المحتوى
هل تحصل على ما يكفي من "فيتامين إف"؟ تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن الصداقة لها فوائد صحية قوية - تحمي من كل شيء من أمراض القلب إلى نزلات البرد ، وحتى تساعدنا على العيش لفترة أطول.
"لا يوجد عدد سحري من الروابط الاجتماعية التي تحتاجها من أجل صحة جسدية وعاطفية أفضل" ، كما تقول خبيرة طب الشيخوخة في جونز هوبكنز ، أليسيا أرباجي ، دكتوراه في الطب ، ماجستير في الصحة العامة. "الأمر كله يتعلق بما إذا كان لديك أشخاص في حياتك يلبون حاجتك إلى الدعم العاطفي والروحي وأنواع أخرى من الدعم."
قد يكون الانطوائيون سعداء بوجود اثنين أو ثلاثة من الأصدقاء المقربين ؛ قد يحتاج المنفتحون إلى المزيد. لديك صداقة كافية في حياتك إذا كنت تتواصل بشكل متكرر - شخصيًا أو عبر الهاتف أو حتى عبر الإنترنت - بحيث لا تشعر بالعزلة. ومع ذلك ، قال واحد من كل ثلاثة من كبار السن في أحد الاستطلاعات الوطنية إنه يشعر بالوحدة. فيما يلي بعض الطرق لتكوين صداقات جديدة ، في أي عمر.
تطوع.
يقول أرباجي: "في بعض الدراسات ، يقول كبار السن الذين تطوعوا إن صحتهم أفضل ، ويشعرون بأنهم أقل اكتئابًا وقد يعيشون لفترة أطول". "أنت تختبر علاقات مرضية وتشعر أنك ترد الجميل حقًا."
عد إلى المدرسة.
من تعليم الكبار في المدرسة الثانوية المحلية إلى مراجعة دورات الكلية إلى كونك طالبًا أو مدرسًا في فصل دراسي قصير غير معتمد ، فإن تحدي عقلك يمكن أيضًا أن يوسع آفاقك الاجتماعية. يوصي Arbaje بالبحث عن برامج أو معاهد "التعلم مدى الحياة" في كلية محلية. بالنسبة لهؤلاء ، يتطوع كبار السن لمشاركة معرفتهم حول كل شيء من السفر إلى التاريخ إلى الموسيقى وما بعده. عادة ما تكون مجانية. ابحث عن واحد بالقرب منك باستخدام خدمة تحديد المواقع الخاصة بمعهد Osher Lifelong Learning Institute.
شارك هوايتك المفضلة.
انضم إلى نادي الحياكة. خذ درسًا في النجارة. تخلص من الكمان وانضم إلى أوركسترا المجتمع. من غير المرجح أن يقول الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في هواياتهم أنهم يشعرون بالوحدة.
احتفل بتراثك العرقي أو الثقافي.
إذا كانت خلفيتك جزءًا مهمًا من هويتك ، فإن العثور على مجموعة متشابهة التفكير في منطقتك يمكن أن يكون طريقة ممتعة لتكوين صداقات جديدة. يقول أرباجي: "قد تكون يونانيًا أمريكيًا ولاتينيًا وروسيًا - يتيح لك الاجتماع معًا مشاركة الذكريات والعطلات والأطعمة والموسيقى واللغة".
تواصل مع مجتمعك الديني.
يقترح أرباجي "إذا كان لديك تقليد ديني ، فحاول الحفاظ عليه". "ابحث عن طرق لمواصلة الذهاب إلى كنيستك أو معبدك أو مسجدك. إنها بيئة داعمة ومشجعة وذات مغزى ، وهناك عادة الكثير من الفرص الاجتماعية ، من ساعة القهوة إلى النوادي ".