المحتوى
- ماذا يفعل الدوبامين عادة؟
- فهم أعراض انخفاض الدوبامين
- هل تناول بعض الأدوية يخاطر بخفض مستويات الدوبامين؟
- طرق زيادة مستويات الدوبامين
- "ما الذي يجب أن أعرفه أيضًا؟"
أولاً ، نظرًا لأن الدوبامين هو ناقل عصبي ، وهو مادة كيميائية تطلقها الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) ، فإنه يحتوي على عدد من الوظائف المهمة في دماغك.
ثانيًا ، يعاني الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا (FMS) ومتلازمة التعب المزمن (CFS أو ME / CFS) عمومًا من انخفاض مستويات الدوبامين ، مما يجعلهم عرضة لمجموعة متنوعة من الأعراض والحالات.
ماذا يفعل الدوبامين عادة؟
تشمل الوظائف المختلفة للدوبامين في دماغك مساعدتك:
- ركز انتباهك وركز على المهام - ترتبط المستويات المنخفضة من الدوبامين بتطور ADD / ADHD
- التحكم في كيفية تحرك جسمك - يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة للغاية من الدوبامين إلى الإصابة بمرض باركنسون ، الذي يتميز بالرعشة (الاهتزاز) ومشاكل التوازن والتنسيق
فهم أعراض انخفاض الدوبامين
لا يوجد ناقل عصبي يعمل بمفرده. يعملون جميعًا معًا في عقلك وجسمك ، ويشكلون شبكة معقدة من الأنشطة التي بدأ العلماء للتو في فهمها. ومع ذلك ، تم إحراز تقدم: تمكن الخبراء من 1) ربط الاختلالات المختلفة في النواقل العصبية ببعض الأعراض والاضطرابات و 2) إيجاد طرق للمساعدة في تعزيز أو تقليل نشاط الناقل العصبي.
ترتبط مستويات الدوبامين المنخفضة بالأعراض التالية:
- عضلات متيبسة وصلبة ومؤلمة
- الارتعاش
- ضعف المهارات الحركية الدقيقة - مشاكل في القيام بحركات صغيرة ، مثل التقاط الأشياء الصغيرة أو الإمساك بالشوكة
- ضعف الإدراك (التفكير) (غالبًا ما يسمى ضباب الدماغ أو الضباب الليفي)
- عدم القدرة على تركيز الانتباه
- ضعف التوازن والتنسيق
- نمط مشي غريب بشكل ملحوظ بخطوات صغيرة (مشية)
هل تناول بعض الأدوية يخاطر بخفض مستويات الدوبامين؟
عادةً ما تخفض الأدوية المضادة للذهان (مضادات الذهان) مستويات الدوبامين. إذا كنت تتناول أيًا منها ، فاستشر طبيبك بشأن أي أعراض قد تكون لديك بسبب انخفاض مستويات الدوبامين. سترغب في العمل مع طبيبك لتحقيق التوازن بين الفوائد والآثار الجانبية لهذه الأدوية. تشمل الأدوية الشائعة في هذه الفئة ما يلي:
- كلوزاريل (كلوزابين)
- هالدول (هالوبيريدول)
- ريسبردال (ريسبيريدون)
- Seroquel (كيتيابين)
- Zyprexa (أولانزابين)
طرق زيادة مستويات الدوبامين
قد يشمل علاج انخفاض مستويات الدوبامين العلاج باستخدام دواء منبه للجهاز العصبي المركزي (CNS) يحتوي على ميثيلفينيديت ، مثل ريتالين ، كونسيرتا ، أو ميتادات.
لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تؤكد أن الطعام يمكن أن يعزز مستويات الدوبامين في دماغك. والأكثر من ذلك ، حتى لو حدث ذلك ، فمن المعتقد أنك ستحتاج إلى استهلاك كميات ضخمة للحصول على التأثير المطلوب. ومع ذلك ، على الرغم من عدم وجود أدلة دامغة ، يعتقد بعض الخبراء أن الأطعمة التالية قد تساعد:
- فاكهة
- خضروات
- اللحوم غير المصنعة
- منتجات الألبان
- بيض
- سمك
- المكسرات
- الشوكولاته الداكنة
- حبوب
تشمل المكملات التي يُعتقد أنها تساعد في رفع مستويات الدوبامين ما يلي:
- رهوديولا الوردية ، عشب يسمى أحيانًا الجذر الذهبي أو جذر القطب الشمالي
- L-theanine ، المعروف أيضًا باسم suntheanine ، وهو حمض أميني مشتق من أوراق الشاي
ملاحظة على L-Theanine
لم يتأكد الباحثون من كيفية تأثير L-theanine على مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مهم يوجد بشكل رئيسي في الدماغ والأمعاء والصفائح الدموية. إذا كنت تعتقد أنك قد ترغب في تجربة L-theanine ، فاحصل على موافقة طبيبك أولاً. يمكنك أيضًا التعرف على الأعراض المرتبطة بالسيروتونين ؛ إذا لاحظت أي شيء ، أخبر طبيبك.
"ما الذي يجب أن أعرفه أيضًا؟"
في حين أنه من الآمن عمومًا تجربة هذه الأنواع من الأطعمة والمكملات الغذائية ، لا تتوقع المعجزات أو إجراء تغييرات شديدة أو مفاجئة في نظامك الغذائي. بدلاً من ذلك ، قم بإجراء التغييرات ببطء وتتبع التغييرات والأعراض الغذائية في دفتر يوميات للأعراض ، مما يمنحك إحساسًا دقيقًا بما هو مفيد وما لا يساعدك. وتذكر ، اعمل دائمًا مع طبيبك بشأن إدارة نظامك الغذائي وتناول الأدوية والمكملات الغذائية.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص