المحتوى
عندما يسيطر التوتر على حياتك ، قد تجد صعوبة في التخلص من القلق الناتج. قد يظهر على شكل قلق أو توتر مستمر لا يترك عضلاتك. ما هو اضطراب القلق العام؟ كيف يؤثر التوتر أو القلق على النوم؟ كيف يمكن أن يساهم في الأرق؟ تعرف على العلاقة بين التوتر والقلق وصعوبة النوم.بغض النظر عن مكانتك في الحياة ، فإن التوتر شائع. قد يؤدي إلى مخاوف لا تزول. إذا كانت هذه المشاكل تطغى على قدرتك على التأقلم ، فقد يكون من الصعب عليك العمل أثناء النهار ومن المستحيل النوم ليلًا. ما هي أعراض القلق العام؟
على الرغم من أن 18٪ من الأشخاص يشكون من القلق في عام معين ، إلا أن اضطراب القلق العام (GAD) أقل شيوعًا (يُقدر أنه يحدث في 3٪ من الأشخاص). يصيب ضعف عدد النساء مقارنة بالرجال.
أعراض اضطراب القلق المعمم
يُعرَّف اضطراب القلق العام بأنه قلق أو قلق مزمن ومفرط ومنتشر يستمر لمدة 6 أشهر على الأقل. إنه موجود أكثر من أيام ، بالإضافة إلى أن القلق الذي يميز الحالة يؤثر على العديد من جوانب الحياة ، بما في ذلك العمل أو المدرسة بالإضافة إلى الأنشطة الأخرى. من الصعب السيطرة على هذا القلق. غالبًا ما توجد أعراض أخرى مرتبطة بـ GAD ، بما في ذلك:
- الأرق أو الشعور "بالضيق"
- تعب سهل
- تركيز ضعيف
- التهيج
- شد عضلي
- الأرق أو النوم المضطرب
اضطراب القلق العام (GAD) هو حالة مزمنة ونادرًا ما ينتقل من تلقاء نفسه تمامًا. غالبًا ما تكون ذات طبيعة صافية ومتضائلة ، مع أوقات قد تكون أفضل أو أسوأ. غالبًا ما يتعايش مع الاكتئاب ، ولاضطراب القلق العام تأثيرات مهمة على النوم.
الأسباب
غالبًا ما يتعارض القلق الذي يميز اضطراب القلق العام (GAD) مع القدرة على النوم ويؤدي إلى الأرق. هذا ليس غير متوقع. قد يُنظر إلى القلق على أنه تصعيد غير مناسب لرد فعل يسمى الاستثارة. يُعتقد أن الإثارة تطورت لإبقائنا متيقظين للتهديدات حتى نتمكن من الاستجابة بشكل مناسب وحماية أنفسنا. من المفيد أن تكون متوترًا عندما تكون الأسود الجائعة في طوفان. ومع ذلك ، عندما يسير هذا النظام بشكل غير لائق ، تكون هناك عواقب سلبية.
يعد اضطراب النوم أحد المشكلات الرئيسية التي قد تتطور ، حيث تؤثر على 60-70٪ من الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام. تخيل أن الإثارة هي دق جرس. يلفت انتباهك ، ويجعلك تجلس وتدوين الملاحظات. كما أنه يصيب أعصابك قليلاً. عندما يرن الجرس طوال الليل ، يصعب النوم. قد يؤدي ذلك إلى صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا أو النوم غير المنعش ببساطة. هذه مجتمعة تسمى الأرق.
قد تأتي المخاوف التي تؤدي إلى زيادة القلق والتوتر في المقدمة عند الاستلقاء للنوم ليلًا. بمجرد أن يتم التخلص من المشتتات اليومية ، قد تظهر اجترار حول حياتك المهنية أو المالية أو العلاقات. قد تؤدي صعوبة النوم إلى إطلاق مجموعة من المخاوف الخاصة به بشأن التأثيرات على الوظيفة في اليوم التالي. قد يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل أخرى غالبًا ما تميز اضطراب القلق العام ، بما في ذلك صعوبات التركيز والمزاج.
التشخيص
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القلق والقلق غير المنضبطين ، خاصةً إذا أدى ذلك إلى الأرق ، ابدأ بالتحدث مع طبيب الرعاية الأولية الذي قد يوصي بالإحالة إلى طبيب نفسي.
عند دراسة نوم الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام ، هناك بعض النتائج التي لوحظت والتي تتناسب مع تشخيص الأرق. ستُظهر دراسة تشخيصية رسمية تسمى مخطط النوم زيادة كمون النوم (الوقت الذي يستغرقه النوم) والمزيد من اليقظة بعد بداية النوم. يتم تقليل إجمالي كمية النوم. قد يستيقظ المصابون باضطراب القلق العام في الصباح الباكر ، وهو عرض يحدث غالبًا في حالة الاكتئاب (والذي يظهر أيضًا بداية أسرع لنوم حركة العين السريعة).
علاج او معاملة
تتشابه خيارات علاج اضطراب القلق العام مع تلك المستخدمة في اضطرابات القلق الأخرى. يجمع النهج عادةً بين استخدام الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي وتقنيات الاسترخاء. نظرًا لأن اضطراب القلق العام (GAD) غالبًا ما يكون حالة مزمنة ، فقد ينطوي على علاج طويل الأمد على مدى سنوات عديدة.
البنزوديازيبينات هي الأدوية الأكثر استخدامًا لتخفيف القلق. على وجه الخصوص ، غالبًا ما يتم وصف ألبرازولام وكلونازيبام. على الرغم من عدم التوصية بهذه الأدوية لعلاج الأرق على المدى الطويل ، إلا أنها قد تكون مفيدة بشكل مزمن في تخفيف القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل فينلافاكسين.
العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية في إدارة اضطراب القلق العام. غالبًا ما يتم إجراء هذا العلاج من قبل علماء النفس أو الأطباء النفسيين المدربين تدريباً خاصاً. إنه علاج مفضل لكبار السن الذين قد يعانون من آثار جانبية ضارة من أدوية البنزوديازيبين ، بما في ذلك مخاطر السقوط الضارة.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص