المحتوى
- د- ريبوز لعلاج الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن
- جرعة D- ريبوز
- D- ريبوز في نظامك الغذائي
- الآثار الجانبية لد-ريبوز
- هل D-Ribose مناسب لك؟
يلعب D-ribose عدة أدوار مهمة في جسمك ، مثل:
- المساعدة في إنتاج الطاقة على شكل ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات)
- بمثابة لبنة من المادة الوراثية RNA (حمض النووي الريبي)
- المساعدة في زيادة طاقة عضلاتك
كما هو الحال مع معظم المكملات الغذائية ، ليس لدينا ما يكفي من الأبحاث عالية الجودة لاستخلاص الكثير من الاستنتاجات حولها كعلاج لهذه الحالات.
د- ريبوز لعلاج الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن
لدينا القليل من الأبحاث حول مكملات د-ريبوز إما لعلاج الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن. ومع ذلك ، فإن بعض مقدمي الرعاية الصحية يوصون به ، ويقول بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات إنه جزء فعال من نظام العلاج الخاص بهم.
نشرت دراسة صغيرة واحدة في مجلة الطب البديل والتكميليخلص إلى أن مكملات د-ريبوز حسنت بشكل كبير أعراض هذه الحالات ، بما في ذلك:
- زيادة مستويات الطاقة
- تحسين جودة النوم
- تحسين الوضوح العقلي
- تقليل شدة الألم
- تحسين الرفاهية العامة
ومع ذلك ، فإن هذا العمل تمهيدي ونحتاج إلى مزيد من البحث لتأكيد النتائج ، بما في ذلك دراسات أكبر.
من غير الواضح كيف ينجز d-ribose الأشياء المنسوبة إليه. على سبيل المثال ، يُفترض أن الطاقة المنخفضة في الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن تأتي من نقص ATP ، لكن ليس لدينا أي دليل حتى الآن على أن مكملات d-ribose تعزز ATP.
تم وضع نظرية D-ribose لزيادة القدرة على ممارسة الرياضة والطاقة بعد نوبة قلبية ، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كان يمكن أن يساعد في تحمل التمرينات في حالات أخرى. تمت دراستها لزيادة القدرة على ممارسة التمارين عالية الكثافة لدى الرياضيين ولكن وُجد أنها لا تقدم أي فائدة. حتى الآن ، ليس لدينا دليل بطريقة أو بأخرى على ما إذا كان D-ribose فعالًا ضد الشعور بالضيق بعد الجهد المبذول ( زيادة الأعراض بعد التمرين) ، وهو أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن.
أشارت مراجعة عام 2017 للتعديلات الغذائية لمتلازمة التعب المزمن المنشورة في مجلة طبية أسترالية ونيوزيلندية إلى نتائج إيجابية شوهدت مع د-ريبوز في التجارب البشرية.
تشير إحدى الدراسات الصغيرة للغاية إلى أن D-ribose قد يقلل من أعراض متلازمة تململ الساقين ، وهو أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي.
مرة أخرى ، لم يتم إجراء بحث كافٍ تقريبًا ، ولا يبدو أنه مجال اهتمام مستمر في مجتمع البحث. ما لم يتم زيادة الاهتمام ، قد لا نعرف حقًا ما إذا كانت مكملات d-ribose هي علاج آمن وفعال لهذه الحالات.
جرعة D- ريبوز
ليس لدينا حتى الآن توصية قياسية بشأن جرعات مكملات د-ريبوز. في الدراسة التي أجريت على الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن ، أخذ المشاركون جرعات خمس جرامات ثلاث مرات في اليوم.
في بعض الدراسات التي أجريت على دي ريبوز للأشخاص الذين يعانون من قصور في القلب ، استخدم الباحثون جرعات من 15 جرامًا أربع مرات في اليوم.
مكملات D-ribose متاحة على نطاق واسع. تباع عادة في شكل مسحوق.
D- ريبوز في نظامك الغذائي
بينما تحتوي بعض الأطعمة على د-ريبوز ، إلا أنه شكل يعتقد أن جسمك غير قادر على استخدامه. هذا يجعل المكملات الطريقة النموذجية لزيادة المستويات.
الآثار الجانبية لد-ريبوز
بينما تعتبر المكملات علاجًا "طبيعيًا" ، إلا أنها قد تسبب آثارًا غير مرغوب فيها. قد تشمل بعض الآثار الجانبية لـ d-ribose:
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان وآلام المعدة والإسهال
- الصداع
- خفض حمض البوليك في البول أو الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنقرس أو مشاكل الكلى الأخرى
- خفض سكر الدم
لأنه يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، لا ينصح باستخدام دي-ريبوز لمرضى السكر الذين يتناولون الأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم.
يعتبر D-ribose بشكل عام آمنًا للاستخدام على المدى القصير. حتى الآن ، ليس لدينا الكثير من معلومات السلامة حول الاستخدام طويل الأمد أو الاستخدام أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
هل D-Ribose مناسب لك؟
إذا كنت مهتمًا بـ D-ribose للمساعدة في علاج الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك تتناوله بأمان.
قد ترغب أيضًا في التحدث إلى صيدلي حول ما إذا كان d-ribose يمكن أن يتفاعل مع أي شيء آخر تتناوله.