المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
سيث شاي مارتن ، دكتور في الطب ، إم إتش إس
تناول الأطعمة المغذية ، والنشاط البدني ، والتحكم في ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول - ربما تعرف بالفعل أن هذه العادات الصحية يمكن أن تمنع الإصابة بأمراض القلب.
لكن هذا ليس السبب الوحيد لتبني أسلوب حياة صحي. تؤثر الاختيارات التي تتخذها كل يوم على رأسك وكذلك قلبك.
"هناك أدلة متزايدة تربط عوامل الخطر القلبية الوعائية بصحة الدماغ" ، هكذا يقول طبيب القلب في جونز هوبكنز سيث مارتن ، دكتوراه في الطب ، إم إتش إس ، المدير المساعد لعيادة الدهون في مركز سيكارون للوقاية من أمراض القلب.
عوامل خطر الخرف
يمس الخرف ملايين الأرواح. يصيب مرض الزهايمر واحدًا تقريبًا من كل تسعة بالغين أكبر من 65 عامًا في الولايات المتحدة. غالبًا ما يبدأ كضعف إدراكي معتدل يتميز بتغيرات طفيفة ولكنها قابلة للقياس في مهارات الذاكرة والتفكير.
يمكن أن يزيد تاريخ العائلة والجينات من خطر التدهور المعرفي ، لكن عوامل نمط الحياة تساهم أيضًا.
تعتبر السمنة والتدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول جميعها عوامل خطر للإصابة بالخرف. يبدو أن ارتفاع الكوليسترول في منتصف العمر ، على وجه الخصوص ، مرتبط بشدة بالتدهور المعرفي.
لا يزال العلماء يستكشفون أسباب الخرف ، ولكن يُعتقد أن الشرايين غير الصحية تلعب دورًا في أمراض القلب والمشكلات الإدراكية ، كما يقول مارتن.
قلل من خطر الإصابة بالخرف
على الجانب الإيجابي ، قد يؤدي التحكم في هذه العوامل مبكرًا إلى تقليل احتمالات الإصابة بالخرف لاحقًا في الحياة. على الرغم من أنه من السابق لأوانه القول إن الأدوية للسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن تمنع الخرف ، كما يقول مارتن ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه العلاجات مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالخرف.
"تأكد من معرفة أرقامك والسيطرة على عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب" من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية ، كما يقول.
والأفضل من ذلك ، اتخاذ خطوات لمنع عوامل الخطر في المقام الأول. "أفضل شيء يمكنك فعله هو التفكير في هذا مبكرًا ، قبل أن تحتاج إلى دواء لعوامل الخطر هذه ،" يوضح مارتن. "أسس عادات صحية في وقت مبكر لتمنح نفسك أفضل النتائج."
ويوصي بالتعاون مع الأصدقاء والعائلة لإجراء تلك التغييرات الصحية معًا. "جند أحبائك في سعيكم للحصول على صحة جيدة. قد يكون من الصعب القيام بذلك بمفردك ، ولكنه يكون ممتعًا ويكون أكثر نجاحًا عندما تتعاون مع الآخرين في حياتك ، "يقول مارتن. "من قدرتك على التحكم في نمط حياتك."
سوف يشكرك رأسك وقلبك.