المحتوى
أضف إلى قائمة الفروق بين الجنسين نوع آخر: الاكتئاب. لقد عرف الباحثون منذ سنوات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالرجال ، مع كون الاكتئاب السبب الرئيسي لعبء المرض بين النساء. لكن الخلافات لا تنتهي عند هذا الحد.
يبدو الاكتئاب مختلفًا أيضًا عند الرجال. "النساء المصابات بالاكتئاب قد يبكين. يقول أندرو أنجيلينو ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الطب النفسي في مستشفى مقاطعة هوارد العام: "الرجال قد يتصرفون بغضب". "لقد علمنا الأولاد أنهم لا يبكون ؛ فبدلاً من البكاء يغضبون ويهددون ".
اكتشاف اختلافات الاكتئاب
تظهر الاختلافات في وقت مبكر من سن المراهقة ، مع احتمال أن تكون الفتيات المكتئبات أكثر من الأولاد غير راضين عن صورة أجسادهم والشعور بالذنب والشعور بالفشل وصعوبة التركيز والحزن. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يفقد الأولاد الذين يعانون من الاكتئاب الاهتمام بأنشطتهم المعتادة وأن يكونوا أكثر حزنًا وتعبًا في الصباح. مع تقدمنا في العمر ، تزداد احتمالية تعرض النساء للتوتر والحزن ومشاكل النوم عندما يصبن بالاكتئاب ، بينما يميل الرجال إلى التهيج والغضب المندفع.
يتعامل الرجال والنساء أيضًا مع الاكتئاب بطرق مختلفة ، حيث تزداد احتمالية طلب النساء المساعدة.
الرجال أكثر عرضة للانتحار بأربعة أضعاف من النساء ، وهو ما يمثل ثمانية من كل 10 حالات انتحار في هذا البلد. ومع ذلك ، فإن النساء أكثر عرضة لخطر الأفكار الانتحارية. أحد أسباب ارتفاع معدل الانتحار لدى الرجال هو أنهم أكثر عرضة لاستخدام الأسلحة النارية ، بينما من المرجح أن تستخدم النساء وسائل أقل فتكًا على الفور ، مثل التسمم.
يبدو أيضًا أن الاكتئاب شائع جدًا بين غير المغايرين جنسياً ، وشائعًا جدًا بين الأشخاص المتحولين جنسيًا أو السوائل الجنسية. ولسوء الحظ ، يميل الأشخاص في هذه المجموعات إلى مواجهة مثل هذه الصعوبات في الوصول إلى أي رعاية صحية لدرجة أن الاكتئاب غالبًا ما يكون غير معترف به ، وغالبًا ما يكون له عواقب مميتة.
مساعدة تكافؤ الفرص للاكتئاب
يقول أنجيلينو إن أحد مفاتيح تقليل مخاطر الاكتئاب الشديد هو اتخاذ إجراءات لمنع النوبات ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من المرض. فيما يلي بعض أفضل الطرق للقيام بذلك.
عش حياة صحية.
وهذا يعني اتباع نظام غذائي صحي ، وإيجاد طرق لإدارة التوتر وممارسة الرياضة بانتظام. يقول أنجيلينو: "إن زيادة الوزن الزائد يزيد الضغط على نظامك وعلامات الإجهاد". وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
يقول أنجيلينو إن فوائد التمارين الرياضية تتجاوز التحكم في الوزن. "تمنحك التمرينات إحساسًا بالإنجاز يكون قوياً عند محاربة مشاعر الاكتئاب."
في الواقع ، وجدت الأبحاث الحديثة أن البقاء نشطًا ، حتى بكميات صغيرة ، يعزز الكفاءة الذاتية للبالغين - وهو مصطلح علمي لشعور "يمكنني القيام بذلك".
الحفاظ على التوازن والدعم الاجتماعي.
يقول أنجيلينو إن الناس أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب عندما تخرج حياتهم عن السيطرة ، سواء بسبب العمل أو مشاكل الأسرة أو المشاكل الصحية. سيساعدك الاحتفاظ بقائمة من الأولويات والالتزام بها على تجنب الشعور بالارتباك والشعور بالحصار أو اليأس. قبل أن تصل إلى نقطة الانهيار ، تواصل مع أحبائك ومجموعات الدعم وفريق الرعاية الصحية للحصول على الموارد والتشجيع.
اذهب الى العمل كل يوم.
لا يجب أن تكون وظيفة مدفوعة الأجر ، ولكن يجب أن تكون شيئًا يوفر هيكلًا ليومك وشعورًا بالهدف والمساءلة. ضع في اعتبارك: وجد أحد التقارير أنه بعد التعزيز الأولي للصحة ، زاد التقاعد من خطر الإصابة بالاكتئاب السريري بنسبة 40 في المائة. حل المشكلات المتضمن في أي يقول أنجيلينو إن نوع العمل يوفر إحساسًا بالإنجاز ، مما يساعد بعد ذلك على تعزيز احترامك لذاتك وشعورك الصحي بالهوية.