المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
كارين لي شوارتز ، (دكتور في الطب)
يشعر الجميع بالإحباط من وقت لآخر. العمل مشغول. جداول أطفالك مرهقة. أنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتفضل قضاء اليوم في المنزل متعرقًا أمام التلفزيون. لا يمكنك حشد الطاقة للقيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها أو الأشياء التي تريد القيام بها. كلنا كنا هناك. كيف تعرف أنك مرهق للتو - أو أنك مكتئب بالفعل؟
قد يكون من الصعب التمييز بين الحالة المزاجية السيئة أو الإرهاق والاكتئاب الفعلي لأن الأعراض يمكن أن تكون متشابهة. في حين أن كلمة "اكتئاب" غالبًا ما تذكرنا بصور الحزن الشديد أو الخمول ، فإن التغيرات المزاجية المرتبطة بالاكتئاب غالبًا ما تكون أكثر دقة من ذلك ، خاصة بالنسبة للنساء. بالإضافة إلى ذلك ، تميل إلى التأثير على النساء أكثر من الرجال.
تقول كارين شوارتز ، دكتوراه في الطب ، مديرة البرامج السريرية والتعليمية في مركز جونز هوبكنز لاضطرابات المزاج ، لست بحاجة إلى أن تكون لديك عواطف شديدة للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر. يعتقد الناس أن الاكتئاب هو حزن أو بكاء. إنهم يفكرون في الاضطراب ثنائي القطب على أنه نسخة هوليوود من "الهوس" ، وهو أمر ممتع وسعادة شنيعة.
لكن في الواقع ، لا تعتبر اضطرابات المزاج مأساوية - أقل من 50 في المائة من النساء المكتئبات يصفن أنفسهن بالحزن. كما أن عدم معرفة علامات اضطراب المزاج يمكن أن يؤدي بالنساء إلى عدم العلاج لفترة أطول مما ينبغي.
إذًا ، كيف تقرر ما إذا كان الوقت قد حان للحصول على المساعدة؟ أولاً ، من المهم معرفة أن هناك عدة أنواع من اضطرابات المزاج.
أنواع اضطرابات المزاج
هناك عدة أنواع شائعة من اضطرابات المزاج ، بما في ذلك:
- الاكتئاب الشديد : يتميز باهتمام أقل من المعتاد بالأنشطة العادية ويفتقر إلى الطاقة والتركيز لمدة أسبوعين على الأقل. تقول شوارتز: "هذا مرض يصيب النساء بشكل أساسي". النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث هم الفئة الأكثر تضررًا من الاكتئاب الشديد. خطرهم أعلى بمرتين مما هو عليه بالنسبة للرجال - ما يقرب من 20 في المائة من النساء سيعانين من حالة اكتئاب في مرحلة ما من حياتهن ، مقارنة بـ 10 في المائة من الرجال. تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه في بعض النساء ، يمكن أن تزيد التغيرات الهرمونية المرتبطة بالإنجاب من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- الاكتئاب (الاكتئاب المزمن): مزمن منخفض الدرجة أو مكتئب أو عصبي يستمر لمدة عامين على الأقل.
- اضطراب ذو اتجاهين : أقل من 1٪ من البالغين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. يتسم اضطراب المزاج هذا بفترات من الاكتئاب تتناوب مع فترات من الهوس أو الحالة المزاجية المرتفعة.
تميل جميع اضطرابات المزاج إلى الانتشار في العائلات ، لذا يكون خطر إصابتك أعلى إذا كان لديك أقارب يعانون من الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
أعراض اضطرابات المزاج
نظرًا لأنه من السهل تجاهل تأثيرات الاضطرابات المزاجية ، فمن المهم أن تكون مضبوطًا على التغييرات الصغيرة في ما تشعر به. تشمل الأعراض الشائعة لاضطرابات المزاج ما يلي:
- الانفعال والعدوان والعداء
- مزاج حزين أو فارغ أو قلق مستمر
- تغيرات في الشهية أو الوزن
- التغييرات في أنماط النوم
- صعوبة في التركيز
قد تكون هذه الأعراض أكثر حدة وتستمر لفترة أطول مما تشعر به عادة بين الحين والآخر. على سبيل المثال ، قد يتداخلون مع قدرتك على العمل أو الاستمتاع بالتواجد مع الأصدقاء والعائلة.
كيفية الحصول على مساعدة لاضطراب المزاج
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا باضطراب في المزاج ، فإن شوارتز يوصي أولاً بإبلاغ موفر الرعاية الأولية بمخاوفك. إذا شعرت أن طبيبك لا يأخذ أعراضك على محمل الجد ، فاطلب إحالتك إلى طبيب نفسي.
يقترح شوارتز: "من الجيد أن تسأل طبيبك ،" هل أنت مرتاح لعلاج هذه الأمراض ، أم أنه من الأفضل إحالتي إلى أخصائي؟ "
تشمل العلاجات النموذجية مضادات الاكتئاب والعلاج السلوكي المعرفي ، وهو نوع من العلاج بالكلام يركز على تطوير استراتيجيات المواجهة وتغيير الأفكار والسلوكيات غير الصحية. من بين مضادات الاكتئاب ، يتم وصف مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل escitalopram. تظهر العديد من الدراسات أن مزيجًا من الأدوية والعلاج هو الطريقة الأكثر فعالية لعلاج اضطرابات المزاج.
يقول شوارتز إن النوم المناسب أمر بالغ الأهمية أيضًا أثناء العلاج من اضطراب المزاج. يمكن أن يكون النوم المتقطع محفزًا للاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب. وتقول إن تطبيع النوم وحمايته أمر مهم للغاية.
إذا لم تلاحظ تحسنًا في الحالة المزاجية عند تناول الدواء على الفور ، فتذكر أنه يتحسن. يحتاج معظم الأشخاص إلى تناول جرعة كاملة من الأدوية لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع قبل رؤية الفوائد.