المحتوى
يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي أيضًا من اضطراب النوم الأكثر شهرة: الأرق. يُطلق عليه أحيانًا عرضًا ويشار إليه أحيانًا على أنه حالة متداخلة ، ينتشر الأرق بدرجة كافية لدرجة أن الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم أدرجت الاضطراب في معايير التشخيص المعدلة لعام 2010 الخاصة بالفيبروميالغيا.ما هو الأرق؟
يُعرَّف الأرق بأنه عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم للشعور بالراحة. قد تستلقي مستيقظًا في السرير ، أو لا تستطيع النوم ، أو قد تستيقظ كثيرًا. لتشخيص الأرق ، يجب أن يحدث هذا حتى عندما تتاح لك فرصة النوم ، ويجب أن يضعف وظائفك.
قد تصاب بالأرق إذا:
- يستغرق الأمر 30 دقيقة أو أكثر لتغفو
- أو لا يمكنك النوم أكثر من ست ساعات في الليلة
- وتعاني من أحد الأعراض المذكورة أعلاه ثلاث ليال أو أكثر في الأسبوع
أعراض الأرق مقابل أعراض فيبروميالغيا
قد يكون من الصعب التمييز بين أعراض الأرق وأعراض الألم العضلي الليفي. يمكن أن يسبب كلاهما:
- إعياء
- صداع الراس
- مشاكل الانتباه / التركيز
- طاقة منخفضة
- عدم وجود الحافز
- القلق أو مشاكل المزاج الأخرى
لذلك ، فإن العامل المميز الرئيسي هو عدم القدرة على النوم بانتظام طوال الليل. لكن...
عندما يتحد الألم العضلي الليفي والأرق
ضع في اعتبارك الآن أن ألم الفيبروميالغيا يمكن أن يكون كافيًا لمنعك من النوم أو لإيقاظك أثناء الليل ، لذلك قد لا تعرف ما وراء عدم قدرتك على النوم حقًا.
مشاكل النوم بشكل عام شائعة في جميع حالات الألم. ومع ذلك ، نشرت دراسة في أمراض الروماتيزم السريرية والتجريبية أظهر أنه في حين أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يعانون من أعراض الأرق أكثر من الأشخاص الأصحاء ، فإن المصابين بالألم العضلي الليفي لديهم أعراض أكثر من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
تشير الدراسات أيضًا إلى أن مشاكل النوم موجودة في الألم العضلي الليفي بغض النظر عما إذا كان الشخص مصابًا بالاكتئاب.
لا نعرف على وجه اليقين سبب حدوث الفيبروميالغيا والأرق معًا بشكل متكرر ، ولكن قد يكون ذلك بسبب بعض الفسيولوجيا الشائعة. المرشح الرئيسي هو الناقل العصبي السيروتونين ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم دورة النوم ، وهو قاصر في العديد من حالات الألم العضلي الليفي. تتضمن العلاجات الأكثر شيوعًا للفيبروميالغيا زيادة كمية السيروتونين المتاحة لدماغك.
العلاجات
يُعتقد أن الأرق - جنبًا إلى جنب مع قلة النوم بشكل عام - يجعل أعراض الألم العضلي الليفي أكثر حدة ، مما يعني أن علاج مشاكل نومك قد يكون له تأثير ثانوي يتمثل في تحسين الألم والضباب الليفي وغير ذلك.
نظرًا لأن العديد من علاجات الألم العضلي الليفي تزيد من نشاط السيروتونين في دماغك ، فقد تحسن أعراض الأرق لديك. من الشائع أيضًا للأشخاص الذين يعانون من كلتا الحالتين تناول أدوية النوم التقليدية ، ولكن لم يتم دراسة العديد منها فيما يتعلق بالألم العضلي الليفي.
تشمل الأدوية التي يُظهر أنها تحسن النوم في حالة الألم العضلي الليفي ما يلي:
- سيمبالتا (دولوكستين)
- ليريكا (بريجابالين)
- زيرم (أوكسيبات الصوديوم)
- فليكسريل (سيكلوبنزابرين)
- إيلافيل (أميتريبتيلين)
- سيساميت (نابيلون)
عادةً ما يتناول الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا المكملات التي تحسن النوم ، مثل الميلاتونين وحشيشة الهر. ومع ذلك ، تنقسم الأبحاث حول فعالية الميلاتونين ، ولم يتم إجراء أي بحث تقريبًا عن حشيشة الهر في الألم العضلي الليفي. (أيضًا ، حشيشة الهر تعتبر فعالة فقط للأرق العرضي وتكون أقل فعالية عند تناولها كل ليلة.) تشير الأدلة القصصية إلى أن هذه المكملات قد تعمل مع بعض الأشخاص ، ولكن ليس مع آخرين.
أظهر نوع من الاستشارة النفسية يسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) واعدًا في بعض الدراسات. استنادًا إلى فرضية أن المعتقدات والسلوكيات تساهم في مشاكل النوم ، فإن الهدف من العلاج السلوكي المعرفي هو تغيير المواقف والقضاء على العادات الضارة. قد تكون إدارة الإجهاد مفيدة أيضًا.
تشير أدلة محدودة أيضًا إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف الأرق في حالة الألم العضلي الليفي.
إذا كنت تشك في إصابتك بالأرق ، فتحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج. قد يطلب منك إجراء دراسة عن النوم لتأكيد التشخيص أو التحقق من مشاكل النوم الشائعة الأخرى لدينا ، مثل انقطاع النفس النومي.
كلمة من Verywell
يمكن أن تؤثر العديد من الأشياء المختلفة على جودة نومك ، بما في ذلك الأعراض الشائعة للنوم غير المنعش وأنواع أخرى من خلل النوم.
قد ترغب في محاولة خلق عادات نوم أفضل وخلق بيئة نوم وسرير أكثر راحة.