المحتوى
سحب الفخذ هو إصابة في عضلات الفخذ الداخلية (إجهاد عضلي). تتكون عضلات الفخذ ، التي تسمى مجموعة العضلة المقربة ، من ست عضلات تمتد على مسافة من الحوض الداخلي إلى الجزء الداخلي من عظم الفخذ (عظم الفخذ).تشد هذه العضلات الساقين معًا وتساعد في الحركات الأخرى لمفصل الورك. تعتبر العضلات المقربة مهمة للعديد من الرياضيين بما في ذلك العدائين والسباحين ولاعبي كرة القدم ولاعبي كرة القدم.
عندما تتوتر العضلة ، يتم شدها أكثر من اللازم. سلالات أقل شدة تسحب العضلات إلى ما هو أبعد من مسارها الطبيعي. السلالات الأكثر شدة تمزق ألياف العضلات ، ويمكن أن تسبب تمزقًا كاملاً للعضلة. الأكثر شيوعًا ، أن شد الفخذ عبارة عن تمزقات طفيفة لبعض ألياف العضلات ، لكن الجزء الأكبر من أنسجة العضلات يظل سليمًا.
أعراض إجهاد الأربية
يمكن أن يكون سحب الفخذ الحاد مؤلمًا للغاية ، اعتمادًا على مدى خطورة الإصابة. عادة ما يتم تصنيف شد الفخذ على النحو التالي:
- سلالة الفخذ من الدرجة الأولى: انزعاج خفيف ، وغالبًا لا يعاني من إعاقة. عادة لا تحد من النشاط.
- سلالة الفخذ من الدرجة الثانية: انزعاج معتدل ، يمكن أن يحد من القدرة على أداء الأنشطة مثل الجري والقفز. قد يصاحب ذلك تورم وكدمات معتدلة.
- سلالة الفخذ من الدرجة الثالثة: الإصابة الشديدة التي يمكن أن تسبب الألم عند المشي. غالبًا ما يشكو المرضى من تشنج عضلي وتورم وكدمات كبيرة.
سحب الإربية الشديد
إذا كانت لديك أعراض شدّ شديد في الفخذ ، فيجب تقييمك من أجل العلاج المناسب.
تشمل علامات الإجهاد الشديد في الفخذ ما يلي:
- صعوبة المشي
- ألم أثناء الجلوس أو الراحة
- ألم في الليل
يجب تقييم حالات الشد الشديد في الفخذ لأنه في بعض الحالات النادرة جدًا من التمزق الكامل للعضلات ، قد تكون الجراحة ضرورية لإعادة وصل الأطراف الممزقة للعضلة. نادرًا ما تكون هناك حاجة إلى ذلك ، حتى في المرضى الذين يعانون من إصابات إجهاد الفخذ من الدرجة الثالثة ، حيث يمكن لهؤلاء المرضى عادةً الخضوع لعلاج غير جراحي ناجح.
الأسباب
غالبًا ما يُرى شد الأربية عند الرياضيين الذين يشاركون في رياضات مثل هوكي الجليد وكرة القدم. يبدو أن الإصابة مرتبطة بعوامل تشمل قوة عضلات الورك ، والتكيف قبل الموسم ، والإصابة السابقة.
لهذا السبب ، فإن التكييف المناسب له أهمية قصوى لمنع إصابة إجهاد الفخذ. يجب على الرياضيين ، وخاصة لاعبي الهوكي وكرة القدم ، دمج تمارين تقوية العضلة المقربة ، وتثبيت الحوض ، وتمارين تقوية القلب في التدريبات الخاصة بهم لمنع الإصابة.
التشخيص
عادة ما يكون الفخذ المشدود تشخيصًا واضحًا. يعرف معظم الرياضيين ما هي الإصابة قبل أن يلتمسوا العناية الطبية. ومع ذلك ، يمكن أن تحاكي الحالات الأخرى أعراض إجهاد الفخذ. وهناك حالة واحدة لم يتم التعرف عليها جيدًا في السابق تسمى الفتق الرياضي.
تم العثور على الفتق الرياضي في المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بسلالات الفخذ المزمنة. الفتق الرياضي هو حالة مشابهة للفتق الإربي المنتظم ، ويرجع ذلك إلى ضعف العضلات التي تشكل جدار البطن. غالبًا ما تكون أعراض الفتق الرياضي متطابقة تقريبًا مع أعراض إجهاد الفخذ.
تشمل الحالات الأخرى التي قد تحاكي أعراض إجهاد الفخذ التهاب عظم العانة (التهاب عظم العانة) ، ومشاكل مفصل الورك (بما في ذلك التهاب المفاصل المبكر ، وتمزق الشفا ، وحالات أخرى) ، ومشاكل أسفل الظهر (الأعصاب المقروصة).
علاج او معاملة
بمجرد تشخيص السلالة ، يمكنك البدء في علاج شد الفخذ. في أغلب الأحيان ، يمكن إتمام العلاج ببعض الخطوات البسيطة. وتشمل الراحة والتمدد وبعض الأدوية الفموية. نادرًا ما يكون العلاج الجراحي ضروريًا.
يمكن أن تكون إصابات إجهاد الإربية مصدر إحباط للرياضيين ومحاربي نهاية الأسبوع على حد سواء. غالبًا ما تتعارض الرغبة في العودة إلى النشاط الكامل مع مدة التعافي. يعتمد طول الفترة الزمنية اللازمة للتعافي من إجهاد الفخذ على شدة الإصابة وشفاء الفرد المصاب.
يمكن أن يساعد القيام بالعلاج المناسب في ضمان تقدم الشفاء بأسرع ما يمكن. ومع ذلك ، من المهم أن تمنح جسمك الوقت الذي يحتاجه لإكمال عملية الشفاء. بدون القيام بذلك ، قد يخاطر الرياضي بإعادة الإصابة ويبدأ عملية الشفاء على ظهره الأيمن في المربع الأول.
يمكن أن يساعدك وجود معالج طبيعي أو مدرب رياضي في إرشادك على طول مسار التعافي.
يمتد لمنع الإصابة
سيحتاج الرياضيون الذين يعانون من إجهاد في الفخذ إلى دمج برنامج تمدد كجزء من إعادة تأهيلهم. يمكن لبعض الامتدادات البسيطة أن تساعد في تخفيف أعراض إجهاد الفخذ. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون التمدد جزءًا مفيدًا في منع حدوث إصابات الفخذ.
كقاعدة عامة ، يجب ألا تؤذي تمارين الإطالة. يجب أن يكون هناك إحساس بشد عضلي لطيف ، لكن هذا لا ينبغي أن يكون مؤلمًا.
تمدد المقربين القرفصاء
الامتداد الأول هو امتداد المقرب القرفصاء:
- القرفصاء على الأرض بساق واحدة أمام جسمك.
- اسمح لساقك الأخرى بالتمدد خلفك.
- افرد ساقيك عن بعضهما عن طريق دفع ركبتك الأمامية برفق.
تمدد مقرب مختلف
يتم هذا التمدد المقرّب أثناء الوقوف:
- قم بمد إحدى رجليك إلى الجانب ، مع إبقاء ساقك الأخرى تحت جذعك.
- اثنِ الركبة أسفل جذعك لتمديد عضلات الفخذ الداخلية للساق الأخرى.
- يجب أن تكون ركبتك الممدودة مفرودة ، ويجب أن تشعر بالتمدد في باطن الفخذ.
تمدد الفراشة
يتم تمديد الفراشة في وضع الجلوس:
- اجلس وقدميك معًا وثني ركبتيك.
- امسك قدميك بيديك.
- افرد ركبتيك نحو الأرض.
- لا ترتد. اشعر بالتمدد على طول الفخذ الداخلي.
تمرين الإطالة عبر الساقين
يتم إجراء تمرين الإطالة عبر الساق أثناء الجلوس:
- أثناء الجلوس ، ضع إحدى رجليك فوق الأخرى.
- اضغط على ركبة الصليب عبر الجسم لفتح الورك.
سيؤكد هذا التمدد على عضلات الفخذ الداخلية وأمام الفخذ.
كلمة من Verywell
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان لديك سحب في الفخذ أو لم يتم حل الأعراض بسرعة ، فيجب أن يطلع عليك طبيبك. كما هو موضح أعلاه ، يمكن الخلط بين الحالات الأخرى وسحب الفخذ ، ويجب أخذها في الاعتبار إذا لم تحل الأعراض.