المحتوى
- يحتاج قلبك إلى ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمرينات الرياضية القوية أسبوعيًا.
- يمكن لبعض "الأطعمة الممتازة" أن تمنع الإصابة بأمراض القلب.
- الدهون ضارة بالصحة.
- تحدد جيناتك خطر إصابتك بأمراض القلب.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فستعرف ذلك من خلال الأعراض.
- مستوى الكوليسترول الكلي هو أهم قياس للكوليسترول.
- لا داعي للقلق من أمراض القلب.
- يمكنك علاج ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار من خلال اتباع نظام غذائي وحده.
- جراحة المجازة والدعامات إصلاح CAD.
- الدعامات أكثر أمانًا من جراحة المجازة.
يحتاج قلبك إلى ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمرينات الرياضية القوية أسبوعيًا.
خمس أو ست جلسات من النشاط المعتدل إلى القوي أسبوعيًا ستقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية والسرطان. لكن ليس عليك أن تكون متمرنًا شديدًا أو حتى محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع لتستفيد. عليك أن تنزل من الأريكة وتتحرك. سيستفيد قلبك من أي نشاط تقوم به - وكلما فعلت أكثر ، ستستفيد أكثر. استخدم السلالم بدلًا من المصعد ، أو تجول في مركز التسوق ، أو قم بتنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية ، أو اجمع الأوراق. استهدف 30 دقيقة من النشاط يوميًا ، مقسمة إلى 10 إلى 15 دقيقة ، وهو أمر جيد وسيشكرك قلبك.
يمكن لبعض "الأطعمة الممتازة" أن تمنع الإصابة بأمراض القلب.
لا يوجد طعام يمنع أمراض القلب. الأطعمة مثل العنب البري والرمان والجوز والأسماك مفيدة لصحة القلب ، لكنها لا تمنعك من الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك ، يمكن لبعض الأنظمة الغذائية. ثبت أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي ، الذي يحتوي على الحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك والخضروات والفواكه والدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الدهون ضارة بالصحة.
توجد أربعة أنواع مختلفة من الدهون في الأطعمة وليست جميعها سيئة. الدهون المتحولة هي الأسوأ. هذه الدهون المصنعة صناعياً (مثل "المهدرجة جزئياً") المستخدمة في العديد من المخبوزات والأطعمة المصنعة ترفع مستويات الكوليسترول الضار. الدهون المشبعة ، التي تأتي من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والزبدة ، ترفع أيضًا مستويات LDL. من ناحية أخرى ، قد تخفض الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة مستويات LDL عند استخدامها بدلاً من الدهون المشبعة.
تحدد جيناتك خطر إصابتك بأمراض القلب.
على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا في بعض الأشخاص ، إلا أن 90 بالمائة من أمراض الشريان التاجي تحدث من خلال خيارات نمط الحياة الضارة ، مثل اتباع نظام غذائي سيئ ، والتدخين ، وممارسة الرياضة بشكل قليل أو بدون. يمكن أن ترفع هذه الاختيارات من مستوى الكوليسترول والدهون الضارة الأخرى في الدم ، وترفع ضغط الدم ، وتسبب لك الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي أو داء السكري من النوع 2 - وكلها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت معرضًا وراثيًا لارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، فمن المهم جدًا اتباع أسلوب حياة صحي للقلب وتناول الأدوية للسيطرة على عوامل الخطر الخطيرة هذه لتجنب أو تأخير النوبة القلبية.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فستعرف ذلك من خلال الأعراض.
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) اسم "القاتل الصامت" لأنه لا ينتج عنه أعراض بشكل عام حتى يتسبب في نوبة قلبية أو سكتة دماغية. لا يمكن الكشف عن ضغط الدم إلا بجهاز قياس ضغط الدم. إنها لفكرة جيدة أن يتم قياس ضغط الدم قبل سن 21 عامًا ، إذا كان ارتفاع ضغط الدم منتشرًا في عائلتك. يوفر هذا أساسًا للقياسات التي تم إجراؤها طوال الحياة.
مستوى الكوليسترول الكلي هو أهم قياس للكوليسترول.
يشمل الكوليسترول الكلي كلاً من الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول السيئ (LDL). اعتدنا أن نعتقد أن تناول كمية كبيرة من الكوليسترول الجيد سيعوض تأثير ارتفاع مستويات الكوليسترول السيئ ، لكن الدراسات الحديثة أظهرت أن هذا ليس هو الحال. على الرغم من أن ارتفاع مستوى HDL يعد أمرًا جيدًا بالتأكيد ، إلا أن ارتفاع مستوى LDL يعني أن جسمك قد يودع الكوليسترول في الشرايين - مما قد يؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ومشاكل أخرى. وهذا يجعل مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة هو أهم قياس للكوليسترول.
لا داعي للقلق من أمراض القلب.
يميل الرجال إلى تطوير CAD والإصابة بنوبات قلبية في سن أصغر من النساء. ولكن ، بعد انقطاع الطمث ، فإن خطر الإصابة بالنوبات القلبية هو نفسه لدى النساء كما هو عند الرجال. في الواقع ، تموت النساء من أمراض القلب كل عام أكثر من سرطان الثدي. والخبر السار هو أن فرصة نجاة المرأة من نوبة قلبية قد زادت بنسبة 56 في المائة ، بسبب التعرف المبكر على أمراض القلب التاجية وإدارتها. أحد أسباب عدم تشخيص النساء دائمًا بمرض الشريان التاجي هو أن العديد من النساء يستخدمن طبيب النساء والتوليد كطبيب رعاية أولية ولا يخضعن لفحص القلب. يجب أن تخضع النساء لفحص شامل من الرأس إلى القدمين مع اختبارات القلب الأساسية في بداية مرحلة البلوغ. يسمح هذا بتحديد عوامل الخطر ومناقشتها مبكرًا قبل أن تؤثر على القلب.
يمكنك علاج ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار من خلال اتباع نظام غذائي وحده.
إذا كان مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة لديك مرتفعًا جدًا ، فستحتاج إلى عقار الستاتين أو أي دواء آخر لخفض الكوليسترول لخفضه. وذلك لأن الكبد يصنع حوالي 75 في المائة من الكوليسترول في الجسم والنظام الغذائي مسؤول فقط عن 25 في المائة. قد يؤدي اتباع نظام غذائي صحي للقلب إلى خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة إلى حد ما ، ولكن إضافة الأدوية الخافضة للكوليسترول ستكون مهمة إذا كان لديك مستوى مرتفع جدًا من البروتين الدهني منخفض الكثافة وتاريخ الإصابة بأمراض القلب التاجية.
جراحة المجازة والدعامات إصلاح CAD.
عندما يتسبب CAD في انسداد شرايين القلب ، يمكن استخدام شرايين أخرى لتجاوز الدم حول مناطق الاضطرابات. يمكن أن تساعد جراحة المجازة - المعروفة لجراحي القلب باسم تطعيم مجازة الشريان التاجي (CABG) - في منع النوبة القلبية الأولى أو الثانية وتجعلك تشعر بتحسن. ولكن ، لا يمكن علاج CAD ولا يمكن للدعامات التي تدعم الشرايين أن تفتح. عملية المرض التي تسببت في الانسداد لا تزال قائمة.
الدعامات أكثر أمانًا من جراحة المجازة.
ليس هناك شك في أن تحويل مسار الشريان التاجي هو عملية جراحية كبرى. ولكن عندما يكون مقررًا للوقاية من النوبة القلبية ، ويتم إجراؤه بواسطة جراح متمرس ، فإن خطر الجراحة يكون أقل من واحد بالمائة. الدعامات أقل توغلًا من تحويل مسار الشريان التاجي ، مما يسمح للمرضى بالتعافي بشكل أسرع ، وهو آمن تمامًا. من المرجح أن يعمل بعض الأشخاص بشكل أفضل مع إجراء واحد أكثر من الآخر. في هذه الحالات ، سيشرح لك طبيب القلب أو جراح القلب السبب.
الدكتور جيلينوف هو جراح في معهد القلب والأوعية الدموية في كليفلاند كلينيك ، وهو برنامج طب القلب وجراحة القلب رقم 1 في البلاد حسب تصنيف US News & World Report. يرأس قسم جراحة الصدر والقلب والأوعية الدموية.