المحتوى
تتطور أنماط الأحذية الرياضية باستمرار ، بالطريقة التي تبدو بها ولكن أيضًا في طريقة عملها. قد يكون التنقل بين جميع العلامات التجارية للأحذية الرياضية والأنماط المختلفة أمرًا مربكًا ، خاصة مع كل ميزات الأحذية ذات التقنية العالية على ما يبدو. يميل الرياضيون وخبراء الطب الرياضي إلى مواكبة ميزات الأحذية الرياضية وكيف يمكن أن يستفيد كل منهم من نوع قدم معين أو نشاط معين. لكن الرياضيين ليسوا وحدهم الذين يمكنهم الاستفادة من العثور على الحذاء المناسب لنوع قدمهم أو مستوى نشاطهم. لأي مستوى نشاط ، من المفيد معرفة كيف يمكن لنمط حذاء معين أو ميزة معينة أن تدعم قدميك.كيف تتسوق بذكاء للأحذية الرياضية
أهم شيء يجب مراعاته عند شراء الأحذية الرياضية هو مدى ملاءمة الحذاء ، ثم درجة الدعم أو الثبات التي تحتاجها. بشكل عام ، من الأفضل شراء الأحذية في نهاية اليوم لتقليد التورم الطبيعي الذي يحدث عند ممارسة الرياضة.
إذا كان لديك قدم مسطحة أو قدمك أكثر من الكب (حيث يتدحرج القوس والكاحل إلى الداخل وتنفخ القدم للخارج أثناء المشي) ، أو إذا كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية (ألم الكعب) ، أو إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الذي يؤثر على الجزء السفلي عادةً ما تشعر الأطراف ، والأحذية التي تتمتع بدرجة أعلى من الثبات بتحسن ، على عكس الأساليب المحايدة أو المبسطة.
إذا كنت تعاني من تقوس طبيعي وليس لديك أي مشاكل في القدم أو الركبة ، فقد لا تكون الأحذية ذات الدعم الإضافي أو ميزات الثبات ضرورية - إلا إذا كنت تفضلها. يجب أن تؤثر شدة نشاطك أيضًا في اختيارك للأحذية الرياضية. على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي بانتظام أو تركض على أرض وعرة ، فإن الحذاء بنعل متين - مثل حذاء الجري - سيكون خيارًا جيدًا.
أحذية بسيطة
لسنوات ، تطورت أنماط الأحذية الرياضية نحو الحصول على مزيد من الدعم ، خاصة وأن رياضة الجري وغيرها من الرياضات عالية التأثير اكتسبت شعبية. تمامًا كما بدأت الأحذية الرياضية ذات النعال السميكة والأحذية ذات التنغيم مثل Skechers Shape-ups تفقد شعبيتها ، فقد جاءت الأنماط المبسطة. ولدت جنون الأحذية ذات الحد الأدنى من الاهتمام المتزايد بالجري حافي القدمين. يمكن أن يعني الجري حافي القدمين حرفيًا الجري بدون أحذية ، أو يمكن أن يشير إلى الجري بأسلوب حذاء بسيط ، شائع من خلال حذاء FiveFingers الشبيه بالقفازات من Vibram.
أحذية الحد الأدنى لها نعل رفيع ، مع تغيير بسيط أو معدوم في الارتفاع من الكعب إلى أخمص القدمين. يمكن ثني الحذاء بسهولة وبعض الأنماط ، مثل Nike's Free Run و Flex Run ، بها أخاديد عميقة في النعل للسماح بثني إضافي. سيكون لهذا تأثير السماح لمنتصف القدم وأصابع القدم بالثني أكثر ، مما قد يمثل مشكلة إذا كنت تعاني من حالة مؤلمة في إصبع القدم مثل الورم.
عندما يُسأل الناس عن سبب اختيارهم للجري حافي القدمين أو الأحذية البسيطة ، سيقول الناس غالبًا إنهم يفضلون تجربة المزيد من الميكانيكا الحيوية الطبيعية للقدم والجسم. على سبيل المثال ، الجري في حذاء بسيط ، والذي يتمتع بدعم أقل من حذاء الجري التقليدي ، يجعل عضلات القدمين وأسفل الساق تعمل بشكل أكثر صعوبة للحفاظ على ثبات القدم وتقليل تأثير الأرض. من الناحية النظرية ، يمكن أن يكون لهذا التقوية تأثير انخفاض مشاكل القدم ، مثل أصابع المطرقة أو التهاب اللفافة الأخمصية.
تتمثل إحدى مشكلات هذا المفهوم في أن أقدام البالغين قد اتخذت بالفعل شكلًا مسطحًا (مفرط الكب) ، أو مقوسًا مرتفعًا (مستلقًا) ، أو مقوسًا محايدًا. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يعانون من القدم المسطحة (الكب المفرط) لا يشعرون بالراحة في كثير من الأحيان أو يواجهون مشاكل في ارتداء الأحذية البسيطة. لذا ، إذا كنت مفرطًا في الكب وترغب في تجربة الأحذية البسيطة ، قم بكسرها بشكل تدريجي لتجنب الإصابة ، ولكن كن على دراية بأن هذه الأنماط قد لا تكون مناسبة لك. يجد بعض الذين يعانون من التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أيضًا أنهم يتحسنون في الأحذية الرياضية مع مزيد من الدعم ، بدلاً من الأحذية البسيطة.
أحذية لأقصى قدر من الدعم والتحكم في الحركة
إذا كنت تعاني من مشكلة معينة في القدم مثل التهاب المفاصل ، أو التهاب الأوتار ، أو التهاب اللفافة الأخمصية ، أو إذا كنت تعاني من فرط في الكب ، فإن الأحذية الرياضية مع التحكم في الحركة هي الأفضل. كيف تعرف أن الحذاء يتحكم في الحركة؟ إحدى الميزات التي يمكن رؤيتها بسهولة هي الجزء الأوسط من نعل الحذاء ، والذي سيكون له ارتفاع أو قوس به غلاف بلاستيكي صلب. يبدو أن هذه الميزة تفصل الكعب عن منطقة مقدمة الحذاء. يمنح التحكم في الحركة الحذاء درجة أعلى من الثبات ، مما يقاوم كبّ القدم. يمكن أن يؤدي الكب المفرط إلى مشاكل مثل التهاب الأوتار والتهاب اللفافة الأخمصية ومشاكل الركبة.
أحذية الثبات
الأحذية الرياضية ذات الثبات هي ببساطة أحذية رياضية توفر دعمًا جيدًا ولكنها تتمتع بقدر أقل من التحكم في حركة القدم مقارنة بأحذية التحكم في الحركة. سيكون حذاء الثبات خيارًا جيدًا للأقدام التي لا تفرط في الكب أو تتطلب دعمًا إضافيًا. عادة ما يفضلها أي شخص يحب القليل من المرونة في أحذيته بدلاً من الأنماط الجامدة ذات النعال الصلبة. New Balance و Adidas و Nike هي ثلاث شركات تستخدم مصطلح "الاستقرار" في فئات الأحذية الخاصة بها.
أحذية مبطنة
تهدف أنماط الأحذية المبطنة إلى استيعاب أولئك الذين يفضلون الأحذية التي تمتص الصدمات. فهي أقل صلابة ولديها تحكم أقل من الأنماط الأخرى ، لذلك قد يكون من السهل ثنيها إلى النصف أو الالتواء. قد لا تكون هذه هي الخيار الأفضل لمن يمارسون الكب المفرط أو أي شخص يعاني من أي نوع من عدم استقرار القدم أو الكاحل. قد يجد الأشخاص الذين لديهم أقدام صلبة عالية التقوس هذه الأنماط أكثر راحة. إذا كنت تميل إلى التواء كاحليك ، فاحذر من أن نعلًا سميكًا وأضيق قد يزيد من خطر الإصابة بالتواء. كانت هذه مشكلة شائعة في أحذية التنغيم المنحنية ، والتي توفر الكثير من التبطين ، ولكنها زادت من عدم الاستقرار في القدم والكاحل.
البحث عن أحذية رياضية حسب الفئة
من الشائع أن تقوم مواقع الأحذية الرياضية بتصنيف أنماط أحذيتها حسب مستوى الدعم وبعضها يقدم نصائح حول أفضل حذاء لنوع أو نشاط معين للقدم. حتى أن بعض الشركات لديها شروطها الفريدة لتصنيف أحذيتها.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص