المحتوى
- الأسباب الشائعة
- حالات الصحة العقلية
- حالات طبيه
- اضطرابات النوم
- الأدوية والعقاقير غير المشروعة
- الأرق الأساسي
- علاجات الأرق
ما الذي يسبب الأرق طويل الأمد؟ هل يمكن أن يظهر نتيجة اضطراب نوم أو مشكلة طبية أخرى؟ هذه أسئلة شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم وأي عدد من الأسباب المحتملة قد تؤثر عليك.
الأسباب الشائعة
هناك العديد من أسباب الأرق المزمن. بالنسبة الىحتى الآن- مرجع طبي إلكتروني موثوق به يستخدمه مقدمو الرعاية الصحية والمرضى على حد سواء - تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- حالات الصحة العقلية
- الأمراض الطبية
- الاضطرابات العصبية
- اضطرابات النوم الأخرى
- الأدوية أو تعاطي المخدرات غير المشروعة
- الأرق الأساسي
حالات الصحة العقلية
العلاقة بين الأرق والحالات النفسية راسخة. تعتبر صعوبة النوم ، وخاصة الاستيقاظ في الصباح الباكر ، من أعراض الاكتئاب. من المحتمل أن يتسبب اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD) في حدوث كوابيس قد تعطل النوم أيضًا. علاوة على ذلك ، قد يكون للقلق ونوبات الهلع أيضًا دور في التسبب في الأرق.
تعقد العلاقة بسبب حقيقة أن الأرق قد يؤدي إلى تفاقم أي من هذه الحالات لأن جسمك لا يحصل على النوم الذي يتطلبه. في الواقع ، يرتبط الأرق بزيادة مخاطر الانتحار.
حالات طبيه
أي حالة طبية تسبب الألم أو صعوبة في التنفس قد تعطل نومك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى التعامل مع المرض يمكن أن يبقيك مستيقظًا أيضًا في الليل.
هناك أيضًا عدد من الاضطرابات والأدوية التي قد تتسبب في تكرار الذهاب إلى الحمام للتبول أثناء الليل. يُعرف هذا باسم التبول الليلي ، ويمكن أن يرتبط بعدد من الحالات ، بما في ذلك انقطاع النفس أثناء النوم أو مرض السكري أو مشاكل البروستاتا.
قد تصبح الاضطرابات العصبية عاملاً من عوامل الأرق أيضًا. على سبيل المثال ، يتسبب مرض باركنسون في انخفاض في الحركات ، حتى أثناء النوم. قد يؤدي ذلك إلى التيبس وعدم الراحة عندما يفشل الشخص في الاستدارة في السرير كما يفعل عادةً.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن النوم المتقطع قد يكون علامة مبكرة على الخرف. من المعروف أن مرض الزهايمر ، على سبيل المثال ، يغير نمط أو إيقاع الساعة البيولوجية للنوم.
اضطرابات النوم
هناك عدد من اضطرابات النوم التي قد تعطل نومك. هذه مهمة للتشخيص لأن العلاج يختلف عن علاج الأرق.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ليلًا بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ المتكرر. قد تسبب هذه الاستيقاظ النعاس المفرط مثل الأرق ، ولكن العلاج قد يكون تدخلًا مثل الضغط الإيجابي المستمر للمجرى الهوائي (CPAP).
وبالمثل ، تتطلب الحركات غير الطبيعية أثناء الليل الناتجة عن متلازمة تململ الساقين (RLS) أو متلازمة حركة الأطراف الدورية (PLMS) علاجًا فريدًا.
وبالمثل ، قد تؤدي المشكلات المتعلقة بساعتك البيولوجية أو إيقاع الساعة البيولوجية إلى مجموعتها الخاصة من اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية. قد يحتاج البوم الليلي إلى الالتزام بجدول نوم صارم والحصول على ضوء الشمس في الصباح يوميًا عند الاستيقاظ لتجنب الأرق المزمن.
الأدوية والعقاقير غير المشروعة
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لعدد من الأدوية الموصوفة اضطراب أنماط النوم الطبيعية. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن هذه التحذيرات لا تنطبق على الأرجح على كل شخص يتناول دواءً معينًا. بدلاً من ذلك ، إنه تعميم قد يحدث في بعض الأشخاص الذين يتناولونه.
تم العثور على الاضطرابات في النوم لتكون سائدة في الأشخاص الذين يستخدمون المخدرات غير المشروعة أيضا. أفاد الباحثون أيضًا أن طول مدة تعاطي المخدرات يلعب دورًا مهمًا. لا يقتصر الأمر على المخدرات غير المشروعة مثل الهيروين والميثامفيتامين أيضًا. يمكن للكحول وتدخين السجائر أيضًا أن يزعجوا أنماط نوم الشخص.
الأرق الأساسي
الأرق الأساسي يعني أنه لا يوجد سبب محدد لفقدان النوم على المدى الطويل. غالبًا ما يتم تحديد ذلك فقط بعد مناقشة متأنية مع طبيبك ، الذي استبعد جميع الأسباب الأخرى.
علاجات الأرق
على الرغم من حقيقة أن سبب هذه الحالة قد يكون غير معروف ، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من خيارات العلاج للأرق ، بما في ذلك:
- حبوب منومة
- علاج الاسترخاء والارتجاع البيولوجي
- السيطرة على التحفيز
- العلاج بالمعرفة
- تقييد النوم
- العلاج العطري
العلاج الأكثر فعالية هو العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBTI). يمكن متابعة هذا البرنامج لمدة 6 أسابيع من خلال جلسات فردية مع طبيب نفساني للنوم أو عبر ورش عمل أو دورات عبر الإنترنت أو مع دليل كتاب.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون للأرق المزمن تأثير كبير على حياتك اليومية. إذا وجدت نفسك تكافح من أجل النوم ، فمن المستحسن أن تتحدث مع طبيبك لإحالتك إلى طبيب نوم معتمد من مجلس الإدارة. سيكونون قادرين على تحديد أي أسباب محتملة ومناقشة خيارات العلاج المتاحة لك. يمكنك استخدام دليل مناقشة الطبيب أدناه لمساعدتك في بدء تلك المحادثة.
دليل مناقشة طبيب الأرق
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
