المحتوى
- ما هو الجدول المقلوب المفترض أن يفعل؟
- هل هناك مخاطر مرتبطة بالجداول المعكوسة؟
- الجداول الانقلابية وآلام أسفل الظهر
- ماذا يساعد آلام أسفل الظهر؟
يمكن أن يكون سبب آلام أسفل الظهر (LBP) عددًا من الأسباب بما في ذلك وضع الجلوس السيئ أو رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء المتكرر.
إذا كان لديك LBP ، فقد تكون قد أدركت أن الكثير من الناس لديهم تجارب مع آلام الظهر مثلك تمامًا. هذا يعني أيضًا أن العديد من الأشخاص قد جربوا العديد من العلاجات والطرق للمساعدة في تقليل LBP وتحسين وظائفهم. قد تشمل علاجات آلام الظهر:
- ممارسه الرياضه
- التلاعب المشترك
- الوخز بالإبر الجافة
- الحرارة أو الثلج
- الموجات فوق الصوتية
- عشرات
- شعبية
هذه القائمة ليست شاملة بأي حال من الأحوال. هناك مجموعة من العلاجات المتاحة لآلام الظهر ، والتحدي هو العثور على أفضل علاج لحالتك الخاصة.
الجدول المقلوب عبارة عن طاولة مبطنة متصلة بإطار معدني بمفصلات. لاستخدام المنضدة المعكوسة ، عليك ربط نفسك على الطاولة والسماح للطاولة بالقلب ببطء ، وبالتالي قلب الجسم. تتراوح تكلفة جداول الانعكاس عادةً من 100 دولار إلى 400 دولار.
ما هو الجدول المقلوب المفترض أن يفعل؟
النظرية الكامنة وراء استخدام الطاولة المعكوسة هي أنه من خلال قلب جسمك ، يمكنك تفريغ العظام والمفاصل والأقراص في أسفل الظهر. يُعتقد أن هذا يخلق قوة جر عبر العمود الفقري ، وقد تم افتراض أن الجر يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر. وهناك اسم آخر للجداول الانقلابية أو العلاج الانعكاسي هو الجر الثقالي.
من خلال فصل الأقراص ومساحات المفاصل في عمودك الفقري ، يُفترض أنه يمكنك تخفيف الضغط عن أعصاب العمود الفقري وإرخاء العضلات.
هل هناك مخاطر مرتبطة بالجداول المعكوسة؟
المخاطر الأكثر شيوعًا المرتبطة بالطاولات الانقلابية هي الارتفاع غير الآمن في ضغط الدم ، أو ارتفاع الضغط في العين (الجلوكوما) ، أو ارتفاع معدل ضربات القلب ، لذلك يوصى إذا كنت تعاني من الجلوكوما ، ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض القلب والأوعية الدموية التي تستشيرها مع طبيبك قبل محاولة العلاج العكسي. السقوط من على المنضدة المعكوسة أثناء الصعود أو النزول هو مخاطرة صغيرة أخرى ، لذلك إذا حاولت الانقلاب ، فكن حذرًا.
الجداول الانقلابية وآلام أسفل الظهر
تشير معظم الدراسات إلى أن العلاج الانعكاسي يسبب بعض قوة الجر من خلال العمود الفقري القطني. وجدت إحدى الدراسات مسافة 3 مم بين الفقرات القطنية أثناء العلاج بالانعكاس. لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه: هل الجر القطني يساعد في آلام أسفل الظهر؟
كانت العديد من الدراسات حول فعالية الجر من أجل LBP ذات نوعية رديئة. تلك الدراسات التي كانت ذات جودة عالية لم تكن قادرة على إثبات أن الجر القطني يساعد LBP. في أبحاث أخرى ، أشارت النتائج إلى أن جر LBP الحاد وشبه الحاد والمزمن حصل على درجة "C" (لم تظهر أي فائدة).
على الرغم من أن الجر القطني لا يبدو ضارًا للأفراد الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، إلا أنه لا يبدو أنه يساعد كثيرًا.
فحصت إحدى الدراسات الصغيرة تأثير الانقلاب على الحاجة إلى الجراحة لدى الأشخاص الذين يعانون من فتق القرص أحادي المستوى. وجد الباحثون أن 77 ٪ من المرضى كانوا قادرين على تجنب الجراحة باستخدام الانقلاب ، مقارنة بـ 22 ٪ من المرضى الذين لا يستخدمون الانقلاب. إذا كنت تواجه جراحة لعرق النسا ، فقد يكون الانقلاب محاولة أخيرة لتجنب السكين .
إذا أظهرت الدراسات أنه من غير المحتمل أن يساعدك الانعكاس ، فهل يجب أن تنسى الأمر تمامًا؟ ليس بالضرورة. ببساطة فهم الفوائد والمخاطر المتوقعة المرتبطة بالانعكاس ، أو أي علاج آخر لآلام الظهر يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرار مستنير بشأن رعايتك.
ماذا يساعد آلام أسفل الظهر؟
أفضل علاج لآلام أسفل الظهر الحادة غير النوعية هو أن تظل نشيطًا قدر الإمكان. بالنسبة لآلام أسفل الظهر شبه الحادة والمزمنة ، تُظهر الأدلة أن التمرين حصل على درجة "A" (تم إثبات الفائدة). وهذا يعني أنه عند حدوث آلام الظهر ، فمن الأفضل أن تظل نشطًا ومشاركة التمارين الصحيحة من أجل حالتك. يمكن أن يوضح لك معالجك الفيزيائي أفضل التمارين بالنسبة لك.
كلمة من Verywell
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو ألم في الساق يأتي من الظهر (عرق النسا) ، فإن أفضل علاج يمكنك المشاركة فيه هو الاستمرار في الروتين الطبيعي وربما إضافة التمارين الرياضية. يبدو أن استخدام الجر الميكانيكي يقدم فائدة قليلة أو معدومة لآلام أسفل الظهر.
بمقارنة المخاطر المرتبطة بجداول الانقلاب (الجلوكوما ، تغيرات ضغط الدم ، تغيرات معدل ضربات القلب) مع الفوائد المتوقعة من استخدام الانقلاب لآلام أسفل الظهر ، يبدو أنه من الأفضل إنفاق وقتك (وأموالك) في ممارسة الرياضة للمساعدة في علاج الألم. .
زيارة معالجك الفيزيائي هي خطة معقولة لرعاية منطقة أسفل الظهر. يمكنه أو يمكنها وصف تمارين لألم الظهر ومساعدتك على تغيير وضعك للمساعدة في حالتك. يمكن لمعالجك الفيزيائي أيضًا أن يعلمك سبب إصابة ظهرك بالألم ويمكن أن يساعد في توفير استراتيجيات لمنع المشاكل المستقبلية في أسفل ظهرك.