المحتوى
قد يكون ارتداء الكعب العالي من المألوف ويجعلك تشعرين بأنك أطول وأكثر جنسية ، ولكن بأي ثمن؟ يمكن أن تتسبب الأحذية ذات الكعب العالي في عدد كبير من مشاكل القدم بينما تضعف الاستقرار وتزيد من خطر الإصابة. تعد آلام الساق والظهر والقدم من بين بعض الشكاوى الأكثر شيوعًا. يمكن أن يتسبب الاستخدام طويل المدى في حدوث تغييرات هيكلية في القدم نفسها ، مما يؤدي إلى الوكعات ، والاصبع المطرقة ، وغيرها من الحالات التي قد تتطلب تصحيحًا جراحيًا.بالإضافة إلى الإصابة ، يضع الكعب العالي ضغطًا شديدًا على الظهر والأطراف السفلية مما قد يؤثر بشكل كبير على الموقف والمشية والتوازن.
وضع
يضع الكعب العالي قدمك في وضعية منحنية أخمصية (ممتدة لأسفل) ، مما يزيد الضغط على مقدمة القدم. يجبرك هذا على ضبط بقية جسمك للتعويض عن التغيير في التوازن.
بينما يميل الجزء السفلي من الجسم إلى الأمام للحفاظ على مركز التوازن ، يجب أن يتكئ الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف كثقل موازن. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من محاذاة جسمك ، مما يخلق وضعية قاسية وغير طبيعية بدلاً من وضعية مريحة ومحايدة.
يتم تضخيم التأثير على وضعك كلما ارتفع الكعب. حتى بين مرتديها ذوي الخبرة ، فإن الأحذية ذات الكعب العالي ستجبر الجسم على خفض مركز الثقل عند الوركين ، مما يتسبب في انحناء غير طبيعي في أسفل الظهر.
مشية
تتضمن الخطوات العادية دحرجة القدم من الكعب إلى الكرة ، والدفع بأصابع القدم. عند المشي بكعب عالٍ ، يمنعك وضع الانحناء الأخمصي للقدم من الدفع عن الأرض بكفاءة.
هذا التغيير غير الطبيعي في وضع القدم يجعل عضلات الورك المثنية تعمل بجد لدفع الجسم إلى الأمام. ستحتاج ركبتيك أيضًا إلى البقاء أكثر ثنيًا ، مما يجعل عضلات ركبتك تعمل بجهد أكبر من المعتاد.
مرة أخرى ، كلما كان كعبك أعلى ، زاد الأمر سوءًا. إذا كنت ترتدي الخناجر العالية جدًا ، فغالبًا ما يكون للمرأة مشية مثقبة تشبه الزرافة ، خاصة إذا كانت ظهورها وركبتها وعجولها لا تعوض عن عدم التوازن.
توازن
يمكن أن يكون المشي بأحذية الكعب العالي مثل المشي على عارضة التوازن. يتطلب الأمر الكثير من التوازن والدقة للتنقل بين الأسطح والارتفاعات والمنحدرات المختلفة. إذا كنت تتحرك بسرعة ، فستحتاج إلى وضع وزن أكبر على كرات قدمك للحفاظ على ثباتها. من خلال المشي على أطراف أصابعك بشكل أساسي ، فإنك تخاطر بإتلاف العظام والأنسجة الضامة الكامنة.
تعتبر الأحذية ذات الكعب العالي تحديًا نظرًا لأن الكعب الذي يشبه العصا لا يمنحك سوى القليل من الدعم أو الاستقرار. إنها بطبيعتها تجبر قدمك وكاحلك على وضع الاستلقاء (الانبطاح للخارج) ، مما يزيد من خطر السقوط والتواء الكاحلين.
وفقًا لبحث من جامعة ألاباما ، تم علاج ما لا يقل عن 123،355 من الإصابات المرتبطة بالكعب العالي في غرف الطوارئ في الولايات المتحدة من عام 2002 إلى عام 2012 ، في المقام الأول التواءات وسلالات في القدم أو الكاحل.
عودة
من المفترض أن يكون شكل المنحنى الطبيعي للظهر بمثابة ممتص للصدمات ، مما يقلل من إجهاد تحمل الوزن على الفقرات والحوض. يتسبب الكعب العالي في تسطيح العمود الفقري القطني في أسفل الظهر مع إجبار العمود الفقري الصدري في منتصف الظهر على الانحناء الشديد.
للتعويض عن ذلك (خاصةً إذا كنت ترتدي كعبيك طوال اليوم وتشعر بالتعب) ، ستحتاج إلى الانحناء إلى الأمام لتحرير بعض الضغط على ظهرك. سيؤدي المحاذاة الضعيفة دائمًا إلى الإفراط في استخدام عضلات الظهر وزيادة خطر الإصابة بألم الظهر المزمن.
الفخذين
تقع عضلات الورك المثنية في الجزء الأمامي العلوي من فخذيك. ارتداء الكعب يجبرهم على اتخاذ وضع مرن ثابت. بينما قد تفكر في هذا على أنه "تمرين" عضلات الفخذ وعضلات الربلة المرتبطة بها ، فإن الاستخدام المزمن لهذه العضلات يمكن أن يتسبب في تقصيرها وتقلصها.
يمكن أن يؤدي تقلص عضلات الورك إلى التسطيح التدريجي للعمود الفقري القطني وتطور آلام أسفل الظهر والورك.
الركبتين
التهاب مفاصل الركبة ("التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء والتمزق") أكثر شيوعًا لدى النساء منه عند الرجال ، ويمكن وضع الكثير من هذا اللوم على ارتداء الكعب العالي. يزيد الكعب العالي المسافة من الأرض إلى الركبة ، مما يتسبب في زيادة عزم الركبة (قوة الدوران) والضغط.
في الكعب العالي ، يتسبب وضع الركبة المثني المستمر في انعطاف عظمة القصبة (عظم الساق) إلى الداخل ، جزئيًا لتحقيق التوازن. يتسبب هذا الوضع المتغير في ضغط الركبة الوسطى (الداخلية) ، وهو موقع شائع لالتهاب المفاصل العظمي.
إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام ، فمن الأفضل تجنب ارتداء الكعب العالي أو المخاطرة بتسريع تلف المفاصل وتشوهها.
الكاحلين
الكعب العالي يحد من حركة وقوة مفصل الكاحل. عند ارتداء الكعب العالي ، يتم تقصير عضلات الربلة (عضلات الساق والنعل) إلى الارتفاع المفرط ، مما يؤدي إلى فقدان القوة عند محاولة دفع القدم إلى الأمام.
يمكن أن يتسبب الوضع المتغير للكاحل أيضًا في تقلص وتر العرقوب حيث يتصل بعظم الكعب (العقبي). بمرور الوقت ، تكون إحدى النتائج الشائعة لذلك حالة التهابية تُعرف باسم التهاب وتر أخيل الإدراج.
أقدام
عندما يتم وضع القدم في وضع هبوطي ، سيتم ممارسة ضغط كبير على الجزء الأخمصي (السفلي) من مقدمة القدم. سيزداد الضغط جنبًا إلى جنب مع ارتفاع الكعب.
يمكن أن يسبب الضغط المتزايد أيضًا ألمًا أو تشوهات في القدم مثل الأورام والأورام العصبية. يمكن أن يغير استلقاء القدم أيضًا محاذاة وتر العرقوب ويؤدي إلى حالة تعرف باسم تشوه هاغلوند (تضخم عظمي في الكعب).
سيؤدي الكعب العالي أيضًا إلى شد الأوتار والأربطة التي تدعم القوس. يمكن أن يؤدي هذا إلى ألم في قوس القدم ، وهي حالة تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.
اصابع الارجل
من خلال ارتداء الكعب العالي ، ستدفع أصابع قدميك إلى صندوق إصبع القدم بالحذاء بسبب قوة الجاذبية الهائلة. إذا كان صندوق إصبع القدم ضيقًا ، فسيتم ضغط أصابع قدميك معًا ، مما يتسبب في وضع أصابع القدم الداخلية والخارجية في وضع ثابت غير طبيعي ، يُعرف باسم Hamertoe. حتى أن منطقة إصبع القدم أوسع ، فإن الضغط على أصابع القدم والجلد يمكن أن يؤدي إلى ظهور مسمار قبيح ، ومسمار ، وبثور.
كلمة من Verywell
طالما ظل الكعب العالي يمثل بيانًا للأزياء ، فمن غير المرجح أن نرى النساء يتخلصن من كريستيان لوبوتان أو جيمي تشوس في أي وقت قريب. على هذا النحو ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير لتخفيف الضرر إذا اخترت ربط زوج من الكعب.
كيفية ارتداء الكعب بأمان
- حجز الكعب العالي للمناسبات الخاصة.
- إذا كنت تريد ارتداء الكعب في العمل ، فاحمله في حقيبتك وضعه بمجرد وصولك.
- خلعهم أثناء النهار للتمدد والاسترخاء.
- في جميع الأوقات الأخرى ، قم بارتداء أحذية مسطحة ذات دعامات نعل أو كعب لا يزيد عن 1 بوصة.