المحتوى
قد يكون من الصعب التعامل مع الربو ، المرض المزمن. على عكس الصداع أو الأنفلونزا أو كسر العظام ، فإن المرض المزمن لا يختفي أبدًا. يمكن أن يسبب المرض المزمن مثل الربو الألم والتعب والضغط والاضطرابات في الحياة اليومية. يمكن أن يغير صورة الذات الإيجابية إلى صورة سلبية ويؤدي إلى الانسحاب من الأسرة والأصدقاء والأنشطة.يمكن أن يؤثر المرض المزمن أيضًا على قدرة الفرد على التأقلم في المدرسة أو العمل. في الحالات القصوى ، قد تجعل القيود الجسدية - مثل ضيق التنفس المصاحب للربو بشكل متكرر - من الضروري تغيير العمل أو المدرسة أو الأنشطة الترفيهية. قد يؤدي التغيير في ظروف العمل ، وكذلك نفقات الإصابة بمرض مزمن ، من تغطية التأمين المكلفة إلى النفقات الطبية من الجيب ، أيضًا إلى صعوبات مالية.
على الرغم من تحديات التكيف مع الربو المزمن ، إلا أن العديد من الأشخاص قادرون على إدارة أعراض الربو لديهم ، ومنع المضاعفات ، والاستمتاع بأنشطتهم وأنشطتهم اليومية.
إدارة حالة الربو المزمن
لا ينبغي لأحد أن ينكر إصابته بالربو. يمكن أن يعني تجاهل الحالة التعايش مع أعراض لا يمكن السيطرة عليها ونوبات ربو متكررة ومضاعفات. قد تقلل السيطرة على الربو من الحاجة إلى بعض أدوية الربو. يمكن اتخاذ الخطوات التالية لمساعدتك على التعايش بشكل أفضل مع الربو:
- اعمل مع طبيب لتحقيق أفضل سيطرة على المرض. من الأدوية إلى التغييرات في نمط الحياة والبيئة ، سيعمل طبيبك معك لمراقبة حالتك وعلاجها. اتبع خطة الإدارة الذاتية للربو التي يقدمها الطبيب.
- استخدم أدوية الربو بشكل صحيح. وهذا يشمل تناول الدواء في الموعد المحدد واستخدام أجهزة الاستنشاق بشكل صحيح. اطلب التعليمات والعرض التوضيحي والتعليقات على أسلوبك قبل أخذ جهاز الاستنشاق إلى المنزل. في دراسة نشرت عام 2014 من قبل مجلة Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine ، وجد الباحثون أن أكثر من 80٪ من البالغين أظهروا تقنية سيئة عند استخدام جهاز الاستنشاق.
- انتبه لأعراض نوبة الربو. قد تشمل الأعراض السعال والصفير وضيق الصدر وصعوبة التنفس. اعرف متى تصل إلى دواء الإغاثة السريعة الذي وصفه لك طبيبك.
- استخدم مقياس ذروة الجريان لمراقبة الربو لديك.تُعد سرعة وكمية الهواء الذي يمكن أن تخرجه من رئتيك علامة على مدى قدرتك على التحكم في الربو لديك. يتيح لك مقياس ذروة الجريان قياس كمية الهواء التي يمكنك تفجيرها.
- السيطرة على مسببات الحساسية في المنزل. قد تؤدي بعض العوامل البيئية - مثل دخان التبغ والحيوانات الأليفة ذات الفراء - إلى تفاقم الربو. اتبع نصيحة الطبيب لإنشاء منزل صديق للربو.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. إذا كانت نوبات الربو تحد من النشاط البدني ، فاطلب من الطبيب تقديم اقتراحات حول كيفية دمج التمارين المناسبة في الروتين اليومي. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض الرئة يستفيدون جسديًا وعاطفيًا من النشاط البدني.
استراتيجيات أخرى
فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتكيف مع الربو والتي قد تساعدك على عيش الحياة على أكمل وجه.
- كن واقعيا ولكن كن مبدعا. لا يعني التعايش مع مرض مزمن أن الآمال والأحلام يجب أن تتغير ، ولكن الطريقة التي تتحقق بها ربما تكون مختلفة. ضع الطاقات الإبداعية في إيجاد طريقة للوصول إلى أهدافك.
- تعلم كيف تتعامل مع ضغوط الإصابة بمرض مزمن. قد يؤدي التعايش مع الربو المزمن إلى الشعور بعدم اليقين والإحباط والغضب والاكتئاب. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر أيضًا على العائلة والأصدقاء. تتضمن بعض إشارات التوتر أنماط نوم مختلفة - مثل النوم أكثر أو أقل من المعتاد - بالإضافة إلى التعب وآلام الجسم والألم والقلق والتهيج والتوتر والصداع. اطلب المساعدة من خلال الانضمام إلى مجموعة دعم لتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يعيشون أيضًا مع هذا المرض المزمن. الاستشارة الفردية قد تساعد أيضا. الأدوية المضادة للاكتئاب هي خيار آخر لمن يعانون من الاكتئاب.
- اتخذ موقفًا لحل المشكلات وتحكم في الأفكار السلبية. لا أسهب في الحديث عن الماضي قبل تشخيص الربو. انظر إلى الحالة على أنها تحدٍ يجب مواجهته ، وليس كمشكلة لا يمكن حلها.
- كن خبيرًا في المرض. كلما عرفت أنت وأحبائك أكثر عن الربو ، أصبح من الأسهل إدارته. اطلب من الطبيب تقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات ، بما في ذلك المصادر الموثوقة على الإنترنت. خذ الوقت الكافي لاستكشاف هذا الموقع أيضًا ، بما في ذلك قسم الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالربو حديثًا.
- تثقيف أفراد الأسرة والأصدقاء. كلما زاد فهم الأحباء للربو ، زاد الدعم الذي يمكنهم تقديمه. سيكونون أيضًا في حالة تأهب للإشارات التحذيرية لنوبة الربو. قدم كتباً أو كتيبات لأحبائك ليقرؤوها ، أو اطلب منهم أن يحضروا معك لزيارة الطبيب حتى يتمكنوا من طرح أسئلتهم الخاصة.
- تعلم كيفية إدارة الأنشطة اليومية. قد تكون مواجهة تحديات المرض المزمن متعبة. تجنب فعل الكثير أو القليل للمساعدة في السيطرة على الربو.
- ابطئ. استخدم الاسترخاء والتأمل للتركيز بشكل كامل على التواجد في الحاضر ، لأن التوتر والقلق من بين أكبر العوامل التي يمكن أن تسبب نوبة الربو. قد تساعد تقنيات الاسترخاء أيضًا في منع نوبات الربو.
أخيرًا ، لا تتجاهل كل المساعدة المتاحة ، سواء من الأطباء أو العائلة أو الأصدقاء أو موارد المجتمع أو مجموعات الدعم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن ولديهم شبكة دعم ممتدة أفضل حالًا من أولئك الذين ينسحبون ويصبحون منعزلين. يعد طلب المساعدة من طبيب و / أو مجموعة دعم أو متخصص في الصحة العقلية خطوة حيوية في التعامل مع العديد من جوانب المرض المزمن وسيساعد في استعادة الصحة الجسدية والعاطفية.