة عام 2018 في المجلة الأوروبية لصحة الثدي لتحديد ما إذا كانت هناك علاقة بين النظام الغذائي وآلام الثدي المرتبطة بفترات الحيض. لم تكن هناك فروق بين النساء اللواتي يعانين من آلام في الثدي وأولئك اللواتي لا يعانين من حالة التدخين ، واستخدام حبوب منع الحمل ، وتعاطي الكحول والشاي. فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، فإن المجموعة الضابطة (المجموعة التي لم تعاني من ألم الثدي) تناولت في الواقع المزيد من الوجبات السريعة والحلويات ، وشربت المزيد من القهوة ، ومارست القليل من التمارين.
ألم الثدي الدوري ليس المرتبطة بنمط الحياة السيئة والعادات الغذائية.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
تشمل بعض العلاجات البديلة التي تم تقييمها إلى حد ما زيت زهرة الربيع المسائية (حمض الجامينيك) وفيتكس أجنوس وفيتامين هـ وفيتامين ب 6.
نظرت دراسة عشوائية محكومة مزدوجة التعمية عام 2018 في قدرة قطرات البابونج على تحسين آلام الثدي الدورية. تم العثور على المكملات لتكون آمنة وجيدة التحمل وكذلك فعالة في الحد من آلام الثدي الدورية المعتدلة.
وصفات الأدوية
تشمل الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تكون مفيدة الأدوية الموضعية المضادة للالتهابات توبريسين (ديكلوفيناك). قد تساعد بعض حبوب منع الحمل المركبة أيضًا في تقليل آلام الثدي المرتبطة بالحيض (بينما قد يزيد البعض الآخر من الألم). هناك العديد من التركيبات المحتملة المتاحة ، ويمكنك العمل مع طبيبك لاختيار الأفضل بالنسبة لك بناءً على الأعراض الخاصة بك. ضع في اعتبارك أن هذا يتطلب أحيانًا التجربة والخطأ ، وليس من غير المألوف أن تجرب النساء عدة تركيبات قبل العثور على الأفضل بالنسبة لهن.
بالنسبة لألم الثدي الحاد (ألم الثدي) المرتبط بالدورة الشهرية ، تشمل الخيارات الأخرى الأدوية بارلوديل (بروموكريبتين) أو تاموكسيفين أو داناكرين (دانازول).
المساعدة الذاتية
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تجربتها للمساعدة في منع وتخفيف آلام الثدي أثناء فترة الحيض.
ارتدي حمالة صدر داعمة
يمكنك محاولة ارتداء مناسب بشكل صحيح حمالة الصدر الداعمة ، حيث أن تقليل ارتداد أنسجة الثدي وتمايلها خلال فترة الحيض يمنع أو يقلل أحيانًا من ألم الثدي. قد ترغبين في الحصول على مقاس احترافي للتأكد من حصولك على النوع المناسب من حمالة الصدر المناسبة.
النظر في قمصان
قد تشعر بعض النساء ، وخاصة ذوات الصدور الصغيرة ، بتحسن بدون حمالة صدر. توفر بعض القمصان الدعم دون قيود على حمالة الصدر الكاملة. قد تكون حمالة الصدر الرياضية أيضًا مريحة أكثر من حمالة الصدر التقليدية.
عبوات ساخنة أو باردة
قد يساعد وضع الكمادات الساخنة أو الباردة ، لكن لا تضعيها مباشرة على جلد الثدي. استخدمي منشفة أو قطعة قماش ناعمة بينك وبين العبوة ، وضعي كمادة ساخنة أو باردة لمدة 20 دقيقة فقط في كل مرة.
مسكنات الآلام
لمزيد من الراحة ، قد تفكر في تناول دواء مضاد للالتهابات مثل أدفيل (إيبوبروفين) ، والذي يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. من الأفضل تجنب منتجات مثل الصداع النصفي Exedrine التي تحتوي على مادة الكافيين ، لأن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم آلام الثدي لدى بعض النساء.
قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين
تم خلط الدراسات حول دور الكافيين في آلام الثدي الدورية ، لكن العديد من النساء سيخبرك أن هذا يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. ضع في اعتبارك أن الكافيين لا يوجد فقط في العديد من أنواع القهوة والشاي والمشروبات الغازية ، ولكن في الشوكولاتة.
هيدرات وتقليل الملح
اشرب المزيد من الماء وقلل من الملح للحد من احتباس الماء.
أسفل ضئيلة
اسقط بعض الأرطال إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. قد تندهش من أن فقدان الوزن قليلاً ، أحيانًا أقل من 2 إلى 3 أرطال ، يمكن أن يقلل من آلام الثدي. يجد الكثير من الناس أن تقليل الكربوهيدرات والصيام المتقطع (عدم تناول الطعام لمدة 12 إلى 14 ساعة كل يوم ، مثل الصيام بعد العشاء إلى الإفطار) يمكن أن يساعد في التخلص من هذه الأرطال بسهولة.
كل بطريقة مناسبة
توصي الجمعية الدولية لأبحاث السرطان بالتفكير في اللحوم كتوابل وتقليل المساحة التي تشغلها في طبقك إلى الثلث أو أقل.يجب ملء باقي الطبق بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة الصحية .
ضع في اعتبارك الأعشاب و / أو الفيتامينات
وجد بعض الناس أن المكملات الغذائية مثل زيت زهرة الربيع المسائية أو فيتامين هـ أو فيتامين ب 6 مفيدة في تقليل آلام الثدي ، ولكن دائما تحدث إلى طبيبك أولاً. اعلم أنه لا يوجد سوى دليل علمي معتدل على هذه العلاجات العشبية. لا يبدو أن هذه الأعشاب ضارة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ، ولكنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى ويمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية. إذا لم يكن طبيبك على دراية بهذه العلاجات ، فقد ترغب في التفكير في زيارة طبيب تكاملي ، شخص مدرب في كل من الطب التقليدي (الطب الوباثي) والطب التكميلي / البديل.
تحطيم نفسك
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تضخيم الألم ، بما في ذلك آلام الثدي المرتبطة بالدورة الشهرية.اخفض مستويات التوتر لديك عن طريق ممارسة تمارين خفيفة ، أو أخذ حوض الاستحمام ، أو استخدام بعض تمارين التنفس البسيطة. قد يساعد العلاج بالروائح أيضًا في تقليل التوتر ، مما قد يقلل من آلام الثدي. إن أخذ الوقت الكافي لوضع خطة للحد من التوتر قد يكون له فوائد دائمة ليس فقط مع ألم الثدي ، ولكن كل جانب من جوانب حياتك.
كلمة من Verywell
يمكن لألم الثدي المرتبط بالدورة الشهرية أن يقلل بشكل كبير من جودة حياتك ، ولكن في كثير من الأحيان يمكن للتدابير المحافظة أن تقلل من الألم. إذا كان ألمك يحد من أنشطتك ، فتأكد من مراجعة طبيبك ، وبالتأكيد قم بزيارة طبيبك إذا كان الألم شديدًا. هناك علاجات متاحة بوصفة طبية ومن المهم أيضًا التأكد من أن ألمك هو ألم الثدي "الطبيعي".
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني