المحتوى
س:"في كثير من الألم وأواجه صعوبة في العثور على الأحذية التي تناسبني. هل لدى أي شخص أي فكرة عن نوع الأحذية الأفضل؟ لقد جربت الكثير وكل من جربته يشعر بعدم الراحة وقدماي مؤلمة للغاية. هل يمكن أي شخص يعطيني أفكارًا ، ما هو الخير وماذا لا يرضي؟ "-جاكيأ: هذه مشكلة شائعة حقًا لمن يعانون من الألم العضلي الليفي. نشرت دراسة في إعادة بحث وعلاج التهاب المفاصل أظهر أن حوالي 50٪ منا يعانون من آلام في القدم. ومع ذلك ، لا توجد أبحاث حول ما يساعدنا ، لذلك يتعين علينا الخروج من التجربة الشخصية والتعلم من بعضنا البعض.
العثور على الحذاء المناسب
هذا ما أبحث عنه في الحذاء:
- للتعامل مع آلام قدمي ، فإن الشيء الأول الذي أبحث عنه في الأحذية هو كمية جيدة من الوسادة. كنت أحب الأحذية ذات النعال الصلبة مثل بيركنستوكس ، لكنني لم أعد أتحملها على الإطلاق. الآن ، كلما كان النعل أكثر نعومة ، كان ذلك أفضل.
- الشرط الثاني هو دعم القوس - لا شيء يضع الكثير من الضغط على قوسي ، ولكن شيئًا بسيطًا.
- ثالثًا ، مساحة كافية بحيث لا يضغط أي شيء على أي نقطة. قدمي ليست واسعة ، ولكن العديد من حذائي.
قد تكون الأحذية الجيدة باهظة الثمن ، لكن لا يتعين عليك دائمًا إنفاق المزيد للحصول على شيء مريح. عادة ما أتسوق في متاجر الأحذية الرخيصة أو أبحث عن التخفيضات.
بالطبع ، ما هو مريح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. من الأفضل تجربة مجموعة واسعة من الأحذية لمعرفة ما هو أفضل.
إذا كنت لا ترغب في شراء حذاء جديد ، فقد ترغب في التفكير في نعل جيد. يمكن أن تكون قليلة الإنفاق لمن لديهم ميزانية ، ولكن المكافأة هي أنك قد تتمكن من استخدامها في أزواج متعددة من الأحذية. إذا أمكن ، احصل على تلك التي تدخل تحت قدمك بالكامل. إذا حصلت على بعضها تحت جزء واحد من القدم ، فأنت تقف على حوافها طوال الوقت. بالنسبة لي ، قد تكون هذه الحافة أيضًا صخرة.
النعال والجوارب
لقد لاحظت أنه عندما تتألم قدمي ، من الأفضل أن أرتدي نعالًا مبطن جيدًا في المنزل بدلاً من ارتداء حافي القدمين. لدي نعال من الإسفنج المرن جعلني أعاني من بعض نوبات فرط الحساسية للقدم.
الشيء الذي استغرق مني وقتًا طويلاً لأدركه هو مقدار الحق جوارب استطيع المساعدة!
لقد اكتشفت أليافًا جديدة أحبها لأنها تصنع جوربًا ناعمًا للغاية - لا مزيد من تلك النتوءات التي تطحن بشرتي وتجعلها تحترق.
مفضلتي مصنوعة من المطاط والألياف الصناعية الأخرى ، وهي رائعة! يشعرون بالدعم والحريري على بشرتي دون أن يكونوا مشدودين ، ومع ذلك فهي سميكة بما يكفي لإضافة حشوة للأحذية غير المريحة. كما أنها دافئة بشكل خاص ، وهو ما أحتاجه بالتأكيد في الشتاء.
تبدو الجوارب المصنوعة من الخيزران مدهشة ، ولدي بعض الملابس المصنوعة من قماش تيري فائقة النعومة لأرتديها في جميع أنحاء المنزل.
إذا كنت تعاني من حساسية الجلد أو الحساسية ، فاحذر عند تجربة ألياف جديدة.
سمعت من العديد من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا أن الجورب المرن يسبب لهم الكثير من الألم. إذا كانت هذه مشكلة بالنسبة لك ، فقد ترغب في تجربة الجوارب المصابة بداء السكري.
درجة الحرارة
بالنسبة للبعض منا ، القدم الباردة تعني القدم المؤلمة ، والأقدام الساخنة تعني القدمين المنتفخة المؤلمة. يكافح الكثير منا للحفاظ على درجة حرارة مريحة لأقدامنا ، لكن إذا لم نكن في مأزق.
في الشتاء ، حاول إبقائها مغطاة. إذا بردت ، فقد تحتاج إلى مصدر خارجي للحرارة ، مثل استخدام وسادة التدفئة أو كيس الأرز لتدفئتها.
في الصيف ، قد يتطلب الأمر كمادات ثلجية أو نقعها في ماء بارد لتبريدها.
إذا أصيبت قدميك و / أو يداك بالبرودة لدرجة تحولت إلى اللون الأزرق ، يجب أن تتحدث مع طبيبك عن متلازمة رينود ، الشائعة فينا. يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا ، لذلك لا تقم فقط بشطبها كأعراض أخرى من أعراض الألم العضلي الليفي.
كلمة من Verywell
الأحذية ليست هي النوع الوحيد من الملابس الذي يمكن أن يسبب المشاكل. من المهم أن تتعلم كيفية ارتداء الملابس لتقليل ألم الألم العضلي الليفي.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني