المحتوى
يمكن أن تؤثر متلازمة الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن (CFS) على كل مجال من مجالات حياتك ، وصولاً إلى المهام الأكثر اعتيادية في الحياة اليومية ، وقد تتفاجأ أحيانًا بمدى صعوبة ما يسمى بالأشياء العادية بالنسبة لك.بعض المهام اليومية التي تعقدها الأعراض التي تعاني منها هي مهام أساسية للغاية بحيث يمكنها إلقاء مفتاح كبير في حياتك. أربعة من هذه المهام أدناه ، إلى جانب موارد للبدائل أو كيفية التعديل.
الاستدراج
إنه شيء أساسي - تستيقظ ، تستحم ، تصفف شعرك ، وتجعل نفسك أنيقًا قبل الخروج إلى العالم. حق؟
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الألم العضلي الليفي أو متلازمة الإجهاد المزمن ، فإن الأمر ليس بهذه البساطة.
أولا الاستحمام:
- يصبح الجو حارًا ، مما قد يجعلك تصاب بالدوار وينشط حساسية درجة الحرارة لديك (والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الأعراض).
- يعتبر رذاذ الماء ، بالنسبة للكثيرين منا ، مؤلمًا للجلد عند أي درجة حرارة ، وذلك بفضل أحد الأعراض التي تُعرف بالألم الخيفي (الألم الناتج عن المحفزات غير المؤلمة عادةً).
- الوقوف لفترة طويلة واستخدام ذراعيك لتقشير شعرك وجسمك بقوة يمكن أن يؤدي إلى عضلات متعبة وآلام.
لحسن الحظ ، هناك حل بسيط لهذا: الحمامات. الاستحمام بدلًا من الاستحمام يزيل الكثير من هذه المشاكل.
ثم هناك تصفيف شعرك. من الصعب على الذراعين رفع ذراعيك بالفرشاة و / أو تجفيف و / أو كيّ شعرك. بالنسبة للأدوات الحساسة للحرارة ، يمكن أن تجعلك أدوات التصفيف تشعر وكأنك في الميكروويف ، خاصة بعد الاستحمام بالماء الساخن. في البعض منا ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعرق المفرط ، والذي يمكن أن يبطل كل هذا العمل الشاق ويذوب مكياجك ، بعد دقائق فقط من الانتهاء.
يرتدي الملابس
أحزمة. حمالات الصدر. مرونة في الجوارب. أقمشة خشنة. العلامات. هذه كلها أشياء يمكن أن تسبب الكثير من الألم بسبب ألم الألم. يتعين على الكثير منا تفصيل طريقة لبسنا لتجنب هذه الأعراض أو على الأقل لتقليل المشكلة.
يمكن أن تلعب حساسية درجة الحرارة دورًا كبيرًا هنا أيضًا. ما يبدأ كنزة دافئة في يوم بارد يمكن أن يصبح مصدر إزعاج شديد إذا تم ضبط المدفأة على ارتفاع كبير. يمكن أن يجعلك النسيم البارد تندم سريعًا على ارتداء شورت وقميص قطني خفيف أيضًا.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من الحرارة والباردة ، فإن اتخاذ قرار بشأن ما يرتدونه وتحمل تداعيات الاختيار الخاطئ ، قد يكون أمرًا مزعجًا للغاية لأنك إما تتجمد أو تسخن أو تتبدل بين الاثنين.
التحدث على الهاتف
لا نفكر عادةً في المحادثة على أنها نشاط عقلي شاق ، ولكن عندما يكون لديك خلل إدراكي (ضباب في المخ أو ضباب ليفي) ، يمكن أن تصبح واحدة.
كل التفاعلات الاجتماعية تتطلب طاقة ، وعندما لا تكون وجهاً لوجه ، فإنها تتطلب المزيد من الطاقة.
جزء كبير من التواصل هو لغة الجسد ، وتفقد ذلك عندما تكون على الهاتف. هذا يعني أنه عليك التركيز أكثر. بالنسبة لمعظم الناس ، لا يمكن ملاحظته. وإذا كنت تعاني من ضباب في الدماغ ، فقد لا تكون على مستوى المهمة.
أيضًا ، عندما تكون على الهاتف ، قد تشتت انتباهك بسبب أشياء في بيئتك لا يعرفها الشخص الآخر. قد يكون تعدد المهام مشكلة بالنسبة لك ، لذلك قد يحجب عقلك أساسًا ما يقوله الشخص الآخر بينما يكون انتباهك على شيء آخر. ثم تجد نفسك مرتبكًا بشأن المكان الذي وصلت إليه المحادثة ، مما قد يكون محبطًا ومحرجًا.
في بعض الأحيان ، قد يجعل ضعف اللغة من الصعب إيصال وجهة نظرك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعثور على الكلمة المناسبة للأشياء. مرة أخرى ، هذا محبط ومحرج ، وإذا كنت تعلم أنك تمر بيوم سيئ ، فمن ناحية التواصل ، قد يكون من السهل الضغط على المشكلة وجعلها أسوأ ، أو على الأقل جعل المحادثة غير سارة بالنسبة لك.
ثم هناك الجانب المادي. قد يؤدي إمساك الهاتف لفترة طويلة إلى إجهاد ذراعك أو رقبتك إذا كنت تضغط عليه بين فكك وكتفك.
القيادة
يمكن أن يكون ضباب الدماغ مشكلة كبيرة عندما تكون خلف عجلة القيادة. عندما يحدث هذا ، يمكنك أن تنسى إلى أين أنت ذاهب أو كيفية الوصول إلى هناك. والأسوأ من ذلك ، قد تصاب بالارتباك ولا تعرف مكانك.
إنه أمر مخيف عندما يحدث هذا ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلق ، مما يجعل الموقف أسوأ.
قد يواجه البعض أيضًا صعوبة في الانتباه إلى عدد لا يحصى من الأشياء التي تحتاج إليها أثناء القيادة. قد لا تتمكن من معالجة جميع المعلومات الضرورية لتكون آمنًا على الطريق.
يستطيع معظم المصابين بالفيبروميالغيا أو متلازمة التعب المزمن القيادة. قد يضطر البعض إلى قصر قيادتهم على أماكن مألوفة ، بينما يكون البعض الآخر على ما يرام معظم الوقت ، لكنهم يختارون عدم القيادة في الأيام السيئة بشكل خاص. يقرر البعض أنه من الأفضل لهم عدم القيادة على الإطلاق. إنه قرار شخصي ، لكنه قرار يجب أن نكون على دراية به لحماية أنفسنا والآخرين.
أثناء قيامك بتقييم قدرتك على القيادة ، قد يساعدك الحصول على مدخلات من الأصدقاء وأفراد العائلة الذين ركبوا معك ، حيث ربما لاحظوا أشياء لم تكن قد لاحظتها.
كلمة من Verywell
حقيقة الإصابة بمرض مزمن أنك قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية. من خلال تحديد الأشياء الصعبة بالنسبة لك ، يمكنك تعديلها أو حذفها بحيث تقلل من تأثيرها عليك وتترك المزيد من الطاقة للأشياء ذات الأولوية الأعلى.
إن مفتاح التكيف المناسب هو إيلاء اهتمام وثيق لجسمك وأنماط مرضك (أمراضك) أثناء إلقاء نظرة صادقة على نمط حياتك.