المحتوى
- اللياقة الوظيفية لمرض الانسداد الرئوي المزمن والربو
- تمارين بيلاتيس لأكثر من 50 عامًا
- اليوغا للكبار
- T'ai-Chi لكبار السن
- أقوى كرسي تمرين وقوة لكبار السن
- Zookinesis لكبار السن
- كرسي- A-Cise
- تمرين الشفاء: يجلس تاي تشي
- كرسي التمارين الرياضية للجميع
في الحقيقة ، مع ذلك ، فإن التمرين هو في الواقع الأفضل طريقة لزيادة تحمل التمرين وتحسين تنفسك. المفتاح هو العثور على برنامج التمرين الصحيح - البرنامج الذي ستستمتع به وستكون قادرًا على الالتزام به يوميًا.
فيما يلي تسعة من أشهر أقراص DVD الخاصة بالتمارين الرياضية. كثير منهم موجه لكبار السن والأشخاص ذوي الإعاقة أو الأمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
اللياقة الوظيفية لمرض الانسداد الرئوي المزمن والربو
اللياقة الوظيفية لمرض الانسداد الرئوي المزمن والربو هو فيديو تمرين أصلي تم إنشاؤه بواسطة أخصائية العلاج الطبيعي سوزان أندروز. إنه يركز على تحسين تنفسك ، وتخفيف التوتر ، وزيادة نوعية حياتك بينما تتعلم التعايش مع مرض الانسداد الرئوي المزمن.
تمارين بيلاتيس لأكثر من 50 عامًا
يتكون قرص DVD هذا ، الذي تم إنشاؤه بواسطة معالج فيزيائي ، من تمارين تتم إما من وضع الجلوس أو الوقوف. يتضمن تعليمات للنزول بأمان ثم الرجوع من الأرض لتجنب الإصابة واقتراحات لعدد من تمارين السرير. شرح علم التشريح ، وتقنية التنفس ، ووضع العمود الفقري قبل التمرين.
اليوغا للكبار
تعمل مدربة اليوجا جين آدمز على جعل اليوغا تنبض بالحياة من خلال قرص DVD هذا الذي يحتوي على أوضاع بسيطة وتمارين تمدد لطيفة. تساعد اليوجا العضلات والمفاصل على استعادة قوتها تدريجيًا وزيادة المرونة ، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين الحركة. ولأن الكثير من التركيز ينصب على التنفس ، فهو نشاط مثالي لمساعدتك على إدارة تنفسك إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
T'ai-Chi لكبار السن
T'ai chi هو نظام تمرين صيني قديم مصمم لتحسين صحتك العامة وتقليل التوتر وتقوية العضلات والمفاصل وبناء جهاز المناعة وتحسين التوازن والتنسيق والحفاظ على حيوية الشباب طوال فترة الحياة. يمكن إجراء العديد من هذه التمارين من وضعية الجلوس ، وقد تم تصميم البرنامج خصيصًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
أقوى كرسي تمرين وقوة لكبار السن
ليس فقط قرص DVD العادي لليوغا ، كبار السن أقوى هو برنامج تمارين من فئة أربع نجوم تم تطويره بواسطة Anne Burnell ، وهو مزود التعليم المستمر لكبار السن من كبار السن للمجلس الأمريكي للتمرين. سيساعدك برنامج تمارين كرسي اليوجا هذا على زيادة قوتك ومرونتك ، كل ذلك في راحة غرفة المعيشة الخاصة بك. إنه رائع للأشخاص الذين يعانون من محدودية الحركة وأولئك الذين يستخدمون الكراسي المتحركة أو الذين يستخدمون المشايات.
Zookinesis لكبار السن
Zookinesis هو نظام تمرين صيني قديم مصمم لإعادة جسمك إلى حيويته الشابة مع استعادة قوة العضلات وقوتها ومرونتها. كما أنه يساعد على تحسين التنفس والتركيز. يرتبط Zookinesis بـ T'ai-chi و Chi-gung واليوغا الصينية. يمكنك البدء بخطوات صغيرة والقيام بخمس عشرة دقيقة فقط في كل مرة ، والعمل في طريقك لأداء الجلسة بأكملها. يتم استخدام قرص DVD هذا من قبل عدد لا يحصى من المراكز العليا ودور رعاية المسنين في جميع أنحاء البلاد.
كرسي- A-Cise
برنامج اللياقة البدنية Chair-A-Cise Series هو برنامج للجميع. يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون وتقوية العضلات وتحسين قوتك بينما يوفر لك تمرينًا ممتازًا للقلب والأوعية الدموية ، كل ذلك أثناء الجلوس على كرسي. بتوجيه من المدرب الشخصي المعتمد ومنشئ Chair-A-Cise Daryl Madison of Lifestyle Fitness ، يمكنك إكمال تمرين آمن وفعال في راحة وخصوصية منزلك.
تمرين الشفاء: يجلس تاي تشي
تم تصميم تمارين T'ai-chi الأساسية هذه لمساعدتك على تقليل التوتر والشعور بالحيوية. ويتألف هذا الفيديو من ثلاثة أجزاء: تدليك الوجه ، وتمارين تاي تشي جالسًا ، وتمارين التنفس الطاوية أثناء الجلوس.
كرسي التمارين الرياضية للجميع
يتميز قرص DVD هذا بعدد من التمارين التي لا تساعد فقط في تخفيف التوتر ولكنها تساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على قوتك أو زيادتها. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين لا يستطيعون الفراش.