المحتوى
- انتبه لقدميك
- منع المشاكل
- ما الذي عليك عدم فعله
- ملاءمة الحذاء المناسبة ضرورية
- المزيد من أطراف مقاس الحذاء
- الأمراض الفطرية والبكتيرية
- جلد جاف
- الذرة والكالو
- البثور
- الأورام
- أظافر نام
- أصابع المطرقة
- توتنهام / نبتات عظمية
يمكن أن تكون مشاكل القدمين أول علامة على وجود حالات طبية أكثر خطورة ، مثل:
- داء السكري
- اضطرابات الأعصاب
- اضطرابات الدورة الدموية
- التهاب المفاصل
انتبه لقدميك
يجب عليك فحص قدميك بانتظام ، أو جعل أحد أفراد عائلتك يفحصهما. أطباء القدم وأطباء الرعاية الأولية مؤهلون لعلاج معظم مشاكل القدم. في بعض الأحيان تكون المهارات الخاصة لجراح العظام أو طبيب الأمراض الجلدية مطلوبة.
منع المشاكل
كما أنه يساعد في الحفاظ على تدفق الدم إلى قدميك قدر الإمكان. يمكنك القيام بذلك عن طريق:
- ارفع قدميك عند الجلوس أو الاستلقاء
- إطالة إذا اضطررت للجلوس لفترة طويلة
- المشي
- الحصول على تدليك لطيف للقدم
- أخذ حمام دافئ للقدم
- استخدم تدفئة القدم
ما الذي عليك عدم فعله
يمكن أن يساعد تجنب تصرفات أو سلوكيات معينة في منع مشاكل القدم.
- حاول تجنب الضغط من الأحذية التي تفعل ذلك ليس تناسب الحق.
- محاولة ليس لتعريض قدميك لدرجات حرارة باردة.
- فعل ليس الجلوس لفترات طويلة من الوقت (خاصة مع وضع ساقيك متقاطعين).
- فعل ليس دخان.
- يمكن لارتداء أحذية مريحة مناسبة بشكل جيد أن يمنع الكثير من أمراض القدم.
ملاءمة الحذاء المناسبة ضرورية
فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أن حذائك مناسب بشكل صحيح.
- يتغير حجم قدميك مع تقدمك في السن. دائما قم بقياس قدميك قبل شراء الأحذية.
- أفضل وقت لقياس قدمك هو في نهاية اليوم عندما تكون قدميك أكبر.
- معظمنا لديه قدم أكبر من الأخرى. تناسب حذائك الخاص بك قدم أكبر.
- فعل ليس اختر الحذاء بالمقاس المحدد داخل الحذاء ولكن حسب الطريقة التي يناسبها الحذاء قدمك.
- اختر الحذاء الذي هو على شكل قدمك.
- أثناء عملية التركيب ، تأكد من وجود مساحة كافية (3/8 "إلى 1/2") لك أطول اصبع القدم في نهاية كل حذاء عندما تقف.
- تأكد من أن كرة قدمك يناسب بشكل مريح الجزء الأوسع من الحذاء.
- لا تشتري الأحذية التي أشعر بضيق شديد ونتوقع منهم أن تمتد لتناسب.
يجب أن يتناسب كعبك بشكل مريح مع الحذاء مع الحد الأدنى من الانزلاق - يجب أن يكون الحذاء ليس اركب صعودًا وهبوطًا على كعبك عند المشي.
امشِ في الحذاء للتأكد من ملاءمته وملمسه الصحيح. ثم اصطحبهم إلى المنزل واقض بعض الوقت في المشي على السجادة للتأكد من أن الملاءمة جيدة.
المزيد من أطراف مقاس الحذاء
- يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء مصنوعًا من مادة ناعمة ومرنة لتتناسب مع شكل قدمك.
- يمكن أن تقلل الأحذية المصنوعة من الجلد من احتمالية تهيج الجلد.
- يجب أن يوفر النعال قاعدة صلبة و ليس كن زلقًا.
- تعمل النعال السميكة على تسكين قدميك عند المشي على الأسطح الصلبة.
- تعتبر الأحذية ذات الكعب المنخفض أكثر راحة وأمانًا وأقل ضررًا من الأحذية ذات الكعب العالي.
الأمراض الفطرية والبكتيرية
تحدث الحالات الفطرية والبكتيرية ، بما في ذلك قدم الرياضي ، لأن أقدامنا تقضي الكثير من الوقت في الأحذية - مكان دافئ ومظلم ورطب ومثالي لنمو الفطريات. يمكن أن تسبب الأمراض الفطرية والبكتيرية:
- جلد جاف
- احمرار
- بثور
- مثير للحكة
- تقشير
إذا لم يتم علاج العدوى على الفور ، فقد يكون من الصعب علاجها. إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فقد تتكرر العدوى. لمنع الالتهابات ، حافظ على قدميك نظيفة وجافة ، وخاصة المنطقة بين أصابع قدميك. قم بتغيير حذائك وجواربك أو جواربك كثيرًا للمساعدة في الحفاظ على جفاف قدميك. جربي نفضي غبار قدميك يوميًا ببودرة القدم. إذا لم تتحسن حالة قدمك في غضون أسبوعين ، تحدث إلى طبيبك.
جلد جاف
يمكن أن يسبب جفاف الجلد الحكة وحرقان القدمين. استخدم صابونًا خفيفًا بكميات صغيرة وكريم أو غسول مرطب على ساقيك وقدميك كل يوم. كن حذرًا بشأن إضافة الزيوت إلى ماء الاستحمام - فالزيوت يمكن أن تجعل قدميك وحوض الاستحمام زلقين للغاية.
الذرة والكالو
تحدث مسامير اللحم والكالو بسبب الاحتكاك والضغط عندما تحتك الأجزاء العظمية من قدمك بحذائك. إذا كان لديك مسمار أو مسامير ، فاستشر طبيبك. في بعض الأحيان ، ارتداء أحذية مناسبة بشكل أفضل أو استخدام ضمادات خاصة لحل المشكلة. قد يكون علاج مسمار القدم والدُشبذات بنفسك ضارًا ، خاصةً إذا كنت مصابًا بداء السكري أو ضعف الدورة الدموية. تحتوي الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على أحماض تدمر الأنسجة ولكنها تفعل ذلكليس عالج السبب. في حين أن هذه الأدوية قد تقلل من الحاجة إلى الجراحة ، استشر طبيبك قبل استخدامها.
البثور
الثآليل هي زوائد جلدية تسببها الفيروسات.تكون الثآليل مؤلمة أحيانًا وقد تنتشر إذا لم يتم علاجها. نظرًا لأن المستحضرات التي لا تستلزم وصفة طبية نادرًا ما تعالج الثآليل ، فاستشر طبيبك. يمكن للطبيب:
- ضع الأدوية
- احرق البثور أو جمدها
- انزع الثؤلول جراحيا
الأورام
تتطور الوكعات عندما لا تتلاءم المفاصل في إصبع قدمك الكبير معًا كما ينبغي وتصبح منتفخة ومؤلمة. تميل الأورام إلى الركض في العائلات.
قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات أو يوصي بحقن الكورتيزون لتخفيف الألم. قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لتخفيف الضغط وإصلاح مفصل إصبع القدم ، إذا كانت الورم شديدًا أو عندما لا توفر العلاجات المحافظة الأخرى تسكينًا كافيًا للألم.
أظافر نام
تظهر أظافر أصابع القدم الناشبة عندما تكسر قطعة من الجلد الجلد. يمكن أن يحدث هذا إذا لم تقص أظافرك بشكل صحيح.
تعتبر أظافر القدم المغروسة شائعة جدًا في إصبع القدم الكبير. يمكن للطبيب إزالة جزء الظفر الذي يقطع الجلد. هذا يسمح للمنطقة بالشفاء. غالبًا ما يمكن تجنب أظافر أصابع القدم الغارزة في الجلد عن طريق قص الظفر بشكل مستقيم عبر الجزء العلوي من إصبع القدم وتسويته.
أصابع المطرقة
ينتج إصبع القدم المطرقة عن قصر في الأوتار التي تتحكم في حركات أصابع القدم. عادة ما يتم تكبير إصبع القدم ، مما يؤدي إلى سحب إصبع القدم إلى الخلف. مع مرور الوقت ، يتضخم المفصل ويتصلب لأنه يحتك بالحذاء. قد يتأثر رصيدك. يعد ارتداء الأحذية والجوارب التي بها مساحة كبيرة للأصابع علاجًا لأقدام المطرقة. في الحالات الشديدة ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.
توتنهام / نبتات عظمية
النتوءات هي نمو الكالسيوم الذي ينمو على عظام قدمك. وهي ناتجة عن إجهاد عضلي في القدمين. الأشياء التي يمكن أن تجعل النتوءات أسوأ تشمل الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، وارتداء أحذية غير مناسبة ، وزيادة الوزن. أحيانًا تكون النتوءات غير مؤلمة تمامًا. في أحيان أخرى ، يمكن أن يكون توتنهام مؤلمًا جدًا. يشمل علاج النتوءات استخدام دعامات القدم أو وسائد الكعب أو أكواب الكعب. عندما تكون شديدة ، قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية.