المحتوى
- ما هو العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
- لماذا أحتاج إلى علاج سلوكي مكثف للسمنة؟
- ما هي مخاطر العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
- كيف أستعد للعلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
- ماذا يحدث أثناء العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
- ماذا يحدث بعد العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
- الخطوات التالية
ما هو العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
العلاج السلوكي المكثف هو علاج للسمنة. من خلال هذا العلاج ، تتعلم كيفية تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة. هذا يساعدك على فقدان الوزن.
يمكن أن يعمل العلاج السلوكي المكثف بشكل جيد للغاية. يستهدف العادات السيئة التي تؤدي إلى السمنة. قد تشمل هذه الأكل غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة. يستخدم العلاج التدخلات لإصلاح هذه العادات السيئة.
ستعمل عن كثب مع معالج. يمكن القيام بذلك بشكل فردي أو في جلسة جماعية. سوف تتعلم كيفية تغيير نمط حياتك لفقدان الوزن. على وجه التحديد ، قد تتعلم كيفية:
- تتبع طعامك
- غير بيئتك لتجنب الإفراط في تناول الطعام
- زيادة مستوى نشاطك
- ضع خطة للتمرين
- ضع أهدافًا واقعية
من خلال إجراء هذه التغييرات ، قد تتمكن من إنقاص الكثير من الوزن. من المحتمل أيضًا أن تحافظ على توازن الجنيهات.
غالبًا ما تكون بعض أجزاء العلاج السلوكي مماثلة لتلك الموجودة في برامج إنقاص الوزن الأخرى. وتشمل هذه مجموعات المساعدة الذاتية وبرامج إنقاص الوزن التجارية.
لماذا أحتاج إلى علاج سلوكي مكثف للسمنة؟
إذا كنت تزن كثيرًا ، يجب أن تحاول إنقاص الوزن. هذا مهم إذا كنت تعاني من السمنة. يزيد الوزن الزائد من خطر تعرضك لمشاكل صحية. وتشمل هذه:
- داء السكري
- التهاب المفاصل
- ضغط دم مرتفع
- مرض قلبي
- توقف التنفس أثناء النوم
- مرض الكبد
- سكتة دماغية
- العقم
- بعض أمراض الرئة
- بعض أنواع السرطان
- امراض عقليه
يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المكثف على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. يمكن أن يساعدك أيضًا على تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. قد يقترح مقدم الرعاية الصحية هذا العلاج إذا كنت تعاني من السمنة. قد يوصيك أيضًا بذلك إذا كنت تواجه مشكلة في إجراء تغييرات في نمط حياتك بنفسك. يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي للسمنة في منع حدوث مضاعفات لأمراض مثل مرض السكري على المدى الطويل.
ما هي مخاطر العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
لا يستطيع بعض الأشخاص الوصول إلى أهدافهم المتعلقة بفقدان الوزن باستخدام العلاج السلوكي المكثف وحده. يعاني بعض الأشخاص من أشياء أخرى تساهم في مشاكل وزنهم. يمكن أن تشمل هذه المشاكل الهرمونية أو التاريخ العائلي لمشاكل الوزن. يجد معظم الناس أن العلاج السلوكي المكثف يمكن أن يكون جزءًا من خطة إنقاص الوزن الناجحة.
لا يستخدم هذا العلاج أي تقنيات محفوفة بالمخاطر لفقدان الوزن. يجب أن يكون فقدان وزنك آمنًا وثابتًا.
كيف أستعد للعلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن كيفية الاستعداد لموعدك الأول. قد تحتاج إلى الاحتفاظ بمفكرة طعام لعدة أيام. في ذلك ، سوف تسجل كل الطعام الذي تتناوله في ذلك الوقت. من المهم أن نكون صادقين. هذا حتى يكون لديك سجل دقيق لعاداتك الغذائية. يجب أن تكون مستعدًا أيضًا للتحدث عن نظامك الغذائي الحالي وعادات اللياقة البدنية.
ماذا يحدث أثناء العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
يتضمن هذا العلاج عدة أجزاء. قد يركز برنامجك على أجزاء معينة على أجزاء أخرى. قد تضيف أيضًا طرقًا أخرى. اسأل معالجك عن تفاصيل برنامجك.
إجراء تغييرات صغيرة
يركز العلاج السلوكي على إجراء تغييرات صغيرة وواقعية. قد تعمل التغييرات الدراماتيكية لفترة قصيرة. لكن من غير المرجح أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم.
فحص الاكتئاب
سيقوم معالجك السلوكي أيضًا بفحصك بحثًا عن علامات الاكتئاب. غالبًا ما تسير السمنة والاكتئاب جنبًا إلى جنب.
المراقبة الذاتية
المراقبة الذاتية هي جزء أساسي من هذا النوع من العلاج. قد تحتاج إلى الاحتفاظ بدفتر يوميات عن الطعام واللياقة البدنية لعدة أسابيع أو أشهر. قد تحتاج إلى تدوين ماذا ومتى وكم تأكل.
اتخاذ إجراءات لمنع الإفراط في تناول الطعام
سوف تتعلم كيفية التحكم في الأوقات التي تتناول فيها وجبة دسمة. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى إبقاء جميع الأطعمة غير الصحية بعيدًا عن منزلك. قد تحتاج أيضًا إلى استخدام أطباق أصغر. قد يطلب منك المعالج أيضًا التركيز على تناول الطعام دون تشتيت الانتباه. هذا يعني إيقاف تشغيل التلفزيون أو هاتفك.
قد تتضمن خطتك أيضًا:
- تعلم كيفية تناول الطعام ببطء ولاحظ عندما تكون ممتلئًا
- وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن
- استخدام المكافآت الصغيرة لتحفيز نفسك
- التعرف على التغذية. قد يشمل ذلك وضع خطط للوجبات.
- أن تكون أكثر نشاطًا. يمكنك وضع خطة لياقة بدنية رسمية.
- الحصول على الدعم الاجتماعي. قد يكون زوجك أو أفراد عائلتك متورطين.
- تعلم كيفية التفكير بشكل أكثر إيجابية
- تقليل التوتر. هذا قد يقلل من الأكل المجهد.
- التعرف على عقبات إنقاص الوزن والتغلب عليها
في البداية ، قد تلتقي بمعالجك مرة واحدة في الأسبوع لبضعة أشهر. ثم يمكنك الانتقال إلى مرحلة الصيانة. يمكنك الاجتماع مرة كل أسبوعين أو مرة في الشهر.
اعتمادًا على حالتك ، يمكنك أيضًا استخدام طرق أخرى للمساعدة في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، يفقد بعض الأشخاص وزنًا أكبر إذا تناولوا وجبات معدة مسبقًا. قد يحتاج بعض الأشخاص أيضًا إلى تناول الأدوية لتقليل الشهية أو علاج الاكتئاب.
ماذا يحدث بعد العلاج السلوكي المكثف للسمنة؟
غالبًا ما يستمر العلاج السلوكي المكثف لعدة أشهر. حتى بعد أن تصل إلى الوزن المستهدف ، قد يكون من المفيد مقابلة المعالج أو مجموعة الدعم. قد يكون هذا مفيدًا جدًا إذا كان فقدان الوزن مستويًا أو إذا بدأت في اكتساب الوزن مرة أخرى.
تعتمد جودة عمل هذا العلاج على ما تدخله فيه. يمكن أن يعلمك المعالج الخاص بك ، ولكن يجب عليك تغيير عاداتك. يمكن لأعضاء مجموعة الدعم الخاصة بك المساعدة أيضًا.
يمكن أن يساعدك المعالج في وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن. ضع في اعتبارك أن فقدان الوزن يتطلب الكثير من العمل والوقت. يمكن أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة في نمط حياتك آثار طويلة المدى. قد يكون من الصعب إجراء هذه التغييرات ، لكن الفوائد تستحق العناء. تذكر أنه حتى فقدان الوزن بشكل بسيط يمكن أن يساعد في صحتك.
الحفاظ على وزنك لا يقل أهمية عن فقدانه. قد تكون أكثر عرضة للحفاظ على الوزن إذا التزمت بأهدافك.
أخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن كيفية سير العلاج. يحرز الكثير من الناس تقدمًا من خلال العلاج السلوكي ، لكن البعض الآخر لا ينجح. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن خيارات إنقاص الوزن. قد يساعد تناول الأدوية أو العمل مع أخصائي التغذية. أو قد ترغب في التفكير في إجراء جراحة لإنقاص الوزن.
الخطوات التالية
قبل موافقتك على الاختبار أو الإجراء ، تأكد من أنك تعرف:
- اسم الاختبار أو الإجراء
- سبب خضوعك للاختبار أو الإجراء
- ما النتائج المتوقعة وماذا تعني
- مخاطر وفوائد الاختبار أو الإجراء
- ما هي الآثار الجانبية أو المضاعفات المحتملة
- متى وأين ستجري الاختبار أو الإجراء
- من الذي سيجري الاختبار أو الإجراء وما هي مؤهلات ذلك الشخص
- ماذا سيحدث إذا لم يكن لديك الاختبار أو الإجراء
- أي اختبارات أو إجراءات بديلة للتفكير فيها
- متى وكيف ستحصل على النتائج
بمن تتصل بعد الاختبار أو الإجراء إذا كانت لديك أسئلة أو مشاكل - كم ستدفع مقابل الاختبار أو الإجراء