المحتوى
- عامل الحماية من الشمس
- مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
- UVA مقابل حماية UVB
- مقاوم للماء مقابل مقاوم للماء
- نصائح للوقاية من الشمس
ولكن ، إذا شعرت بالإرهاق والإهمال في اتخاذ الاحتياطات المناسبة لحماية بشرتك ، فمن المحتمل أن تجد نفسك مصابًا بحروق شمس شديدة (أو ما هو أسوأ) وغير قادر على الاستمتاع بوقتك في ضوء الشمس. لذا ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على عالم الأمان من الشمس ، حتى تكون مستعدًا جيدًا.
عامل الحماية من الشمس
SPF تعني عامل الحماية من الشمس. يخبرك كم من الوقت يمكنك البقاء في الشمس دون التعرض للحروق ، على عكس السرعة التي ستحترق بها بدون واقي من الشمس. بعبارة أخرى ، قل إن الأمر يستغرق 15 دقيقة للحرق دون استخدام واقٍ من الشمس. تطبيق SPF 10 يعني أنه سيأخذك 10 مرات أطول لحرق ، أو 2.5 ساعة.
توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بارتداء عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى للحصول على أقصى حماية. ولكن ، ربما تفكر في وجود واقيات من الشمس بمعامل حماية 70 - هل من الضروري أن ترتفع إلى هذا الحد؟
وفقا لدراسة حديثة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، كان وضع واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 100 أكثر حماية من واقيات الشمس مع عامل حماية 50.
الواقي من الشمس الذي يحتوي على عامل حماية عالٍ من الشمس قادر على حماية بشرتك لفترة أطول من الوقت ، لكن فكر في الظروف النموذجية التي نرتدي خلالها واقٍ من الشمس: نحن نسبح ونتعرق وننشف. لا يوجد واقي من الشمس ، سواء كان SPF 15 أو 60 ، يمكنه تحمل ذلك. يجب إعادة وضع أي واقي من الشمس ، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس ، كثيرًا ، خاصة بعد السباحة والتعرق والجفاف.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (فوق البنفسجي) هو توقع يومي لشدة الأشعة فوق البنفسجية عند الظهيرة عندما تكون أشعة الشمس في أوجها. يُقاس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية بمقياس من 1 إلى 11+ ، حيث يشير أحدهم إلى أقل مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية ويدل 11+ على أعلى مخاطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
هناك العديد من العوامل التي تحدد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ، بما في ذلك الموسم وخط العرض والارتفاع. يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أعلى خلال فصلي الربيع والصيف. الأشعة فوق البنفسجية هي الأعلى عند خط الاستواء ، لذلك كلما اقتربت منها ، زادت كثافة الإشعاع. يصبح الهواء أرق أيضًا في الارتفاعات العالية ، مما يؤدي إلى تكثيف الأشعة فوق البنفسجية مع الارتفاع.
UVA مقابل حماية UVB
تعتبر أشعة UVA مسؤولة في الغالب عن آثار الشيخوخة التي تسببها الشمس على الجلد بينما تكون الأشعة فوق البنفسجية UVB مسؤولة عن حروق الشمس وسرطان الجلد. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن التعرض المفرط لأشعة UVA يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان الجلد.
سيشير الملصق الموجود على واقي الشمس إلى ما إذا كان يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة أو المتوسطة أو كلاهما. للوقاية من سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة للجلد ، يجب أن يحمي الواقي من أشعة الشمس فوق البنفسجية UVA و UVB ، مع عامل حماية من الشمس 15 كحد أدنى ، وإلا فإن الواقي من الشمس يمنع فقط حروق الشمس وليس سرطان الجلد.
لاحظ أيضًا أن عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) يقيس فقط الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك اختر منتجًا ينص على حماية "UVA / UVB" أو يحتوي على واقي "واسع الطيف".
مقاوم للماء مقابل مقاوم للماء
ينخفض مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) عندما تتلامس بشرتك مع الماء. هذا يعني أنه يجب عليك إعادة وضع واقي الشمس بمجرد خروجك من الماء أو إذا كنت تشارك في نشاط تتعرق فيه.
إذا كنت تبحث عن واقي من الشمس لاستخدامه أثناء وجودك في الماء ، فاختر واقيًا من الشمس "مقاوم للماء" أو "مقاوم للماء". واقيات الشمس المقاومة للماء ليست في الواقع مقاومة للماء تمامًا ولكنها توفر الحماية في الماء لمدة 80 دقيقة. توفر واقيات الشمس المقاومة للماء 40 دقيقة فقط من الحماية.
نصائح للوقاية من الشمس
نظرًا لأن ادعاءات SPF تنظمها إدارة الغذاء والدواء بشكل صارم ، فإن تصنيف SPF ثابت من شركة إلى أخرى ، لذا فإن التبديل بين العلامات التجارية ليس مشكلة.
واقي الشمس المناسب لك هو الذي ترتديه على الأرجح. لذا تأكد من العثور على الشخص الذي يعجبك ملمس ورائحة وملمس أثناء مطابقة مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) المطلوب حسب لون بشرتك الفردي. تذكر أيضًا أن تضع في اعتبارك نصائح السلامة من الشمس هذه:
- ضع الكريم الواقي من الشمس على جسمك بالكامل ، كل ساعتين عندما تكون بالخارج ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وبعد السباحة أو التعرق. يجب وضع واقي الشمس على الأجزاء المغطاة بالملابس.
- إذا كنت تستخدم بخاخ واقي الشمس ، فتأكد من رشه في يديك وفركه لضمان تغطية متساوية.
- استثمر في ملابس عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، أو UPF ، إن أمكن. سيوفر ذلك حماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) المدمجة مباشرة في نسيج ملابسك. أعلى شهادة UPF هي UPF 50+ ، والتي تحجب أكثر من 98٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- ارتدِ قبعة واسعة الحواف.
- تغطية الجلد المكشوف.
- ابق في الظل قدر الإمكان.
- تذكر أن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أعلى بكثير من خط الاستواء وعندما يكون محاطًا بالمياه التي تعكس ضوء الشمس. في هذه الحالة ، يعتبر واقي الشمس المضاد للماء مع عامل حماية SPF 30 وحماية واسعة النطاق هو أفضل رهان لك.