المحتوى
- ما هو الاكتئاب؟
- ما الذي يسبب الاكتئاب؟
- ما هي أعراض الاكتئاب؟
- كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
- كيف يتم علاج الاكتئاب؟
- النقاط الرئيسية
- الخطوات التالية
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب مرض يصيب الجسم كله. إنه يشمل الجسم والمزاج والأفكار. يؤثر الاكتئاب على طريقة تناولك للطعام والنوم. يمكن أن يؤثر أيضًا على الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك والأشياء. الأمر يختلف عن كونك غير سعيد أو مزاج "أزرق". إنها ليست علامة على الضعف الشخصي أو حالة يمكن إرادتها أو الرغبة في التخلص منها. عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، لا يمكنك "تجميع نفسك معًا" والتحسن. غالبًا ما يكون العلاج مطلوبًا وفي كثير من الأحيان يكون حاسمًا للشفاء.
للاكتئاب أشكال مختلفة ، تمامًا مثل العديد من الأمراض الأخرى. تشمل ثلاثة أنواع من الاضطرابات الاكتئابية الأكثر شيوعًا ما يلي:
الاكتئاب الشديد. هذا مزيج من الأعراض التي تؤثر على قدرتك على العمل والنوم والأكل والاستمتاع بالحياة. هذا يمكن أن يجعلك خارج العمل لبعض الوقت. يمكن أن تحدث نوبات الاكتئاب هذه مرة أو مرتين أو عدة مرات في العمر.
عسر المزاج. هذا مزاج مكتئب طويل الأمد ومستمر وأعراض أخرى ليست شديدة أو واسعة النطاق مثل تلك الموجودة في الاكتئاب الشديد. لا تزال هذه الأعراض تمنعك من العمل "بكامل قوتك" أو من الشعور بالراحة. في بعض الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من نوبات اكتئاب شديدة.
اضطراب ذو اتجاهين. حالة مزمنة ومتكررة تتضمن دورات من الانخفاضات الشديدة (أو الاكتئاب) والارتفاعات الشديدة (تسمى الهوس الخفيف أو الهوس).
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
لا يوجد سبب واضح للاكتئاب. يعتقد الخبراء أن هذا يحدث بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. يمكن أن تلعب العديد من العوامل دورًا في الإصابة بالاكتئاب ، بما في ذلك العوامل البيئية والنفسية والبيولوجية والجينية.
يبدو أن بعض أنواع الاكتئاب متوارثة في العائلات. ومع ذلك ، لم يتم ربط أي جينات بالاكتئاب.
تصاب النساء بالاكتئاب مرتين أكثر من الرجال. قد تضيف العديد من العوامل الهرمونية إلى زيادة معدل الاكتئاب لدى النساء. وهذا يشمل تغيرات الدورة الشهرية ، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والحمل ، والإجهاض ، وفترة ما بعد الولادة ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث. تتعامل العديد من النساء أيضًا مع ضغوط إضافية مثل المسؤوليات في كل من العمل والمنزل ، والأبوة الوحيدة ، ورعاية الأطفال والآباء المسنين.
تتعرض العديد من النساء للخطر بشكل خاص بعد الولادة. تعاني النساء من تغيرات هرمونية وجسدية بالإضافة إلى المسؤولية الإضافية المتمثلة في رعاية الطفل. يمكن أن تكون هذه عوامل تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة لدى بعض النساء. في حين أن "الكآبة النفاسية" شائعة عند الأمهات الجدد (تستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين) ، إلا أن نوبة اكتئاب كاملة ليست طبيعية ويجب العلاج.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
فيما يلي أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا. ومع ذلك ، قد يعاني كل شخص من الأعراض بشكل مختلف. قد تشمل الأعراض:
مزاج دائم حزين أو قلق أو "فارغ"
يتغير الوزن و / أو الشهية بسبب الإفراط في تناول الطعام أو تناول القليل جدًا
تغيرات في أنماط النوم ، مثل النوم المتقطع أو عدم القدرة على النوم أو الاستيقاظ في الصباح الباكر أو النوم لفترات طويلة
فقدان الاهتمام والاستمتاع بالأنشطة التي كان يتم الاستمتاع بها سابقًا ، بما في ذلك الجنس
زيادة التململ و / أو التهيج
انخفاض الطاقة ، والتعب ، "التباطؤ"
الشعور بانعدام القيمة و / أو العجز
مشاعر دائمة من اليأس
الشعور بالذنب غير المناسب
عدم القدرة على التركيز والتفكير و / أو اتخاذ القرارات
أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار أو الرغبة في الموت أو محاولة الانتحار (ملحوظة: يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض الحصول على العلاج على الفور!)
الأعراض الجسدية ، مثل الصداع ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، و / أو الألم المزمن الذي لا يتحسن بالعلاج
بدون علاج ، يمكن أن تستمر الأعراض لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد العلاج المناسب معظم الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
غالبًا ما يحدث الاكتئاب جنبًا إلى جنب مع المشكلات الطبية الأخرى ، مثل أمراض القلب أو السرطان أو مرض السكري. يمكن أن يحدث أيضًا مع اضطرابات نفسية أخرى ، مثل تعاطي المخدرات أو اضطرابات القلق. يعد الحصول على التشخيص والعلاج المبكر أمرًا ضروريًا للشفاء.
يتم التشخيص بعد إجراء فحص نفسي دقيق وتاريخ طبي بواسطة طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
بشكل عام ، بناءً على نتيجة التقييمات ، قد يشمل علاج الاضطرابات الاكتئابية واحدًا أو مزيجًا مما يلي:
دواء. تتوفر العديد من الأدوية المختلفة ، ولكن غالبًا ما يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع لتشعر بالآثار الكاملة لمضادات الاكتئاب. من المهم الاستمرار في تناول الدواء ، حتى لو بدا أنه لا يعمل في البداية. من المهم أيضًا التحدث إلى الطبيب قبل التوقف. يتعين على بعض الأشخاص تبديل الأدوية أو إضافة أدوية للحصول على النتائج.
العلاج النفسي. غالبًا ما يكون هذا علاجًا إدراكيًا سلوكيًا و / أو علاجًا شخصيًا. إنه يركز على تغيير الآراء المشوهة التي لديك عن نفسك وبيئتك. يساعدك على العمل على تحسين مهاراتك في العلاقات الشخصية ، وكيفية تحديد وإدارة الضغوطات في حياتك.
العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT). يمكن استخدام هذا العلاج في الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب شديد ومهدد للحياة ولم يستجيب للأدوية. يمر تيار كهربائي عبر الدماغ ، مما يؤدي إلى حدوث نوبة. لأسباب غير معروفة ، تساعد النوبات على استعادة التوازن الطبيعي للمواد الكيميائية في الدماغ وتخفيف الأعراض.
يمكنك أيضًا القيام بأشياء لمساعدة نفسك. يمكن أن تجعلك اضطرابات الاكتئاب تشعر بالإرهاق ، والقيمة ، والعجز ، واليأس. قد تجعلك هذه الأفكار والمشاعر السلبية تشعر بالرغبة في الاستسلام. من المهم أن ندرك أن هذه الآراء السلبية هي جزء من الاكتئاب وعادة لا تعكس بدقة الظروف الفعلية. يتلاشى التفكير السلبي مع بدء تأثير العلاج. في غضون ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، ففكر في ما يلي:
احصل على مساعدة. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية في أسرع وقت ممكن.
ضع أهدافًا واقعية في ظل الاكتئاب. خذ فقط ما تعتقد بشكل معقول أنك تتعامل معه.
قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة وحدد الأولويات. افعل ما تستطيع بقدر ما تستطيع.
حاول أن تكون مع أشخاص آخرين وتثق في شخص ما. عادة ما يكون أفضل من أن تكون وحيدًا وسريًا.
افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن. قد يساعدك الذهاب إلى فيلم أو البستنة أو المشاركة في أنشطة دينية أو اجتماعية أو غيرها. يمكن أن يساعدك القيام بشيء لطيف لشخص آخر على الشعور بالتحسن.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
توقع أن تتحسن حالتك المزاجية ببطء ، وليس على الفور. الشعور بالتحسن يستغرق وقتًا.
تناول وجبات صحية ومتوازنة.
الابتعاد عن الكحول والمخدرات ، حيث يمكن أن يزيد الاكتئاب سوءًا.
من الأفضل تأجيل القرارات المهمة حتى يزول الاكتئاب. قبل أن تقرر إجراء تغيير كبير في الحياة - تغيير الوظائف ، أو الزواج ، أو الطلاق - ناقش الأمر مع الآخرين الذين يعرفونك جيدًا. سيكون لديهم رؤية أكثر موضوعية لموقفك.
تذكر أن الناس نادرًا ما "يخرجون من" الاكتئاب. ولكن مع العلاج يمكنهم الشعور بتحسن قليل يومًا بعد يوم.
حاول التحلي بالصبر والتركيز على الإيجابيات. قد يساعد هذا في استبدال التفكير السلبي الذي يمثل جزءًا من الاكتئاب. ستختفي الأفكار السلبية عندما يستجيب اكتئابك للعلاج.
دع عائلتك وأصدقائك يساعدونك.
النقاط الرئيسية
الاكتئاب مرض يصيب الجسم كله. هذا يعني أنه يشمل الجسم والمزاج والأفكار. الأمر يختلف عن كونك غير سعيد أو مزاج "أزرق". غالبًا ما يكون العلاج مطلوبًا وفي كثير من الأحيان يكون حاسمًا للتعافي.
لا يوجد سبب واضح للاكتئاب ، ولكن يعتقد الأطباء أنه نتيجة لاختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. يبدو أن بعض أنواع الاكتئاب تسري في العائلات ، ولكن لم يتم ربط أي جينات بالاكتئاب بعد.
تعاني النساء من الاكتئاب حوالي ضعف عدد الرجال. قد تلعب العديد من العوامل الهرمونية دورًا في زيادة معدل الاكتئاب لدى النساء. قد تشمل هذه العوامل تغيرات الدورة الشهرية ، ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والحمل ، والإجهاض ، وفترة ما بعد الولادة ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث.
بشكل عام ، يعاني كل شخص يعاني من الاكتئاب تقريبًا من مشاعر حزن مستمرة. قد يشعرون بالعجز واليأس وسرعة الانفعال. بدون علاج ، يمكن أن تستمر الأعراض لأسابيع أو شهور أو سنوات.
يمكن تشخيص الاكتئاب بعد إجراء فحص نفسي دقيق. سيتم إجراء التاريخ الطبي من قبل طبيب نفسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.
غالبًا ما يتم علاج الاكتئاب بالأدوية أو العلاج النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي. يمكن أن يكون أيضًا مزيجًا من الأدوية والعلاج.
الخطوات التالية
نصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
قبل زيارتك ، اكتب الأسئلة التي تريد الإجابة عليها.
أحضر معك شخصًا لمساعدتك في طرح الأسئلة وتذكر ما يخبرك به مزودك.
في الزيارة ، اكتب أسماء الأدوية أو العلاجات أو الاختبارات الجديدة وأي تعليمات جديدة يقدمها لك مزودك.
إذا كان لديك موعد للمتابعة ، فاكتب التاريخ والوقت والغرض من تلك الزيارة.
تعرف على كيفية الاتصال بمزودك إذا كانت لديك أسئلة.