هل كان لدي ومضة ساخنة؟ انا 44!

المحتوى

• س: ما هو الفلاش الساخن؟
• س: ما هي المدة التي سأصاب فيها بالهبات الساخنة؟
• س: ما الذي يسبب الهبات الساخنة؟
• س: كيف يمكنك التحكم في الهبات الساخنة؟

تمت مراجعته من قبل:

وين شين ، دكتور في الطب ، M.P.H.

تبدأ الهبات الساخنة - تلك الطفرات المفاجئة في الجلد الساخن والعرق المرتبطة بانقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث - لمعظم النساء في الأربعينيات من العمر. إذا كانت هذه أخبار لك ، خذ نفسًا عميقًا.

أولاً ، تحدث الهبات الساخنة بشكل أقل تواتراً في فترة ما قبل انقطاع الطمث (سنوات ما قبل انقطاع الطمث) عنها في فترة انقطاع الطمث. ثانيًا ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها إدارة هذه الارتفاعات الحرارية لتقليل تأثيرها على حياتك اليومية.

وين شين ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة ، طبيب نسائي في جونز هوبكنز متخصص في انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، يشارك معلومات حول الهبات الساخنة والخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل تأثيرها.

س: ما هو الفلاش الساخن؟

أ: الهبات الساخنة هي رشقات نارية سريعة من الجلد الساخن وغالبًا ما تتعرق والتي تستمر في أي مكان من 30 ثانية إلى حوالي خمس دقائق. قد يتحول لون وجهك ورقبتك إلى اللون الأحمر ، وقد يرتفع معدل ضربات قلبك ومن المرجح أن تندلع في العرق. التعرق الليلي هو نفس الشيء ، أنت فقط نائم وتستيقظ من الحرارة والإحساس بالعرق الذي يستهلك جسمك.

يمكن أن تسبب هذه الانفجارات المفاجئة ، خاصة في الليل ، التعب والتهيج وحتى النسيان. بالنسبة لـ 10 إلى 15 بالمائة من النساء ، تكون الهبات الساخنة شديدة لدرجة أنها تعطل الوظائف الطبيعية ، مثل قيادة اجتماع أو الالتزام بجدول زمني. إذا شعرت أن أنشطتك اليومية تتأثر بالهبات الساخنة ، فتأكد من التحدث مع طبيب أمراض النساء.

س: ما هي المدة التي سأصاب فيها بالهبات الساخنة؟

أ: في المتوسط ​​، قد تنظر إلى 10-15 سنة من العيش مع الهبات الساخنة. على الرغم من أنها متقطعة ، إلا أن عدم القدرة على التنبؤ بها أمر محبط للغاية. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تتوقعه:

• 40 ثانية: يحدث هذا عندما تبدأ معظم النساء في سن اليأس. تبدأ بعض الهبات الساخنة والتعرق الليلي. (بالنسبة للبعض ، يبدأ انقطاع الطمث في الثلاثينيات).
• 46-53: في الولايات المتحدة ، هذا هو متوسط ​​العمر لانقطاع الطمث ، والذي يُعرّف بأنه 12 شهرًا متتاليًا بدون فترة. تميل الهبات الساخنة إلى أن تكون أكثر شيوعًا في العامين التاليين لانقطاع الطمث.
• أواخر الخمسينيات: تستمر الهبات الساخنة لدى معظم النساء في أي مكان من 4 إلى 10 سنوات بعد انقطاع الطمث. لكن معظم هذه الحالات ستقل وتيرتها وشدتها.

س: ما الذي يسبب الهبات الساخنة؟

أ: لا تزال الأسباب الدقيقة للهبات الساخنة غير معروفة ، ولكن يُعتقد أنها مرتبطة بالتغيرات في مركز التنظيم الحراري في الدماغ ، الذي يتحكم في إنتاج الحرارة وفقدانها ، ويتأثر بهرموناتك. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تبدأ الهرمونات في التصرف مثل الأفعوانية ، مع تغير مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين في اختلافات واسعة. لا تستقر حالات الصعود والهبوط هذه إلا بعد مرور 10 سنوات تقريبًا على انقطاع الطمث.

س: كيف يمكنك التحكم في الهبات الساخنة؟

أ: هناك عدة طرق للتعامل مع الهبات الساخنة. نظرًا لأن مستويات الهرمونات تتغير طوال الوقت ، فإننا لا نعالج مستويات الهرمون - بل نعالج الأعراض. ابدأ بتغييرات نمط الحياة ، ولكن إذا لم يفلح ذلك ، فتحدث إلى طبيب أمراض النساء حول الأدوية الموصوفة.

أسلوب الحياة

1. حافظ على برودة نفسك.

• ارتد طبقات من الملابس حتى تتمكن من خلع الملابس بسهولة في حالة ارتفاع درجة الحرارة.
• ارتدِ أليافًا طبيعية بدلًا من المواد الاصطناعية.
• احمل مروحة محمولة في حقيبتك.
• استخدم الماء البارد والمناديل المبللة مسبقًا لتبريد مؤخرة عنقك عندما تشعر بوقوع وميض ساخن.

2. تجنب المشغلات.

• قد يستغرق الأمر بعض الوقت لمعرفة محفزاتك. بالنسبة لمعظم النساء ، تشمل القهوة والنبيذ الأحمر.
• راجع الأدوية الخاصة بك مع مزودك. من المعروف أن بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول تسبب الهبات الساخنة.

3. الوخز بالإبر: أظهرت الأبحاث أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالًا للغاية في علاج الهبات الساخنة. في دراسة مولتها المعاهد الوطنية للصحة ، تم تقليل الهبات الساخنة بنسبة النصف تقريبًا لـ 50 في المائة من النساء على مدار ثمانية أسابيع من العلاج بالوخز بالإبر.

وصفات الأدوية

إذا لم تساعدك التغييرات في نمط الحياة على إدارة الهبات الساخنة ، فتحدث إلى طبيب أمراض النساء حول الأدوية.

1. العلاج بهرمون سن اليأس: هذا حقًا هو المعيار الذهبي لخيارات العلاج - إنه الطريقة الأكثر فعالية للتأكد من إمكانية التحكم في الهبات الساخنة. هناك العديد من الخيارات ، ويمكن لطبيبك النسائي أن يوصي بالعلاج الذي يلبي احتياجاتك.
2. الأدوية غير الهرمونية: بالنسبة للنساء اللواتي لا يرغبن في استخدام العلاج بالهرمونات ، أو لا يمكن استخدامه بسبب مشاكل طبية ، هناك أدوية غير هرمونية مثل جابابنتين ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) والكلونيدين.
3. عقاقير جديدة: هناك عقاقير وحقن جديدة يتم اختبارها والتي قد تعالج أعراض انقطاع الطمث المحددة. خاصة إذا لم تستطع تناول العلاج بالهرمونات لأنه قد يكون ضارًا لك (موانع طبية) أو إذا لم تجد الراحة مع الأدوية الأخرى ، فقد تكون هذه الأدوية الجديدة مفيدة. تحدث إلى مزود الخدمة الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً لاستخدامها.

الهبات الساخنة جزء لا مفر منه من كونك امرأة. ولكن مع اختيارات نمط الحياة وربما المساعدة من طبيب أمراض النساء الخاص بك ، يمكنك إدارتها بأقل قدر من الاضطراب في حياتك.