كيف تؤثر الشيخوخة على قدميك

المحتوى

• جلد جاف
• التقران الدهني
• أقدام مسطحة
• تقصير وتر العرقوب
• تغييرات أظافر القدم
• إصبع القدم المطرقة
• التهاب المفاصل
• مشاكل الدورة الدموية

تؤثر الشيخوخة على قدميك كما هو الحال مع بقية جسمك. بالنظر إلى مقدار الضغط الذي نضعه على أقدامنا طوال العمر ، فمن السهل معرفة سبب حدوث هذه المشكلات. بالإضافة إلى البلى العام ، هناك تغيرات فسيولوجية ستؤثر حتمًا على كيفية عمل المفاصل والعظام والأوتار.

تميل هذه التغييرات إلى التطور تدريجياً حيث يبدأ دوران الخلايا وإنتاج الكولاجين في التباطؤ. عندما يبدأ الجلد في النحافة ، تعمل الطبقة الدهنية أيضًا على توسيد النعال والكعب. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور مشاكل الاستقرار التي تؤثر على الركبتين والوركين وأسفل الظهر. يؤدي التآكل التدريجي للغضاريف في فجوة المفصل ، إلى جانب التهاب الجراب والأوتار ، إلى زيادة العبء فقط.

فيما يلي بعض اضطرابات القدم والكاحل الأكثر شيوعًا المرتبطة بالشيخوخة:

جلد جاف

جفاف الجلد ، وخاصة على باطن القدمين ، هو مشكلة قد تتطلب استخدام مرطب يومي لمنع التشقق والعدوى. يمكن أن يؤدي النضوب التدريجي للكولاجين ، والذي يتفاقم بسبب الافتقار إلى العناية المستمرة بالقدم ، إلى تكوين كعب متشقق ومسامير.إذا تُرك الجلد المتشقق حول الكعب دون علاج ، يمكن أن يجعل المشي أو حتى الوقوف مؤلمًا.

إذا كانت الشقوق في الجلد عميقة بدرجة كافية ، يمكن للبكتيريا أن تتسلل بسهولة إلى الأنسجة المكشوفة وتسبب عدوى في القدم. في كبار السن أو الأشخاص المصابين بداء السكري ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدوى خطيرة محتملة تُعرف باسم التهاب النسيج الخلوي.

التقران الدهني

حالة الجلد الشائعة الأخرى التي تصيب كبار السن تسمى التقران الدهني ، المعروف أيضًا باسم التقرن الجصي نظرًا لمظهره الشبيه بالرنقيل. غالبًا ما يتم الخلط بين الآفات المرتفعة ذات اللون اللحمي للثآليل وعادة ما تؤثر على الجزء العلوي من القدمين وأصابع القدم ، والكاحلين. (لا تظهر أبدًا على باطن القدمين). على الرغم من أن الآفات الدهنية ليست مؤلمة ، إلا أنها قد تسبب الحكة أحيانًا أو تسبب تهيجًا عند ارتداء الأحذية.

راجع طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات في لون ، أو نسيج ، أو شكل الآفات. قد تكون هذه علامة مبكرة لسرطان الجلد ، بما في ذلك سرطان الخلايا القاعدية المصطبغ وسرطان الجلد.

أقدام مسطحة

مع تقدم قدمك في العمر ، يمكن أن تبدأ الأنسجة الضامة التي تسمى الأربطة بالتمدد ، مما يقلل من ارتفاع قوسك (يشار إليه باسم الأقواس الساقطة) ويؤدي إلى حالة تعرف باسم القدم المسطحة (pes planus).

يميل الألم ، الذي يحدث عادةً في منتصف القدم ، إلى الزيادة مع النشاط وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتورم على طول الكاحل الداخلي والقوس. آلام الورك والركبة وأسفل الظهر شائعة أيضًا. يمكن أن تؤدي القدم المسطحة إلى تغيير زاوية قدمك ، مما يتسبب في زيادة الوزن وفقدان الاستقرار وزيادة خطر الإصابة بالتواء الكاحل والقدم.

تقصير وتر العرقوب

يمكن أن يبدأ نوع آخر من النسيج الضام ، المعروف باسم الوتر ، في فقدان الماء مع تقدمك في العمر. تربط الأوتار العضلات بالعظام ، وإذا تم تقصيرها بسبب فقدان الماء ، فقد ينتهي بك الأمر بمشي مسطح القدمين لأنك ستكون أقل قدرة على ثني كاحلك ، ووسط القدم ، وأصابع القدم. هذا ينطبق بشكل خاص على وتر العرقوب الذي يربط عضلة الربلة بعظم الكعب (العقبي).

ما لم يتم اتخاذ خطوات لتمديد وتر العرقوب بشكل روتيني ، فقد تكون أكثر عرضة للتمزق أو التمزق إذا أجهدت الأنسجة (مثل القفز بقوة أو صعود الدرج).

تغييرات أظافر القدم

عادة ما تصبح أظافر القدم أكثر سمكًا وهشاشة مع تقدمك في العمر ، مما يجعل قصها وصيانتها أكثر صعوبة.أحد أسباب ذلك هو أن الأظافر تميل إلى النمو بشكل أبطأ بالتزامن مع تباطؤ الإنتاج الهرموني. كلما تقدمنا ​​في السن ، قل عدد الهرمونات التي نصنعها.

يحفز كل من الإستروجين والتستوستيرون إنتاج الكيراتين ويساهمان في الحصول على مظهر ناعم وثابت لأظافرنا. عندما تنخفض هذه الهرمونات ، يمكن أن يؤدي انخفاض العرض (إلى جانب فقدان الرطوبة) إلى تلطيخ أظافرنا وتشققها وتشكيل حواف وطبقات غير متساوية. في حين أن العناية المناسبة بالأظافر يمكن أن تحسن مظهر الأظافر بشكل كبير ، إلا أنها قد لا تمنع تمامًا هذه التغييرات المرتبطة بالشيخوخة.

تشمل الأسباب الأخرى لسمك أظافر القدم قصور الغدة الدرقية وعدم كفاية الدورة الدموية بسبب مرض الشريان المحيطي (PAD). الفطريات الفطرية ، وهي عدوى فطرية تصيب أظافر القدم ، هي سبب شائع آخر.

إصبع القدم المطرقة

Hammertoe هو الانحناء غير الطبيعي في مفصل واحد أو أكثر من أصابع قدمك ، وعادة ما يحدث بسبب ارتداء أحذية ضيقة أو الكعب العالي الذي يدفع أصابع القدم إلى عمق صندوق أصابع القدم. الهاميرتو عرضة للكالو والذرة. من الشائع أيضًا تصلب المفاصل وعدم الراحة والتورم والألم.

بمجرد تطورها ، تكون أصابع القدم المطرقية دائمة بشكل أساسي ما لم يتم استخدام الجراحة (مثل إيثاق المفاصل ورأب المفاصل) لإعادة محاذاة مفاصل أصابع القدم. قد تساعد تمارين الإطالة في استعادة بعض الحركة ولكنها لا تعكس بالضرورة الحالة. يمكن أن تساعد وسادات أصابع القدم والجبائر والأحذية المجهزة جيدًا في تخفيف بعض الانزعاج والألم.

التهاب المفاصل

يُصيب هشاشة العظام (OA) المعروف أيضًا باسم التهاب المفاصل الناتج عن الاهتراء ، ما يقرب من 10 في المائة من الرجال و 13 في المائة من النساء فوق سن الستين. مفصل الكاحل والمفصل تحت الكاحل وأول مفصل مشط السلامي (إصبع القدم الكبير) هي المفاصل الثلاثة كثيرا ما تتأثر. تشمل عوامل الخطر الشائعة السمنة أو إصبع القدم المطرقة أو الوكعة أو إصابة في القدم أو الكاحل.

مشكلة المفاصل الأخرى التي تصيب كبار السن هي التهاب المفاصل النقرسي. النقرس هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤدي فيه تراكم بلورات حمض اليوريك حول المفصل إلى ألم حاد وموهن غالبًا ، خاصة في إصبع القدم الكبير.

عندما لوحظ في الأشعة السينية ، فإن انخفاض كثافة العظام في القدم يشير بقوة إلى هشاشة العظام. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يصبن عادة بالعظام الطويلة للقدم (مشط القدم).

مشاكل الدورة الدموية

تعتبر الوذمة من أكثر أعراض القدم والكاحل شيوعًا لدى كبار السن ، وهو المصطلح الطبي للتورم. عادة ما ترتبط الوذمة بضعف الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية (خاصة الكاحلين والقدمين). ترتبط الوذمة عادةً بفشل القلب الاحتقاني وأمراض الكلى وأمراض الكبد ، وهي حالات شائعة لدى كبار السن.

يمكن أن يؤدي انسداد الدورة الدموية إلى الوذمة الوريدية ، التي تؤثر عادةً على ساق واحدة. قد تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض الأدوية والتغيرات الهرمونية تورمًا في كلا الساقين.

يمكن أن يؤثر مرض السكري أيضًا على الدورة الدموية ، خاصة مع تقدمك في العمر. إذا حدث هذا ، فسيكون علاج التهابات القدم أكثر صعوبة بكثير ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى قرحة لا تلتئم. يعد الاعتلال العصبي السكري ، وهو إحساس غير مريح بالوخز والإبر يؤثر في الغالب على الساقين والقدمين ، نتيجة شائعة أخرى لمرض السكري طويل الأمد.

13 من أكثر الأمراض والظروف المرتبطة بالعمر شيوعًا