المحتوى
يعاني الجميع تقريبًا من النعاس بسبب قلة النوم من حين لآخر ، لكن فرط النوم (النعاس المفرط) يختلف عن الحرمان من النوم. هذا لأنه مع فرط النوم ، لا يمكن تفسير الحاجة إلى النوم بسهولة من خلال شيء بسيط مثل السهر ، ولا يتم حلها عن طريق تعويض نومك.فرط النوم هو النعاس المفرط عند توقع اليقظة. يُعرف أيضًا بالنعاس المفرط أثناء النهار أو EDS. هناك عدد من الأسباب الطبية لفرط النوم بما في ذلك اضطرابات التنفس والحالات العصبية وبعض الأدوية.
حالة طبية تُعرف باسم فرط النوم تتميز بفرط النوم بسبب مشكلة في قدرة الدماغ على تنظيم إيقاع النوم. هناك عدة أسباب لفرط النعاس.
الأعراض
إذا كنت تعاني من النعاس المفرط أو إذا شعرت بالحرمان من النوم حتى بعد الحصول على 10 ساعات أو أكثر من النوم يوميًا ، فقد تكون مصابًا بفرط النوم. يمكن أن يبدأ في مرحلة الطفولة أو المراهقة أو البلوغ.
تساعدك بعض أعراض فرط النوم على إدراك أنها مشكلة نوم ، مثل النعاس أثناء النهار أو النوم لفترات طويلة من الزمن. ومع ذلك ، قد لا تكون الأعراض الأخرى للحالة مرتبطة بشكل واضح بالنوم.
تشمل الأعراض الشائعة لفرط النوم (وفرط النوم) ما يلي:
- النعاس
- التهيج
- صعوبة في التركيز
- الصداع
- الأداء غير الكافي في العمل أو في المدرسة
- زيادة أو نقص الشهية
- زيادة الوزن
- الهلوسة
- النوم مباشرة بعد الاستلقاء
- صعوبة الاستيقاظ من النوم
إذا كنت تعاني من فرط النوم ، يمكن أن تستمر هذه المشاكل لعدة أشهر متتالية أو حتى لفترة أطول. بمرور الوقت ، قد تبدأ في قبول هذه الأعراض ، وقد لا تدرك أنها تشير إلى حالة طبية.
لهذا السبب ، لا يسعى الكثير من الناس للحصول على رعاية طبية لفرط النوم. ومع ذلك ، من الأفضل مناقشة هذه المشكلات مع طبيبك - معظم الأسباب قابلة للعلاج.
هل النوم بسرعة كبيرة مشكلة صحية؟الأسباب
هناك عدد من أسباب النعاس المفرط. يعتبر فرط النعاس سببًا لفرط النوم عندما لا يتم تحديد تفسير طبي. تؤثر بعض الحالات الطبية النادرة بشكل مباشر على دورات النوم في الدماغ ، مما يؤدي إلى فرط النعاس.
فيما يلي الأسباب الشائعة لفرط النوم:
- الحرمان من النوم المفروض على الذات أو الذي لا مفر منه. يمكن أن يكون سبب ذلك هو العمل بنظام الورديات والحفلات المزمنة والألم المزمن وغير ذلك.
- فرط النعاس الناتج عن اضطرابات الجهاز العصبي المركزي (CNS). تشمل اضطرابات الجهاز العصبي المركزي الخدار ، ومتلازمة كلاين ليفين (حالة طبية نادرة تسبب فرط النوم وأعراضًا أخرى) ، أو أي عدد من الحالات مجهولة السبب ، والتي تنشأ دون سبب معروف.
- الاضطرابات الطبية. يمكن أن يشمل ذلك اضطراب الغدة الدرقية وتوقف التنفس أثناء النوم والتهاب الدماغ (التهاب الدماغ) والمزيد.
- اضطرابات نفسية. يمكن أن يسبب القلق و / أو الاكتئاب فرط النعاس.
- المخدرات أو الانسحاب من المخدرات. يمكن أن تسبب العديد من الأدوية فرط النعاس ، بما في ذلك المهدئات ومضادات الاختلاج والمواد الأفيونية ومضادات الذهان والكحول ، كما يمكن أن يسبب انسحاب المخدرات فرط النعاس.
التشخيص
إذا كنت تعاني من أعراض فرط النوم ، فسيعمل طبيبك معك لتحديد السبب الجذري لأعراضك.
وصفك لتجربتك الخاصة هو إلى حد بعيد أهم جانب في تشخيصك. قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات الدم أو دراسة النوم. بشكل عام ، هناك العديد من المكونات للتقييم التشخيصي الخاص بك.
التاريخ الشخصي
تعد ملاحظاتك الخاصة وملاحظات أي شخص ينام في غرفتك معك جوانب رئيسية في تقييمك التشخيصي. إذا كنت تشارك سريرًا أو غرفة نوم بشكل منتظم مع الزوج أو الأخت أو رفيق السكن ، فقد يكون وصف هذا الشخص لنمط نومك ليلاً مفيدًا.
قد يلاحظ الشخص الآخر الذي يكون معك أثناء نومك تغيرات في نمط تنفسك ، أو نوبات من الحركة ، أو الاستيقاظ ليلاً قد لا تكون على دراية بها.
تتضمن الأشياء المهمة التي يجب عليك متابعتها كم من الوقت كنت تعاني من النعاس المفرط أثناء النهار ، ومدة نومك ليلاً وأثناء النهار ، ومدى سرعة نومك ، ومدى سهولة استيقاظك.
تتضمن الأسئلة الأخرى التي تريد معالجتها ما إذا كنت تعاني من الأرق أو التعرق أو أعراض أخرى عندما تحاول النوم.
من المفيد أيضًا أن تكون متيقظًا لأعراضك أثناء النهار ، مثل التغيرات في الحالة المزاجية والتركيز والشهية والوزن.
يمكن أن تؤثر أي عادات في نمط الحياة مثل السفر أو العمل في نوبات مختلفة أو رعاية طفل أو أي شخص يحتاج إلى رعاية مطولة أثناء الليل على نعاسك ، لذا تأكد من إبلاغ فريقك الطبي بهذه التجارب أيضًا.
موازين النوم
هناك عدد قليل من تقييمات النعاس الراسخة التي تستند إلى استبيانات التقرير الذاتي. مقياس إبوورث للنعاس ومقياس ستانفورد للنعاس من بين أكثر مقاييس النعاس شيوعًا ، وقد يطلب منك طبيبك ملء الأسئلة من أجل تقييم التغييرات في النعاس بمرور الوقت.
تحاليل الدم
نظرًا لوجود عدد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس ، فغالبًا ما تكون هناك حاجة إلى اختبارات الدم للمساعدة في تحديد أو استبعاد الحالات الطبية.
مخطط النوم (دراسة النوم)
مخطط النوم (PSG) هو اختبار نوم غير جراحي يقيس إيقاع الدماغ باستخدام مخطط كهربية الدماغ (EEG) ، بالإضافة إلى قياس حركات العضلات باستخدام مخطط كهربية العضل (EMG) ، وحركات العين ، ومعدل التنفس ، ومعدل ضربات القلب ، ومستويات الأكسجين.
يمكن لـ PSG تسجيل وقت استجابة النوم (مدى سرعة النوم) بالإضافة إلى مراحل النوم التي تمر بها خلال فترة النوم. ميزات مثل الكمون القصير للنوم (الوقوع في نوم عميق بسرعة كبيرة) وزيادة كفاءة النوم شائعة في فرط النعاس.
اختبارات التصوير
قد تحتاج إلى اختبار تصوير لتقييم بنية الدماغ أو الغدة الدرقية إذا كان هناك قلق بشأن مرض يؤثر على هذه المناطق.
شروط أخرى
إذا كنت تعاني من فرط النوم ، قبل أن يقوم طبيبك بتشخيصك بفرط النعاس ، فسوف يرغب / ترغب في استبعاد الأسباب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط أثناء النهار.
عندما لا يكون هناك تفسير محدد للنعاس المفرط ، يتم وصفه إما بأنه فرط نوم مجهول السبب أو فرط نوم أولي ، أو فرط النوم مجهول السبب أو الأولي. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم الخلط بين فرط النوم وحالات طبية أخرى مماثلة.
الحرمان من النوم
قد يكون من الصعب التمييز بين فرط النعاس والحرمان من النوم. إذا كنت لا تنام جيدًا في الليل أو إذا كان نومك متقطعًا بشكل دوري ، فقد لا تلاحظ نوبات الاستيقاظ القصيرة لأنها عمومًا تستمر لثوانٍ أو دقائق فقط في كل مرة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لاضطرابات النوم القصيرة تأثير على ما إذا كنت قد حصلت على قسط كاف من النوم التصالحي في الليل.
توقف التنفس أثناء النوم
انقطاع التنفس أثناء النوم يعني حرفيًا قلة التنفس أثناء النوم - وهو السبب الأكثر شيوعًا للنعاس المفرط أثناء النهار. انقطاع النفس الانسدادي النومي هو أكثر أنواع انقطاع النفس النومي شيوعًا. يحدث هذا عندما يتم حظر مجرى الهواء مؤقتًا أثناء النوم ، مما يؤدي إلى مقاطعة تنفسك لفترة وجيزة لبضع ثوان. عادة ما يرتبط هذا بزيادة الوزن والشخير.
انقطاع النفس النومي المركزي هو اضطراب في التنفس يتميز بتوقف التنفس أثناء النوم. إذا تعرضت لانقطاع في التنفس بسبب الانسداد أو انقطاع النفس النومي المركزي ، فسوف تستيقظ للحظات عدة مرات طوال الليل ، مما يتعارض مع قدرتك على تحقيق نوم متجدد بشكل كافٍ.
للشعور بالانتعاش ، قد تحتاج إلى النوم لفترة أطول من الوقت أو تحتاج إلى أخذ قيلولة أثناء النهار. إذا لم تتمكن من الحصول على قسط إضافي من النوم بسبب جدولك والتزاماتك ، فقد تظهر عليك أعراض فرط النوم مثل التهيج وصعوبة التركيز.
مرض الغدة الدرقية
قصور الغدة الدرقية (انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية) هو سبب شائع آخر للنعاس. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فقد تعاني من فرط النوم خلال النهار ، حتى لو كنت قد نمت كفاية من النوم. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يقلل التشخيص والعلاج المناسب لأمراض الغدة الدرقية من النعاس والإرهاق.
تشمل الحالات الأخرى التي غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين فرط النعاس ما يلي:
- متلازمة التعب المزمن (أعيدت تسميتها مؤخرًا بمرض عدم تحمل الجهد الجهازي)
- متلازمة ما بعد الارتجاج (إصابة خطيرة في الرأس يمكن أن تسبب تغيرات في الشخصية وصعوبة في التركيز والنعاس)
- الفشل الكلوي (يمكن أن يحدث التعب عندما لا تزيل الكلى السموم بشكل صحيح)
- كآبة
- أمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب (يؤدي ضعف توصيل الأكسجين إلى أنسجة الجسم إلى نقص الطاقة)
- أمراض الجهاز التنفسي (مشاكل في وظائف الرئة تقلل من إمداد الأكسجين)
- الآثار الجانبية للدواء
- الأرق
- المخدرات والكحول
إذا كنت تعاني من الأرق ، أو انخفاض القدرة على النوم ليلًا بسبب الأرق ، أو القلق ، أو إرهاق السفر ، أو استخدام الكافيين ، أو الانزعاج الجسدي ، فقد يتداخل ذلك مع الحصول على قسط كافٍ من النوم التصالحي أثناء الليل. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكحول وبعض الأدوية أن تسبب النعاس المفرط. قد يؤثر هذا على بعض الناس بشكل مختلف عن الآخرين. يمكن لبعض العقاقير ، مثل الكوكايين والمنشطات الأخرى ، أن تجعل الشخص شديد اليقظة ، ويتدخل في النوم ، وربما يتسبب في "انهيار" النعاس المفرط بمجرد زوال الدواء.
نائم طويل
قد تكون في الواقع شخصًا يحتاج إلى الحصول على قسط أكبر من النوم المتوسط. إذا كنت تستطيع العمل بشكل جيد خلال 10 إلى 13 ساعة من النوم ، فقد لا يكون بالضرورة مصابًا بفرط النوم - فقد تكون مجرد ما يشار إليه بـ "نائم طويل".
تأكد من التحدث مع طبيبك حول مقدار النوم الذي تحصل عليه وكيف يؤثر عليك أثناء الليل وكذلك في اليوم التالي.
علاج او معاملة
يعتمد علاج النعاس أثناء النهار على السبب. إذا كنت محرومًا من النوم ، فقد يوصي أطبائك بتغيير عادات نمط حياتك. إذا كنت تعاني من حالة طبية ، مثل الفشل الكلوي ، فيجب إدارة مشاكلك الطبية لمساعدتك في الحصول على مزيد من الطاقة وتقليل النعاس.
إذا كنت تعاني من فرط النوم أو فرط النوم مجهول السبب ، فهناك بعض الأساليب العلاجية التي سيوصي بها أطبائك. يشمل علاج فرط النوم وفرط النوم تعديل عادات نومك واحتمالية تناول الأدوية الموصوفة.
عادات النوم المتسقة
غالبًا ما يكون الحفاظ على عادات نوم منتظمة مفيدًا إذا كنت تعاني من فرط النوم. في المقابل ، يمكن أن تساعد هذه الأساليب في منع التعب المفرط.
يمكن أن يساعدك اتباع جدول منتظم ، واستهلاك نفس الكمية من الكافيين يوميًا ، والحفاظ على بيئة هادئة وهادئة ومظلمة أثناء ساعات النوم على تحقيق نوم أكثر راحة.
الأدوية
يمكن استخدام عدد من الأدوية لعلاج التغفيق وفرط النعاس الأولي. تُعد هذه الأدوية عمومًا منبهات موصوفة طبيًا ، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تساعد في إبقائك مستيقظًا ، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى آثار جانبية خطيرة بما في ذلك مشاكل القلب والحالات النفسية.
كن على علم بأن المنشطات غالبًا ما يتم إساءة استخدامها وإساءة استخدامها ، حيث ينظر إليها الكثير من الناس على أنها طرق مختصرة للبقاء مستيقظًا لفترة طويلة من الزمن أو لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية لها آثار جانبية خطيرة محتملة ، حتى عند استخدامها وفقًا للتوجيهات لأسباب طبية.
بالإضافة إلى المخاطر الصحية الخطيرة المحتملة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والذهان ، يمكن أن يؤدي سوء استخدام المنشطات وإساءة استخدامها إلى عواقب قانونية أيضًا.
كلمة من Verywell
النعاس المفرط يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك تفقد الحياة. إذا شعرت بالنعاس على الرغم من حصولك على ساعات نوم كافية ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك. لا تحاول تناول الأدوية أو المنبهات التي لا تستلزم وصفة طبية دون استشارة طبية - فهذه المواد يمكن أن تسبب إرهاقًا شديدًا ودورة من النشاط المفرط والنعاس ، وربما اضطرابًا في النوم أو اضطرابًا سلوكيًا. من المرجح أن يكون النعاس علامة على حالة طبية أخرى يمكن علاجها. غالبًا ما يمكن إدارة النعاس المفرط بشكل فعال ، وستتمكن من استعادة الطاقة للمشاركة في حياتك.
كيفية تحسين كفاءة النوم