التغذية والتحكم في مرض الانسداد الرئوي المزمن

المحتوى

• لماذا تواجه مشكلة في الأكل
• تناول الطعام الصحي مع مجموعات الطعام الأساسية
• ماذا عن الفيتامينات والمكملات الأخرى؟
• لماذا وزنك مهم

التغذية الجيدة أمر لا بد منه للحفاظ على مرض الانسداد الرئوي المزمن تحت السيطرة. لكن ضيق التنفس الذي غالبًا ما يصاحب مرض الانسداد الرئوي المزمن يمكن أن يتعارض أحيانًا مع قدرة جسمك على الحصول على العناصر الغذائية المناسبة. اتبع هذه النصائح لتناول طعام أفضل للمساعدة في إدارة مرض الانسداد الرئوي المزمن.

لماذا تواجه مشكلة في الأكل

نظرًا لأن المعدة تقع مباشرة أسفل الحجاب الحاجز ، فإن وجود معدة ممتلئة يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة ، خاصة بالنسبة لأولئك المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن. يعد ضيق التنفس أثناء تناول الطعام أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانون غالبًا من سوء التغذية ، وهو أحد المضاعفات الشائعة لمرض الانسداد الرئوي المزمن.

تناول الطعام الصحي مع مجموعات الطعام الأساسية

مثل أي شخص آخر ، يمكن للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن الاستفادة من نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة من جميع مجموعات الطعام الأساسية. إذا أمكن ، تأكد من تضمين ما يلي في نظامك الغذائي اليومي:

• بروتين يساعد على بناء كتلة العضلات والحفاظ على نمو وإصلاح الخلايا والأنسجة. تشمل الأطعمة من هذه المجموعة اللحوم ومنتجات الصويا والمكسرات والبذور والبقوليات ، مثل الفاصوليا السوداء أو العدس.
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والقشدة واللبن غنية بالكالسيوم للحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما أنها مصدر جيد للبروتين.
• فواكه وخضراوات مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا للحفاظ على العافية. يوصى بتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا من أجل الصحة المثلى والوقاية من الأمراض.
• الخبز والنشويات تحتوي على كربوهيدرات معقدة تساعد أجسامنا على الحفاظ على الطاقة. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل ودقيق الشوفان والحصى غنية أيضًا بالألياف.
• الدهون جزء ضروري من أي نظام غذائي صحي عند استخدامه باعتدال). تعتبر الدهون الأحادية غير المشبعة ، مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الكانولا ، والدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل زيت الذرة وزيت عباد الشمس ، أفضل بالنسبة لك من الدهون المشبعة الموجودة في شحم الخنزير والسمن الصلب والجبن ومنتجات المخابز واللحوم الحيوانية.
• ماء يساعد في الحفاظ على رطوبتك ويساعد في تليين المخاط. اشرب ثمانية أكواب سعة ثمانية أوقيات من الماء يوميًا ، ما لم يخبرك طبيبك بخلاف ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، تعرف على الأطعمة الفائقة لمرض الانسداد الرئوي المزمن وقم بتضمينها في قائمة التسوق الخاصة بك لتحقيق أقصى فائدة صحية.

ماذا عن الفيتامينات والمكملات الأخرى؟

في عالم مثالي ، سنحصل على جميع الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها من الأطعمة التي نتناولها. عندما يفتقر نظامك الغذائي إلى حد ما إلى العناصر الغذائية ، فهذا غير ممكن. إذا كنت مصابًا بمرض الانسداد الرئوي المزمن ، فقد يُنصح بتناول الفيتامينات المتعددة يوميًا لمساعدتك في الحصول على العناصر الغذائية التي لا تحصل عليها من نظامك الغذائي. ولأن مرض الانسداد الرئوي المزمن يجعلك تشعر أحيانًا بالتعب الشديد من تناول الطعام ، فإن شرب مكمل غذائي يمكن أن يدعم حالتك الغذائية دون أن يسبب لك الشعور بالشبع.

لماذا وزنك مهم

عندما تعاني من نقص الوزن ، يمكن أن يعاني مستوى طاقتك بشكل كبير. قد يجعل هذا الأمر أكثر صعوبة في إكمال أنشطة الحياة اليومية ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن وتفاقمه. على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤثر زيادة الوزن سلبًا أيضًا على مرض الانسداد الرئوي المزمن ، حيث يمكن أن يزيد من ضيق التنفس ويؤدي إلى السمنة. أفضل شيء لأي شخص مصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن هو الحفاظ على وزن صحي للجسم ، والذي يمكن أن يحدده طبيبك. يمكن أن يساعدك وزن نفسك على أساس منتظم في تحقيق ذلك. جرب هذه النصائح لقياس وزنك:

• قم بوزن نفسك في نفس الوقت كل صباح قبل الأكل وبعد استخدام الحمام. حاول ارتداء نفس الوزن في كل مرة تزن فيها نفسك ، أو قف على الميزان قبل ارتداء الملابس.
• تتبع وزنك على قطعة منفصلة من الورق يتم الاحتفاظ بها على الحائط أو بالقرب من الميزان. يمكن أن يساعدك القيام بذلك على رؤية التقلبات المحتملة في وزنك بمرور الوقت.
• اتصل بطبيبك إذا لاحظت أنك إما تفقد وزنك بشكل ثابت دون محاولة القيام بذلك ، أو إذا اكتسبت ثلاثة إلى خمسة أرطال في أسبوع واحد أو أقل.

باتباع هذه النصائح ، يمكنك الحصول على التغذية المناسبة التي تحتاجها لمنع تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن.

• شارك
• يواجه
• البريد الإلكتروني
• نص