المحتوى
العلاج بالتبريد يعني حرفيًا العلاج البارد. عندما تضغط على كيس من البازلاء المجمدة على الكاحل أو الركبة المتورمة ، فإنك تعالج ألمك بنسخة حديثة (رغم أنها أساسية) من العلاج بالتبريد.
يمكن تطبيق العلاج بالتبريد بعدة طرق ، بما في ذلك أكياس الثلج ، وبخاخات سائل التبريد ، والتدليك بالثلج ، والدوامات ، أو حمامات الجليد. عند استخدامه لعلاج الإصابات في المنزل ، يشير العلاج بالتبريد إلى العلاج البارد باستخدام أكياس الثلج أو الهلام التي يتم حفظها عادة في المجمد لحين الحاجة إليها. تظل هذه واحدة من أبسط العلاجات التي تم اختبارها على مدار الوقت للتحكم في الألم والتورم.
استخدام العلاج بالتبريد
العلاج بالتبريد هو المكون الأول في R.I.C.E. (الراحة والجليد والضغط والارتفاع). هذا علاج موصى به للعناية المنزلية بالعديد من الإصابات ، خاصة تلك الناتجة عن الرياضة.
يمكن استخدام العلاج بالتبريد لتسكين الآلام في الحالات التالية:
ركبة العداء
التهاب الأوتار
الالتواء
آلام التهاب المفاصل
ألم وتورم بعد استبدال مفصل الورك أو الركبة
لعلاج الألم أو التورم تحت الجبس أو الجبيرة
آلام أسفل الظهر
تشمل فوائد تطبيق الثلج ما يلي:
يخفض درجة حرارة بشرتك.
يقلل من نشاط العصب.
يقلل من الألم والتورم.
يعتقد الخبراء أن العلاج بالتبريد يمكن أن يقلل التورم المرتبط بالألم. قد يقلل أيضًا من الحساسية للألم. قد يكون العلاج بالتبريد فعالاً بشكل خاص عندما تتعامل مع الألم مع التورم ، خاصة حول المفصل أو الوتر.
كيفية تطبيق العلاج البارد
يمكن أن يؤدي وضع الثلج أو الأشياء المجمدة مباشرة على جلدك إلى تخفيف الألم ، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى إتلاف بشرتك. من الأفضل لف الجسم البارد بمنشفة رقيقة لحماية بشرتك من البرد المباشر ، خاصة إذا كنت تستخدم عبوات هلامية من المجمد.
ضع كيس الثلج أو الجل لفترات وجيزة - حوالي 10 إلى 20 دقيقة - عدة مرات في اليوم. افحص جلدك كثيرًا بحثًا عن الإحساس أثناء استخدام العلاج بالتبريد. سيساعد ذلك على التأكد من عدم إتلاف الأنسجة.
قد تحتاج إلى الجمع بين العلاج بالتبريد والأساليب الأخرى لإدارة الألم:
راحة. خذ استراحة من الأنشطة التي يمكن أن تجعل ألمك أسوأ.
ضغط. يمكن أن يساعد الضغط على المنطقة في السيطرة على التورم والألم. يعمل هذا أيضًا على استقرار المنطقة بحيث لا تزيد من إصابة نفسك.
ارتفاع. ارفع قدميك ، أو ارفع أي جزء من الجسم يتألم.
دواء الالم. يمكن أن تساعد المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الشعور بعدم الراحة.
تمارين إعادة التأهيل. اعتمادًا على مكان إصابتك ، قد ترغب في تجربة تمارين الإطالة والتقوية التي يمكن أن تدعم المنطقة على النحو الموصى به من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
توقف عن وضع الثلج إذا فقدت الإحساس بالجلد في المكان الذي تضعه فيه. إذا لم يساعد العلاج بالتبريد في التخلص من الألم ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. أيضًا ، قد ترغب في تجنب العلاج بالتبريد إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، مثل مرض السكري ، والتي تؤثر على مدى شعورك بتلف الأنسجة.