ما الذي يسبب انخفاض مستويات الكوليسترول HDL؟

المحتوى

• مستويات HDL المثلى
• أسباب انخفاض HDL
• كلمة من Verywell

في حين أن انخفاض مستوى الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة قلبك ، فإن انخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) قد يؤثر عليك. ذلك لأن البروتين الدهني مرتفع الكثافة يعتبر "كولسترول جيد".

يلعب HDL دورًا مثيرًا للاهتمام لأنه يزيل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول "الضار") من جدران الشرايين. قد يحمي هذا الشرايين من الانسداد والتسبب في حالات مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

في الواقع ، أظهرت الدراسات أن انخفاض مستويات HDL يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهذا صحيح بشكل خاص إذا كانت نسبة الدهون الأخرى في الدم مرتفعة أيضًا ، مثل كوليسترول LDL والدهون الثلاثية. وبالمثل ، تشير الأبحاث إلى أنه إلى حد ما ، ترتبط مستويات HDL المرتفعة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من المهم أن نفهم أنه لا توجد علاقة سببية مباشرة بين مستويات HDL والإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية تشير إلى أن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا ، ومستوى HDL لدى الشخص هو جزء من اللغز.

مستويات HDL المثلى

تختلف مستويات HDL المثلى بين النساء والرجال. يعتبر أي شيء يزيد عن 40 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) للرجال هو الأمثل ، وأكثر من 50 ملليجرام / ديسيلتر للنساء. ومع ذلك ، يركز الأطباء بشكل أقل على "عدد" HDL الفعلي وأكثر على صحة قلب الشخص بالكامل وكيف يناسب مستوى HDL الفردي الخاص بهم في تلك الصورة.

مثال على ذلك هو شخص يعاني من زيادة الوزن ويدخن ووجد أنه يحتوي على HDL منخفض في اختبار الدم الروتيني. بدلاً من وصف دواء لزيادة HDL إلى رقم "طبيعي" ، سيركز الطبيب على استشارات الإقلاع عن التدخين والتمارين الرياضية وفقدان الوزن. يمكن لهذه الإجراءات أن ترفع مستوى HDL بشكل فعال

في الواقع ، قد تتفاجأ عندما علمت أنه لا يوجد دليل علمي كبير يدعم استخدام الأدوية لرفع مستوى HDL لدى الشخص.

ماذا تعني نتائج اختبار الكوليسترول لديك

أسباب انخفاض HDL

هناك عدد من الشروط وخيارات نمط الحياة التي تلعب دورًا في خفض مستويات HDL. في حين أن هذه قد لا تكون عاملاً بالنسبة لك ، فكر في هذه المشكلات وناقشها مع طبيبك:

• الوزن الزائد: يمكن أن يسبب الوزن الزائد عددًا من الحالات الصحية ، بما في ذلك انخفاض مستويات HDL لديك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فقد يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة هذه المستويات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• عوامل وراثية: في بعض الأحيان ، يمكن وراثة مستويات الكوليسترول المنخفض جدًا في الدم. تشمل الحالات الطبية التي تخفض بشدة مستويات HDL مرض طنجة ونقص البروتين الشحمي العائلي.
• تغذية سيئة: يمكن أن يؤثر ما تأكله أيضًا على مستويات HDL لديك. الحد من الدهون المشبعة (على سبيل المثال ، الزبدة والقشدة والحليب الكامل أو 2٪ ، ولحم البقر ، ولحم الخنزير ، والدجاج مع الجلد) واستبدالها بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك الدهنية والزيتون والأفوكادو يمكن أن يرفع HDL الخاص بك.
• نمط حياة مستقر: قد تساعد إضافة التمارين المعتدلة إلى روتينك اليومي في زيادة مستويات HDL لديك بشكل طفيف. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة التمارين الهوائية لمدة 40 دقيقة يوميًا ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا ، ومن الأمثلة على ذلك السباحة والمشي السريع والجري وركوب الدراجات والرقص.
• التدخين: المواد الكيميائية الموجودة في السجائر يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول الحميد. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في زيادة HDL الخاص بك ، وكذلك منع الأمراض المزمنة الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض السكري غير المنضبط: قد يساهم ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم في خفض مستويات الكوليسترول الحميد. يمكن أن يزيد أيضًا من مستويات الدهون الثلاثية و LDL. قد يساعد التحكم في نسبة السكر في الدم في استعادة مستويات HDL لديك ضمن نطاق صحي. يمكن القيام بذلك عن طريق تعديل نمط حياتك أو تناول دواء لعلاجه.

دليل مناقشة طبيب الكوليسترول

احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.

تحميل PDF

كلمة من Verywell

يعد مستوى HDL مهمًا ، ولكن من المرجح أن يركز طبيبك بشكل أقل على الرقم الدقيق وأكثر على ما يعنيه. سيقومون بتفسير مستوى HDL الخاص بك في سياق عوامل الخطر لأمراض القلب مثل تاريخ عائلتك ، ووزنك ، ومستوى نشاطك ، وما إذا كنت تدخن ، وما إذا كان لديك حالات طبية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

إذا أخبرك طبيبك أن مستوى HDL لديك منخفض ، فحاول ألا تشعر بالإحباط. بدلاً من ذلك ، ركز طاقتك على التمتع بصحة أفضل ، سواء كان ذلك يعني فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، أو التوقف عن التدخين ، أو الخروج لممارسة رياضة الجري.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحقيق أهداف نمط الحياة هذه ، فلا بأس بذلك. تحدث مع طبيبك - قد يكون الوقت مناسبًا لرؤية اختصاصي تغذية أو حتى بدء برنامج لإنقاص الوزن.

الأطعمة لتعزيز HDL وخفض LDL