المحتوى
غالبًا ما تستخدم في اليوجا والتدريب الرياضي ، يمكن أن تكون لوحة التمايل (وتسمى أيضًا لوحة التوازن) أداة ممتازة لإعادة التأهيل من التواء الكاحل السيئ. التواءات الكاحل هي إصابات بالأربطة التي تحيط بالمفصل. عند تلف الأربطة ، قد يشتكي المرضى من ألم الكاحل وعدم ثباته.كيف تساعد لوحة Wobble
تعمل الألواح المتذبذبة على إعادة تأهيل الكاحل المصاب بعدة طرق:
- يحسن نطاق الحركة
- تميل الكاحلين المصابة إلى تصلب الكاحل - وهي مشكلة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة مرة أخرى. ستعمل اللوحة المتذبذبة على كاحلك للتحرك في جميع الحركات والمساعدة في الحفاظ على حركة المفصل. حركات الكاحل ليست فقط لأعلى ولأسفل ، ولكنها تتضمن أيضًا حركات جانبية ودورانية. يمكن أن تساعد اللوحة المتذبذبة في استهداف كل حركات المفصل هذه.
- يحسن قوة الكاحل
- بعد إصابة الكاحل ، تضعف العضلات المحيطة بالكاحل. يمكن أن يؤدي هذا إلى ألم مزمن في الكاحل وربما إعادة إصابة المفصل. كما هو الحال مع الحركة ، فإن الحركات البسيطة لأعلى ولأسفل في الكاحل لا تستهدف بالضرورة جميع العضلات والأوتار المختلفة التي تحيط بالمفصل. يمكن أن تساعد اللوحة المتذبذبة في استهداف المزيد من الحركات الوظيفية للمفصل.
- يحسن استقبال الحس العميق
- استقبال الحس العميق هو قدرة جسمك على تقديم تغذية راجعة للدماغ. بعد التواء الكاحل ، يمكن أن يتضرر استقبال الحس العميق للمفصل ، مما يؤدي إلى مشاكل في التحكم في حركات الكاحل. يمكن أن تساعد لوحة التوازن في "إعادة تدريب" مفصل الكاحل وإعادة تدريب جسمك لمنع الإصابة في المستقبل. يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بثبات جيد في التحفيز التحسسي للمفصل التكيف مع المواقف المفاجئة وغير المتوقعة للمفصل دون أن يخرج الكاحل تمامًا.
تتحسن معظم حالات الالتواء في الكاحل بسرعة كبيرة من خلال خطوات العلاج البسيطة ، ولكن إذا كنت تواجه مشكلة ، ففكر في استخدام لوح متمايل للمساعدة في إعادة تأهيل المفصل. تكمن مشكلة إصابات التواء الكاحل في أن الضرر الذي يلحق بالأربطة يميل إلى زيادة احتمالية حدوث إصابة أخرى على الطريق. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من التواء في الكاحل هم أكثر عرضة للإصابة بالتواء آخر. الأشخاص الذين لديهم ثلث هم أكثر عرضة للإصابة مرة أخرى ، وهكذا ... لهذا السبب ، من المهم أن يتخذ الأفراد الذين يلتويون كاحلهم خطوات لمنع إصابة المفصل في المستقبل.