هل من الخطورة حبس البول؟

المحتوى

• كم من الوقت يمكنك حمل بولك؟
• المخاطر الصحية لحبس البول
• عندما يحين وقت الذهاب أخيرًا
• الأشياء التي قد تساعدك على حبس البول
• الأشياء التي لن تساعد
• تمارين قاع الحوض وكيجيل
• التغيرات في وظيفة المثانة مع تقدم العمر

الذهاب إلى الحمام ضرورة للجميع ، ولكن هذا لا يعني أن مكانًا "للذهاب إليه" متاح دائمًا. في معظم الحالات ، الاحتفاظ به لفترة قصيرة عندما تشعر بالحاجة إلى الذهاب لن يكون ضارًا. ومع ذلك ، فإن حبس البول لفترة طويلة وتجاهل الرغبة في التبول قد يزيد من خطر حدوث مشاكل معينة ، مثل التهابات المسالك البولية. لهذه الأسباب ، من المهم عدم الاحتفاظ به لفترة أطول مما هو ضروري.

يمكن أن يمثل هذا تحديًا عندما لا يكون هناك مكان خاص أو صحي للتبول ، ولكن إفراغ المثانة بشكل منتظم هو جزء من الصحة الجيدة ويمكن أن يساعد في تجنب الانزعاج.

كم من الوقت يمكنك حمل بولك؟

في حين أن المثانة البشرية تحمل عادة ما بين 1.5 إلى 2 كوب من السوائل ، فإن الإحساس بالشبع يختلف من شخص لآخر. تعتمد سرعة امتلاء المثانة على عدد من العوامل ، وبالتالي ، لا توجد قاعدة صارمة وسريعة حول المدة التي يمكن للأشخاص الذهاب إليها بين رحلات الحمام. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن للأشخاص الذهاب لمدة 3 إلى 4 ساعات بين زيارات الحمام.

بالطبع ، سيختلف هذا أيضًا بناءً على كمية ونوع السائل الذي يشربه الشخص ؛ قد يؤدي تناول الكثير من الماء خلال فترة زمنية قصيرة أو شرب المشروبات المحتوية على مادة الكافيين إلى زيادة الرغبة في التبول.

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة استخدامهم للحمام بشكل متكرر ، وفقط في الواقع يفرغون قليلاً في كل مرة. قد يكون هذا بسبب حالة طبية مثل التهاب المسالك البولية ، خاصة إذا كان هناك شعور بعدم الراحة أثناء التبول. عندما تكون هناك مشاكل في الذهاب إلى الحمام كثيرًا أو الشعور بعدم الراحة ، فمن المهم أن ترى الطبيب لاستبعاد مرض أو حالة يمكن أن تسبب المشكلة.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون تجاهل الرغبة في التبول لبعض الوقت جزءًا من عملية إعادة تدريب المثانة. إذا لم يتم العثور على سبب للتبول المتكرر ، فقد يوصي الطبيب بحبس البول لإعادة تدريب المثانة وتقليل زيارات الحمام. بشكل عام ، قد يشمل ذلك الانتظار لمدة 15 دقيقة على الأقل عندما تضرب الرغبة في التبول ، لمعرفة ما إذا كان من الضروري حقًا المغادرة فورًا أو ما إذا كان بإمكانه الانتظار.

المخاطر الصحية لحبس البول

في معظم الحالات ، حبس البول لفترة قصيرة من الوقت حتى يتوفر الوقت والمكان المناسب للذهاب إليه لن يكون ضارًا. ومع ذلك ، يرتبط حبس البول بزيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية. وذلك لأن البول الموجود في المثانة يمكن أن يزيد من نمو البكتيريا هناك. إن تناول الكثير من السوائل وإفراغها بانتظام هو أفضل طريقة لتجنب هذا النمو المفرط للبكتيريا ، مما قد يؤدي إلى الإصابة.

عندما يحين وقت الذهاب أخيرًا

من المهم ، بمجرد أن يحين وقت الذهاب إلى الحمام ، إفراغ المثانة تمامًا. تعامل مع الأمر ببطء وانتظر دقيقة إضافية أو نحو ذلك بعد الشعور "بالانتهاء". قد لا يزال هناك المزيد من البول في المثانة ومن الأفضل التأكد من خروج كل شيء ، وإلا فسيتم تشغيل حمام آخر بعد بضع دقائق.

الأشياء التي قد تساعدك على حبس البول

لتلك الأوقات التي تحتاج فيها إلى معرفة كيفية حبس بولك لفترة قصيرة من الوقت ، استخدم واحدًا أو أكثر من تقنيات الإلهاء هذه:

1. تحرك إلى وضع مريح. قد يؤدي الضغط على البطن وخاصة المثانة إلى جعل الإحساس بالحاجة إلى الذهاب غير مريح أكثر. جرب الجلوس أو الوقوف مع وضع الساقين متقاطعين أو الضغط معًا والحفاظ على استقامة الظهر لتقليل الضغط على المثانة. قد يؤدي الضغط على شيء يضغط على البطن أو الاتكاء عليه إلى زيادة الشعور بعدم الراحة.
2. غيّر درجة حرارتك. قد يؤدي الشعور بالحر الشديد أو البرودة الشديدة إلى شعور بعض الناس بضرورة الذهاب إلى الحمام. في معظم الحالات ، يكون البرودة الشديدة هو ما يزيد من الشعور بالحاجة الملحة لاستخدام الحمام ، لذا فإن الإحماء باستخدام البطانية قد يساعد لبعض الوقت.
3. فكر في أن المثانة مغلقة. لمنع التسرب ، قد يساعد تخيل أنه لا شيء يمكن أن ينزل في مجرى البول. قد يساعد الضغط على العضلات في تلك المنطقة على تجنب أي تسرب للبول. يمكن أن تساعد ممارسة عزل هذه العضلات والضغط عليها عندما لا تكون في حاجة ماسة إلى الحمام على المدى الطويل عند التعامل مع الحاجة إلى الذهاب إلى الحمام دون توفر مرحاض بسهولة.
4. اثبت مكانك. يمكن أن يؤدي الهزاز أو القفز أو الاهتزاز إلى زيادة الإحساس بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام وقد يتسبب أيضًا في حدوث تسرب لبعض الأشخاص. يمكن أن يساعد انخفاض الحركة في تقليل الشعور بامتلاء المثانة.
5. التأمل أو التخيل. قد تساعد ممارسة التأمل أو التخيل أو التنفس العميق في تشتيت الانتباه عن الانزعاج الناتج عن امتلاء المثانة لفترة قصيرة.
6. المشتتات العقلية.قد يساعد التحدث إلى شخص ما أو ممارسة لعبة أو القراءة في إبعاد العقل عن الشعور بأن المثانة ممتلئة.

الأشياء التي لن تساعد

تتضمن الأشياء التي يمكن أن تجعل من الصعب حبس البول ما يلي:

1. شرب المزيد. إذا كانت المثانة ممتلئة بالفعل ولا يوجد مكان يذهبون إليه ، فإن شرب المزيد من السوائل لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
2. ترك القليل من التبول. من المحتمل ألا تنجح محاولة التبول قليلاً وقد تأتي بنتائج عكسية لأنه بمجرد بدء البث ، يصعب إيقافه. لا تبدأ في التبول حتى يمكن إفراغ المثانة بالكامل.
3. يتجول حول المكان. يمكن أن يؤدي القفز أو القفز أو الاهتزاز إلى زيادة الإحساس بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام. قد يساعد البقاء ساكنًا في تقليل الشعور بامتلاء المثانة.
4. الكافيين والكحول. يمكن أن تؤدي المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضًا إلى تهيج المثانة وزيادة الرغبة في الذهاب إلى الحمام ، لذلك يجب تجنب ذلك.
5. تناول الأطعمة الحارة الحمضية. يمكن أن تهيج هذه مثانتك ، وكذلك شرب الكحول.
6. السعال والعطس والضحك. عندما تكون المثانة ممتلئة ، قد يجعل العطس أو الضحك الموقف أكثر إزعاجًا أو حتى يسبب بعض التسريب.
7. السباحة أو الاستحمام. يمكن أن يؤدي الماء الدافئ أو الذهاب إلى المسبح إلى زيادة الإحساس بالحاجة إلى استخدام المرحاض وقد يكون من الصعب حبس البول.

تمارين قاع الحوض وكيجيل

أحد الجوانب المهمة لصحة المثانة الجيدة هو قوة قاع الحوض ، فالعضلات الموجودة في قاع الحوض مهمة في تقليل أعراض سلس البول وفي القدرة على الذهاب لفترة أطول بين الرحلات إلى الحمام. يمكن أن يكون تعلم كيفية عزل هذه العضلات وممارستها لتقويتها جزءًا مهمًا من إعادة تدريب المثانة.

الأطباء الذين قد يشاركون في علاج النساء المصابات باضطرابات قاع الحوض هم أطباء المسالك البولية وأطباء المسالك البولية. يمكن استخدام إعادة تدريب المثانة وتمارين قاع الحوض والارتجاع البيولوجي والأدوية للمساعدة في علاج كثرة التبول.

التغيرات في وظيفة المثانة مع تقدم العمر

هناك تصور بأن مشاكل المثانة أمر لا مفر منه مع تقدم الناس في السن ، ولكن هذا ليس هو الحال. في حين أن هناك بعض التغييرات الطفيفة في وظيفة المثانة والتي تأتي مع الشيخوخة ، فإن كثرة التبول والألم عند التبول وتسرب البول ليست نموذجية. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد إجراء بعض التعديلات على عادات المثانة في تعويض التغييرات التي تحدث في صحة المثانة مع تقدم العمر. ومع ذلك ، يجب مناقشة الانزعاج الشديد أو صعوبة التبول مع الطبيب للتأكد من عدم وجود حالة أكثر خطورة تسبب الأعراض.

كلمة من Verywell

في حين أن حبس البول ليس بالضرورة خطرًا على الصحة ، فمن الأفضل اتباع عادات صحية للمثانة والنظر في إمكانية الوصول إلى الحمام عند شرب السوائل. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا ، ولكن الشعور بعدم الراحة نظرًا لعدم وجود حمام في الأفق يعد أيضًا أحد الاعتبارات عند تناول السوائل أثناء النهار.

بالنسبة لأولئك الذين يجدون أن المثانة تشعر بالامتلاء حقًا على الرغم من عدم وجود الكثير فيها ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة للتأكد من عدم وجود حالة طبية أساسية. بالنسبة للبعض ، فإن إعادة تدريب المثانة عن طريق التقليل أو القيام ببعض تمارين قاع الحوض قد يساعد في التمكن من إطالة مدة الاستراحة بين فترات الراحة في الحمام.