المحتوى
- س: هل التمارين القصيرة والمكثفة أم التدريبات الطويلة والمستمرة أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية؟
- س: هل الانسداد هو السبب الوحيد للنوبات القلبية؟
- س: هل الشعور بالضغط على صدري أثناء الاستلقاء علامة على القلق من مشكلة في القلب؟
- س: ما هي أمراض القلب الشائعة في الفئة العمرية 55 إلى 65 سنة؟ كيف يمكن منع هذه الأمراض؟ ما هي التدابير التي يمكن للمرء اتخاذها للحفاظ على صحة القلب؟
الخبراء المميزون:
مايكل جوزيف بلاها ، (دكتور في الطب) ، ماجستير في الصحة العامة
الدكتور مايكل بلاها ، خبير قلب في جونز هوبكنز ، يجيب على الأسئلة خلال محادثة على Facebook حول صحة القلب.
يمكنك معرفة المزيد حول كيفية تناول الطعام بذكاء القلب والتحرك أكثر والبقاء بصحة جيدة من خلال بوابة Johns Hopkins Healthy Heart.
س: هل التمارين القصيرة والمكثفة أم التدريبات الطويلة والمستمرة أفضل لصحة القلب والأوعية الدموية؟
أ: بشكل عام ، يجب أن يشتمل أي برنامج للتمارين الرياضية الصحية للقلب على نشاط مستمر ومتوسط إلى قوي. يجب عليك كسر العرق. النشاط القصير والمكثف ليس ضروريًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن النشاط المستمر إلى جانب فترات قصيرة من تدريب القوة يؤدي بشكل أفضل من أي منهما على حدة. التنوع جيد!
س: هل الانسداد هو السبب الوحيد للنوبات القلبية؟
أ: هناك أسباب أخرى نادرة للنوبات القلبية التي لا تنتج عن تصلب الشرايين. ومع ذلك ، فإن أكثر من 95 في المائة من النوبات القلبية سببها تصلب الشرايين. لا داعي لوجود انسداد حتى تصاب بنوبة قلبية. يمكن أن "تتمزق" لويحة تصلب الشرايين وتسبب نوبة قلبية. إذا حصلت على درجة صفر ، فمن المحتمل أن يكون لديك القليل من تصلب الشرايين المهم الآن ، لذا فإن مخاطر الإصابة على المدى القريب منخفضة للغاية ، ولكن عليك الاحتفاظ بها على هذا النحو مع جميع خيارات نمط الحياة الصحية للقلب.
س: هل الشعور بالضغط على صدري أثناء الاستلقاء علامة على القلق من مشكلة في القلب؟
أ: عادةً ما يسبب مرض الشريان التاجي مزيدًا من الأعراض أثناء التمرين مقارنةً بفترة راحة المرضى. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، خاصة إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة. قم بتقييم أي أعراض قد تشعر بها أيضًا أثناء التمرين ، ثم قدم وصفًا مفصلاً لجميع الأعراض التي تعاني منها إلى طبيبك ، الذي يمكنه معرفة ما يجب فعله بعد ذلك.
س: ما هي أمراض القلب الشائعة في الفئة العمرية 55 إلى 65 سنة؟ كيف يمكن منع هذه الأمراض؟ ما هي التدابير التي يمكن للمرء اتخاذها للحفاظ على صحة القلب؟
أ: الشيء الرئيسي الذي يجب القلق بشأنه في هذه الفئة العمرية هو استمرار تراكم الكوليسترول في جدران الشرايين ، وهو ما يسمى بتصلب الشرايين. يمكن أن يبدأ المرض في إحداث أعراض في هذه الفئة العمرية.
من المهم بشكل خاص في هذه الفئة العمرية زيارة الطبيب بانتظام والتكيف مع سلوكيات نمط الحياة الصحية للقلب. وتشمل هذه:
- لا تدخن
- الحفاظ على وزن صحي
- اتباع نظام غذائي صحي ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط
- ممارسة الرياضة بانتظام