المحتوى
من المهم أن تبقى رطبًا. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للسوائل لا يساهم في صحتك ، بل قد يسبب مشاكل صحية.يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسوائل إلى زيادة السوائل ، أو تسمم الماء ، مما قد يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة - تورم الدماغ ، وإصابة الدماغ ، وفي النهاية السكتة الدماغية التي تؤدي إلى الإعاقة أو حتى الموت.
لا يقتصر الأمر على كمية المياه المستهلكة التي تسبب سمية المياه الزائدة الناتجة عن شرب الكثير من الماء بسرعة كبيرة. معظم الناس الذين تناولوا جرعة زائدة من الماء لا يدركون العواقب. قد ينتج عن شرب الكثير من الماء عواقب خفيفة في البداية ، وبعد ذلك ، إذا استمر الوضع ، فقد تحدث آثار صحية خطيرة.
عواقب شرب الكثير من الماء
يعمل جسمك على الحفاظ على الوظيفة الطبيعية على الرغم من الاختلافات المنتظمة التي تواجهها على مدار اليوم. الطريقة الأولى التي يتعامل بها جسمك مع الحمل الزائد للماء هي ببساطة التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول ، وهذا يعني أنك إذا شربت الكثير من السوائل ، فسوف توازن السوائل في جسمك عن طريق التبول أكثر. إذا كنت تشرب الكثير من الماء بشكل متكرر أكثر مما تحتاج ، فيجب أن يكون جسمك قادرًا على إزالة السائل بكفاءة ، وسوف ينتهي بك الأمر بالتبول باستمرار.
إذا لاحظت أنك تتبول باستمرار وتعطش باستمرار ، فقد يكون هذا علامة على الإصابة بمرض السكري (مشكلة في البنكرياس تؤدي إلى تراكم السكر في الدم.) يدير جسمك تراكم السكر في الدم بطريقة معقدة للغاية ، و التبول المتكرر والشعور الدائم بالعطش من أولى علامات مرض السكري.
أعراض الجهاز العصبي المركزي
الاستهلاك السريع لكميات كبيرة من الماء يفوق قدرة الجسم الطبيعية على الحفاظ على توازن السوائل الطبيعي. يؤدي هذا إلى دخول السوائل الزائدة إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تورم الدماغ. قد تشمل الأعراض:
- الالتباس
- صداع الراس
- النعاس والخمول
- دوخة (دوار): سجلت في 14٪ من المرضى المصابين بنقص صوديوم الدم الشديد
- تشمل الأعراض الحادة فقدان الوعي المفاجئ أو النوبات أو السكتة الدماغية.
كذلك ، فإن تخفيف الصوديوم في مجرى الدم (نقص صوديوم الدم) يساهم أيضًا في ظهور أعراض مثل الغثيان والقيء أو تقلصات العضلات.
عندما يأخذ الجسم كميات كبيرة من السوائل ، يتدفق الماء الزائد حرفياً إلى خلايا الدماغ من خلال عملية تسمى التناضح. هذا يسبب ضغط أنسجة المخ ونقص الوظيفة الطبيعية. قد تعاني خلايا الدماغ من اضطراب في تركيز الكالسيوم والصوديوم الطبيعي لديها وتبدأ في العمل بشكل غير طبيعي. ينتج عن هذا أعراض قد تشمل الدوار أو الدوخة أو الارتباك.
قد تموت بعض خلايا الدماغ من الضغط الجسدي وبعضها من الإلكتروليت واختلال توازن الماء. هذه الحالة - نقص صوديوم الدم - يصعب إدارتها طبيًا لأنها تتطور بسرعة كبيرة والضرر شديد للغاية.
أسباب الإفراط في شرب الماء بسرعة كبيرة
في الواقع ، هناك بعض الظروف التي مهدت الطريق لجرعة زائدة من الماء.
تطهير الصحة
فكرة شرب الماء لأنها نقية وخالية من السعرات الحرارية تحظى بشعبية كبيرة بين أخصائيو الحميات وهواة الصحة. بشكل عام ، الماء له فوائد عديدة عندما يتعلق الأمر بالحياة الصحية. لكن نصيحة "شرب المزيد من الماء" لا تنطبق على الجميع.
يجب أن تكون الكمية المثالية لاستهلاك السوائل للشخص العادي بين 9 إلى 12 كوبًا يوميًا.
الأشخاص الذين يستهلكون بالفعل كمية كافية من الماء لا يحتاجون إلى شرب المزيد. بشكل عام ، يعد العطش مؤشرًا موثوقًا لاحتياجات الجسم من الماء. قد تؤدي بعض الحالات الصحية مثل مرض السكري وأمراض الكلى إلى تعطيل آلية العطش الطبيعية لديك ، مما يتطلب استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب لوضع إرشادات لتناول السوائل.
ألعاب القوى
من الطبيعي أن يشرب الرياضيون السوائل من أجل التجديد والتبريد أثناء وبعد جلسة التدريب ومن المهم أن يظل الجسم رطبًا أثناء التمرين. ومع ذلك ، في بيئة المجهود البدني الشديد ، قد لا يكون العطش هو أفضل دليل. لوحظ نقص صوديوم الدم بسبب الإفراط في شرب الخمر بين المشاركين في سباقات الماراثون والترياتلون ، ويجب على الرياضيين المخلصين الذين يمارسون التدريبات بما يتجاوز المستويات المعتدلة الحصول على إرشادات مهنية بشأن تجديد السوائل بشكل مناسب.
العاب مائية
غالبًا ما تبدو هذه الأنشطة سخيفة أو غير ضارة للشباب. ومع ذلك ، قد تكون بعض الإجراءات التي تبدو غير ضارة خطيرة للغاية. قد يعتقد الأطفال في سن ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنًا - حتى كبار السن مثل الشباب في سن الكلية - أنه من المضحك تحدي بعضهم البعض لشرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل الأخرى (مثل الكحول ، الذي يحتوي في الغالب على الماء) بسرعة. لكن للأسف ، من المعروف أن هذه الألعاب الممتعة تضر ببعض الأطفال الذين يشاركون فيها.
كان الحمل الزائد للمياه مسؤولاً عن حوادث تلف الدماغ والوفاة لدى الأطفال والمراهقين والشباب الذين يلعبون ألعابًا تنطوي على الإفراط في شرب السوائل أو الذين يستخدمون استهلاكًا سريعًا للمياه الزائدة أو السوائل في طقوس التنكيل والبدء. وعادة ما تكون النتيجة صادمة بالنسبة لهم الشهود الصغار ، مما قد يؤدي إلى تأخير الرعاية الطبية المناسبة والعلاج. وبالتالي ، قد يكون الضرر شللًا دائمًا أو عجزًا عقليًا أو الوفاة.
كلمة من Verywell
في معظم الأوقات ، خير لك يعني خير لك. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يكون الكثير من الأشياء الجيدة كثيرًا جدًا. يمكن أن يكون للأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن آثار سلبية على صحتك العامة. والمثير للدهشة أنه يمكنك تناول جرعة زائدة من أشياء غير ضارة وصحية مثل الماء والفيتامينات.
مفتاح أسلوب الحياة الصحي هو التوازن والاعتدال. اعتن بصحتك من خلال البحث عن مصادر موثوقة وجديرة بالثقة.