المعاناة من الحزن مع التصلب المتعدد

المحتوى

• فهم الحزن
• تعاني من الحزن
• الحزن مقابل الاكتئاب
• التأقلم

يربط معظمنا الحزن بفقدان أحد أفراد أسرته. ومع ذلك ، قد يحدث الحزن أيضًا نتيجة الإصابة بمرض مزمن مثل التصلب المتعدد (MS) ، حيث يفقد الشخص العديد من القدرات الجسدية و / أو العقلية.

سواء تم تشخيصك حديثًا أو كنت تعيش مع مرض التصلب العصبي المتعدد لسنوات عديدة ، فمن المهم أن تفهم أن الحزن هو رد فعل طبيعي وطبيعي تمامًا. من خلال فهم حزنك ، يمكنك مساعدة نفسك على التأقلم.

فهم الحزن

عند فهم حزنك من خلال تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد ، ربما يكون من الأفضل التفكير في ظاهرتين ينبعهما الحزن: الخسارة والضعف.

خسارة

الحزن هو رد فعل على الخسارة ، وهناك العديد من الخسائر التي تصاحب مرض التصلب العصبي المتعدد. إلى جانب الفقدان المحتمل للقدرات الجسدية مثل المشي والتوازن والبصر ، هناك احتمال فقدان المهارات المعرفية ، مثل التفكير والذاكرة وقدرات التركيز.

غالبًا ما يوصف الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد إرهاق مرض التصلب العصبي المتعدد بأنه "مصاب بالإنفلونزا" أو "يتجول حول مرساة". هذا الشعور في حد ذاته هو خسارة أخرى ، لأنه يمثل تضاؤل ​​طاقتك وقوة عضلاتك وقوة عقلك.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يساهم مرض التصلب العصبي المتعدد في فقدان الصداقات والعلاقات الأخرى ذات المغزى وحتى التوظيف. تفقد صحتك الجسدية والعاطفية ، والشعور بالذات ، والطريقة التي كنت تتخيل بها حياتك.

عالي التأثر

في حين أن تجربة وأعراض مرض التصلب العصبي المتعدد فريدة من نوعها ، إلا أن هناك قابلية للتأثر بالمرض نفسه - الافتقار إلى السيطرة - موجودة للجميع. تعني "قابلية الإصابة بالتصلب المتعدد" أنك لا تعرف بالضبط كيف ستشعر من يوم لآخر أو المسار غير المتوقع الذي سيتخذه مرضك. يمكن أن يكون هذا مصدر حزن هائل.

كما هو الحال مع الخسارة ، يمكن أن تؤدي الثغرات الأمنية المتعلقة بالتصلب المتعدد إلى نقاط ضعف أعمق. قد يكون هذا بسبب أنك تخفي مرضك ، أو أنك لا تدع نفسك تحلم أو تسعى جاهدة لتحقيق أهداف حياتك بسبب قيودك.

تعاني من الحزن

الحزن هو تجربة معقدة ، لكنها تجربة طبيعية لمن يعانون من مرض مزمن مثل مرض التصلب العصبي المتعدد. في حين أن هناك خمس مراحل من الحزن ، اعلم أنه ليس كل شخص يمر بكل مرحلة - إذا قمت بذلك ، فإن المراحل لا تتقدم بالضرورة من خلال الترتيب الذي تم سردها به. كل شخص يعاني من الحزن بشكل مختلف.

خمس مراحل من الحزن

• الإنكار والعزلة
• الغضب
• مساومة
• كآبة
• قبول

ضع في اعتبارك أن هذه المراحل توفر فقط إطارًا عامًا لما قد تستتبعه عملية الحزن (حتى أن الخبراء اعترضوا على هذه المراحل لسنوات). من المحتمل أنك قد لا تواجه أيًا من هذه المراحل أو كلها.

بدلاً من التركيز على الفروق الدقيقة أو القيود في هذا النموذج ، استخدمه كمصدر للراحة أو سياق لفهم مشاعرك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغضب بسبب إصابتك بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فيمكنك أن تطمئن إلى أن الغضب هو عاطفة طبيعية وطبيعية في عملية الحزن وأنك لست وحدك.

بالإضافة إلى حقيقة أنه لا يوجد دليل أو نموذج صارم للحزن ، فإن توقيت المدة التي يستمر فيها الحزن يختلف من شخص لآخر.

بالنسبة للعديد من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد ، يعتبر الحزن عملية مزمنة ومتقلبة - قد تقارن مشاعرك بالحزن الذي تشعر به عند وفاة أحد أفراد أسرتك ، وقد يكون شعورًا مختلفًا تمامًا.

مرة أخرى ، لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحزن. أفاد بعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أنهم يشعرون بالحزن مع كل انتكاسة مرضية جديدة تنشأ. أفاد آخرون أنهم حزنوا في البداية عندما تم تشخيصهم لأول مرة ، ثم في وقت لاحق عندما ظهرت إعاقة كبيرة مرتبطة بالتصلب المتعدد ، مثل فقدان القدرة على المشي أو العمل.

الحزن مقابل الاكتئاب

من المهم أن نفهم أن الحزن يختلف عن الاكتئاب الإكلينيكي ، على الرغم من أن "الاكتئاب" يعتبر أحد مراحل الحزن الخمس.

العامل المميز الرئيسي هو أنه مع الحزن ، لا ينبغي أن يكون حزن الشخص مستهلكًا بالكامل ويجب أن يتم حله بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض الأخرى مثل فقدان الوزن ، والإثارة (التي يلاحظها الآخرون في كيفية رد فعلك وحركتك وتحدثك) ، والشعور بالذنب المفرط ، أو أفكار الانتحار تشير إلى احتمال اكتئاب سريري وليس حزنًا.

إذا كنت تعاني من أي أعراض للاكتئاب ، فتأكد من مراجعة طبيبك للتقييم. الاكتئاب شائع في مرض التصلب العصبي المتعدد ويمكن أن يكون أحد أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد نفسه وليس فقط نتيجة للعوامل المجهدة التي يضعها مرض التصلب العصبي المتعدد في حياتك.

التأقلم

بينما في الوقت الحالي ، قد يبدو حزنك كثقل ثقيل على كتفيك ، أو وجعًا مقززًا في معدتك ، أو سحابة مطر داكنة لا تتركك أبدًا ، اطمئن إلى أن الحزن يتحسن مع مرور الوقت بالنسبة للغالبية العظمى من الناس.

بالإضافة إلى السماح بمرور الوقت ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعافي نفسك وأنت تحزن. على الرغم من أنها ليست قائمة شاملة ، إلا أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعدك على تطوير التعاطف مع الذات وبناء سمتين من المرونة ستساعدك على التكيف مع الخسائر ونقاط الضعف التي يفرضها عليك MS.

• احتفظ بمفكرة لتسجيل كل أفكارك وقلقك ومخاوفك وإحباطاتك.
• حاول ممارسة الرياضة كل يوم لإفراز الإندورفين الطبيعي ، حتى لو كان مجرد نزهة طويلة مع صديق أو حيوان أليف.
• انغمس في وسائل الراحة الصغيرة مثل تناول فنجان من القهوة مع صديق أو مشاهدة فيلم مفضل.
• أحط نفسك بأحبائك و / أو فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم ، مثل الفرع المحلي لجمعية MS الوطنية.
• انخرط في علاج العقل والجسم مثل التأمل اليقظ أو اليوجا.
• غيّر طريقة تفكيرك وحياتك من خلال التعلم واحتضان علم النفس الإيجابي.
• فكر في العلاج المهني لبناء الثقة بالنفس والاستقلالية.
• اطلب التوجيه من مستشار الحزن أو مجموعة المساعدة الذاتية.

كلمة من Verywell

الحزن عملية طبيعية ، وإن كانت صعبة. عندما يتعلق الأمر بمرض التصلب العصبي المتعدد ، فهي عملية تتكرر غالبًا مع كل عرض أو إعاقة جديدة. حاول أن تكون لطيفًا مع نفسك أثناء الحزن ، واستمر في احتضان مشاعرك بدلًا من قمعها. إذا كان حزنك يزداد سوءًا أو يمنعك من أداء روتينك اليومي لمدة أسبوعين أو أكثر ، فيرجى مراجعة طبيبك. بينما قد تسعى للحصول على إرشادات من مجموعة دعم أو مستشار لإدارة حزنك ، فإن الاكتئاب يتطلب رعاية أخصائي الصحة العقلية.