المحتوى
Coenzyme Q10 هو مركب موجود بشكل طبيعي في جسمك. من المعروف أن لها تأثيرات مضادة للأكسدة ، وهي ضرورية لعمل خلاياك بشكل صحيح ؛ واحدة من وظائفها الرئيسية هي المساعدة في إنتاج الطاقة. تشير الأبحاث إلى أن الإنزيم المساعد Q10 قد يساعد في علاج أو منع الأمراض التي تتراوح من مرض السكري إلى الصداع النصفي إلى مرض الزهايمر ، بالإضافة إلى عكس علامات الشيخوخة.تنخفض مستويات الإنزيم المساعد Q10 بمرور الوقت ، لذلك يلجأ الكثيرون إلى شكل المكملات الغذائية على أمل جني هذه الفوائد.
معروف أيضًا باسم
- مركب CoQ10
- يوبيكوينول
الفوائد الصحية
فيما يلي نظرة على بعض العلوم الكامنة وراء الآثار الصحية لأنزيم Q10:
صحة القلب
قد يفيد الإنزيم المساعد Q10 المرضى الذين يعانون من أمراض قلبية معينة بما في ذلك تصلب الشرايين وفشل القلب ومرض الشريان التاجي ، وفقًا لتقرير فيعلم الأدوية والمداواة.
لاحظ المؤلفون أن الإنزيم المساعد Q10 قد يعالج أمراض القلب بعدة طرق مختلفة. على سبيل المثال ، تشير الأبحاث إلى أن الإنزيم المساعد Q10 قد يقلل من الإجهاد التأكسدي ، فضلاً عن تعزيز توسيع الأوعية الدموية - وهو عامل رئيسي في التحكم في ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الإنزيم المساعد Q10 مفيدًا لخلايا القلب ، التي لديها متطلبات طاقة عالية وحساسة للغاية لنقص الإنزيم المساعد Q10.
ضغط الدم
في مراجعة 2016 المنشورة فيقاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية، قام العلماء بتجميع البيانات من تجربتين سريريتين تم نشرهما سابقًا (مع إجمالي 50 مشاركًا) يقارنون تأثيرات الإنزيم المساعد Q10 بتأثيرات الدواء الوهمي في علاج ارتفاع ضغط الدم.
وجد مؤلفو التقرير في مراجعتهم بعض الأدلة على أن الإنزيم المساعد Q10 قد لا يوفر تأثيرات خفض ضغط الدم ، على عكس نتائج الدراسات السابقة. ومع ذلك ، كانت الدراسات التي تمت مراجعتها صغيرة جدًا وغير موثوقة لاستخلاص أي استنتاجات مؤكدة بشأن فعالية CoQ10 في الإدارة طويلة المدى لارتفاع ضغط الدم.
مرض التنكس العصبي
يظهر الإنزيم المساعد Q10 واعدًا في علاج الاضطرابات التنكسية العصبية ، مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر ، وفقًا لمراجعة بحثية نُشرت فيعلاج الأمراض العصبية والنفسية.
في حين أن عددًا قليلاً من التجارب السريرية قد اختبرت تأثيرات مكملات الإنزيم المساعد Q10 على الأشخاص المصابين بمرض باركنسون أو الزهايمر ، تشير بعض الأبحاث الأولية إلى أن المكمل قد يكون مفيدًا لمثل هؤلاء المرضى. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث المستندة إلى الحيوانات أن الإنزيم المساعد Q10 قد يثبط الإنتاج الزائد للبيتا أميلويد ، وهو جزء من البروتين يشكل لويحات الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر.
داء السكري
قد يحسن الإنزيم المساعد Q10 الاعتلال العصبي السكري وحساسية الأنسولين لدى مرضى السكري. في دراسة أجريت عام 2018 ، تم إعطاء 50 شخصًا يعانون من اعتلال الأعصاب السكري 100 ملليجرام (مجم) من CoQ10 يوميًا أو دواء وهمي لمدة 12 أسبوعًا. كان لدى المرضى الذين تناولوا CoQ10 انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم ، وعلامات الإجهاد التأكسدي ، ومقاومة الأنسولين مقارنةً بمجموعة التحكم.
الصداع النصفي
تقول إرشادات من الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب وجمعية الصداع الأمريكية أن CoQ10 ربما يكون فعالًا في منع الصداع النصفي ، لكن هذا الاستنتاج مبني على أدلة محدودة.
في دراسة واحدة صغيرة نشرت فيعلم الأعصاب ،تلقى 42 مريضًا يعانون من الصداع النصفي المصحوب بأورة أو بدونها إما 100 مجم من CoQ10 أو حبة دواء وهمي ثلاث مرات يوميًا لمدة ثلاثة أشهر. أبلغ أقل من نصف المشاركين بقليل الذين تناولوا CoQ10 عن انخفاض بنسبة 50 في المائة أو أكثر في عدد نوبات الصداع النصفي في نهاية فترة الدراسة مقارنة بـ 14.4 في المائة فقط من الأشخاص الذين تناولوا الدواء الوهمي.
ستاتين الآثار الجانبية
تشير بعض الأبحاث إلى أن الإنزيم المساعد Q10 قد يساعد في تقليل آلام العضلات وضعفها كأثر جانبي لاستخدام الستاتين. ومع ذلك ، فإن الأدلة غير حاسمة.
في إحدى الدراسات الصغيرة ، تم إعطاء 50 مريضًا يتناولون أدوية الستاتين 100 ملغ من CoQ10 أو دواء وهمي لمدة 30 يومًا. أفاد ثلاثة أرباع مجموعة CoQ10 عن انخفاض في آلام العضلات المرتبطة بالعقاقير المخفضة للكوليسترول ، في حين لم تشهد مجموعة الدواء الوهمي أي تحسن.
الآثار الجانبية المحتملة
لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة لـ CoQ10. قد تحدث آثار جانبية خفيفة مثل الأرق أو اضطراب المعدة.
التفاعلات
قد يتفاعل CoQ10 مع أدوية تسييل الدم وأدوية ضغط الدم ، وقد لا يكون متوافقًا مع بعض أدوية السرطان. استشر طبيبك قبل تناول CoQ10.
الجرعة والتحضير
تُباع مكملات CoQ10 في شكل كبسولات ، وهلام ناعم ، وأشكال سائلة. لا توجد كمية يومية موصى بها لـ CoQ10. تتراوح الجرعة النموذجية من 90 مجم إلى 200 مجم يوميًا ، ولكنها تعتمد على الحالة التي يتم استخدامها لعلاجها.
تمت دراسة الجرعات التالية:
- داء السكري: 200 مجم يوميا
- مرض قلبي: من 50 مجم إلى 200 مجم يوميًا
- صداع نصفي: 150-300 مجم يوميا
- آلام العضلات الستاتين: 100 مجم يوميا
عن ماذا تبحث
عند اختيار علامة تجارية للمكملات الغذائية ، ابحث عن المنتجات التي تم اعتمادها من قبل ConsumerLab أو US Pharmacopeia أو NSF International.
من المهم ملاحظة أن بعض مكملات CoQ10 تمت صياغتها لتحسين الامتصاص ، مما يعطي تأثير جرعة أكبر.
اسئلة اخرى
هل يمكن لمكملات CoQ10 محاربة الشيخوخة؟
العديد من الكريمات والأمصال المضادة للشيخوخة تروج لمكون CoQ10 للمساعدة في تحسين الخطوط الدقيقة والتجاعيد. هناك أدلة تشير إلى أن CoQ10 الموضعي قد يساعد في محاربة علامات الشيخوخة الظاهرة بسبب تقليل الجذور الحرة وزيادة قدرة مضادات الأكسدة.
هل يؤدي تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 إلى زيادة الخصوبة؟
تشير بعض الأدلة إلى أن CoQ10 قد يزيد من حركة الحيوانات المنوية ويحسن جودة البويضات. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث كافية لدعم استخدامه كمساعد للخصوبة.
هل يحسن CoQ10 الأداء الرياضي؟
أظهرت مجموعة من الدراسات الصغيرة أن CoQ10 قد يكون له بعض الفوائد في تحسين الأداء الرياضي ، وزيادة القوة والقدرة على التحمل ، وتقليل وقت الاسترداد. ومع ذلك ، فإن البحث محدود.
كلمة من Verywell
هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل التوصية بمكملات الإنزيم المساعد Q10 للعلاج أو الوقاية من أي حالة صحية ، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تفكر في استخدام الإنزيم المساعد Q10 لعلاج مشكلة صحية ، فتحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام المكملات.