المحتوى
- ما هو الاكتئاب؟
- ما الذي يسبب الاكتئاب؟
- ما هي أعراض الاكتئاب؟
- كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
- كيف يتم علاج الاكتئاب؟
- النقاط الرئيسية
- الخطوات التالية
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب الجزئي هو شكل أكثر اعتدالًا ولكنه طويل الأمد من الاكتئاب. ويسمى أيضًا الاضطراب الاكتئابي المستمر. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة أيضًا من نوبات اكتئاب شديدة في بعض الأحيان.
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يشمل جسمك ومزاجك وأفكارك. إنه يؤثر على طريقة تناولك للطعام والنوم ، والتفكير في الأشياء ، والشعور تجاه نفسك. الأمر يختلف عن كونك غير سعيد أو مزاج "أزرق". إنها ليست علامة ضعف أو شيء يمكن إرادته أو الرغبة فيه. لا يستطيع الأشخاص المصابون بالاكتئاب "الخروج منه" والتحسن. العلاج هو مفتاح الشفاء.
يؤثر عسر المزاج على النساء مرتين أكثر من الرجال. قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
لا يوجد سبب واضح لهذا النوع من الاكتئاب. يعتقد أخصائيو الصحة العقلية أنه نتيجة لاختلالات كيميائية في الدماغ. يُعتقد أن العديد من العوامل تساهم في الإصابة بالاكتئاب. وتشمل هذه العوامل البيئية والنفسية والبيولوجية والجينية. كما تم ربط الإجهاد المزمن والصدمات بهذه الحالة.
يبدو أن الاكتئاب المزمن يسري في العائلات ، ولكن لم يتم ربط أي جينات به حتى الآن.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
يعتبر الاكتئاب الجزئي أكثر اعتدالًا ولكنه يدوم لفترة أطول من الاكتئاب الشديد. قد يعاني كل شخص من أعراض مختلفة. قد تشمل الأعراض:
- مزاج دائم حزين أو قلق أو "فارغ"
- قدرة أقل على التركيز والتفكير و / أو اتخاذ القرارات
- طاقة أقل
- إعياء
- الشعور باليأس
- يتغير الوزن و / أو الشهية بسبب الإفراط في تناول الطعام أو نقصه
- تغيرات في أنماط النوم ، مثل النوم المتقطع ، وعدم القدرة على النوم ، والاستيقاظ في الصباح الباكر ، أو النوم لفترات طويلة
- احترام الذات متدني
لتشخيص هذه الحالة ، يجب أن يكون لدى الشخص البالغ مزاج مكتئب لمدة عامين على الأقل (أو عام واحد عند الأطفال والمراهقين) ، بالإضافة إلى اثنين على الأقل من الأعراض المذكورة أعلاه. قد تبدو أعراض هذا المرض مثل حالات الصحة العقلية الأخرى. تحدث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية من أجل التشخيص.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
غالبًا ما يحدث الاكتئاب مع حالات أخرى ، مثل أمراض القلب أو السرطان. قد يحدث أيضًا مع تعاطي المخدرات أو اضطرابات القلق. في كثير من الأحيان ، يعتاد الأشخاص المصابون بالاكتئاب على أعراض الاكتئاب الخفيف ولا يطلبون المساعدة. لكن التشخيص والعلاج المبكر هو مفتاح الشفاء.
يمكن إجراء التشخيص بعد إجراء فحص نفسي دقيق وتاريخ طبي يقوم به أخصائي الصحة العقلية.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
قد يشمل العلاج واحدًا أو مجموعة مما يلي:
- الدواء. تتوفر العديد من الأدوية المختلفة لعلاج الاكتئاب. غالبًا ما يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع حتى يكون لمضادات الاكتئاب تأثير كامل. من المهم الاستمرار في تناول الدواء ، حتى لو بدا أنه لا يعمل في البداية. من المهم أيضًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل التوقف. يتعين على بعض الأشخاص تبديل الأدوية أو إضافة أدوية للحصول على النتائج.
- علاج نفسي. غالبًا ما يكون هذا هو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بين الأشخاص. إنه يركز على تغيير الآراء المشوهة عن نفسك وبيئتك. كما أنه يعمل على تحسين مهارات العلاقات ، والتعرف على الضغوطات وإدارتها.
نظرًا لأن هذه الحالة تستمر عادةً لمدة تزيد عن 5 سنوات ، فقد تكون هناك حاجة إلى علاج طويل الأمد.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك. يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر بالإرهاق والقيمة والعجز واليأس. قد تجعلك هذه الأفكار والمشاعر السلبية تشعر بالرغبة في الاستسلام. من المهم أن ندرك أن هذه الآراء السلبية هي جزء من الاكتئاب وقد لا تعكس الواقع. يتلاشى التفكير السلبي مع بدء تأثير العلاج. في غضون ذلك ، ضع في اعتبارك ما يلي:
- احصل على مساعدة. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب ، فاستشر أخصائيًا في أسرع وقت ممكن.
- ضع أهدافًا واقعية ولا تأخذ الكثير.
- قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة. حدد الأولويات وافعل ما تستطيع قدر المستطاع.
- حاول أن تكون مع أشخاص آخرين وتثق في شخص ما. عادة ما يكون أفضل من أن تكون وحيدًا وسريًا.
- افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن. قد يساعدك الذهاب إلى فيلم أو البستنة أو المشاركة في أنشطة دينية أو اجتماعية أو غيرها. يمكن أن يساعدك القيام بشيء لطيف لشخص آخر على الشعور بالتحسن.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- توقع أن تتحسن حالتك المزاجية ببطء ، وليس على الفور. الشعور بالتحسن يستغرق وقتًا.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
- ابتعد عن الكحول والمخدرات. هذه يمكن أن تجعل الاكتئاب أسوأ.
- من الأفضل تأجيل القرارات الكبيرة حتى زوال الكساد. قبل إجراء تغيير كبير - تغيير الوظائف ، أو الزواج أو الطلاق - ناقش الأمر مع الآخرين الذين يعرفونك جيدًا ولديهم رؤية أكثر موضوعية لموقفك.
- تذكر: نادراً ما "يخرج" الناس من الكساد. لكن يمكنهم الشعور بتحسن قليلاً يومًا بعد يوم
- حاول التحلي بالصبر والتركيز على الإيجابيات. قد يساعد هذا في استبدال التفكير السلبي الذي هو جزء من الاكتئاب ، وستختفي الأفكار السلبية عندما يستجيب الاكتئاب للعلاج.
- دع عائلتك وأصدقائك يساعدونك.
النقاط الرئيسية
- الاكتئاب هو شكل أكثر اعتدالًا ولكنه مزمن من الاكتئاب الشديد. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من اكتئاب شديد في بعض الأحيان.
- لا يوجد سبب واضح لهذا الاضطراب ، لكن خبراء الصحة العقلية يعتقدون أنه نتيجة لاختلالات كيميائية في الدماغ. يبدو أن بعض أنواع الاكتئاب تسري في العائلات ، ولكن لم يتم ربط أي جينات بالاكتئاب بعد.
- بشكل عام ، يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب تقريبًا من مشاعر حزن مستمرة ، وقد يشعر بالعجز واليأس وسرعة الانفعال. بدون علاج ، يمكن أن تستمر الأعراض لسنوات عديدة.
- غالبًا ما يتم علاج هذه الحالة بالأدوية أو العلاج أو مزيج من الاثنين معًا.
الخطوات التالية
نصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:- اعرف سبب زيارتك وماذا تريد أن يحدث.
- قبل زيارتك ، اكتب الأسئلة التي تريد الإجابة عليها.
- أحضر معك شخصًا لمساعدتك في طرح الأسئلة وتذكر ما يخبرك به مزودك.
- في الزيارة ، اكتب اسم التشخيص الجديد وأي أدوية أو علاجات أو اختبارات جديدة. اكتب أيضًا أي تعليمات جديدة يقدمها لك مزودك.
- تعرف على سبب وصف دواء أو علاج جديد ، وكيف سيساعدك. تعرف أيضًا على الآثار الجانبية.
- اسأل عما إذا كان يمكن علاج حالتك بطرق أخرى.
- تعرف على سبب التوصية بإجراء اختبار أو إجراء وماذا يمكن أن تعني النتائج.
- اعرف ما يمكن توقعه إذا لم تتناول الدواء أو خضعت للاختبار أو الإجراء.
- إذا كان لديك موعد للمتابعة ، فاكتب التاريخ والوقت والغرض من تلك الزيارة.
- تعرف على كيفية الاتصال بمزودك إذا كانت لديك أسئلة.