المحتوى
لقد كان يومًا طويلًا ، وقد أصابتك 3:30 صباحًا وقررت أن تدلل نفسك بوجبة خفيفة وكب كيك وسكر إضافي في قهوتك. يمكنك فقط تشغيله في صالة الألعاب الرياضية لاحقًا ، أليس كذلك؟توقف لحظة وفكر في هذا: ماذا عن أسنانك؟
في كل مرة تتناول فيها وجبة سكرية ، ستعمل البكتيريا الموجودة في فمك على زيادة حموضة فمك. يمكن أن يهاجم هذا الحمض طبقة المينا التي تحمي أسنانك مما يسبب تسوس الأسنان ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الأسنان.
هل ترعى (تجنب الوجبات الرئيسية لصالح الكثير من الصغار)؟ هل تحب الحلويات (تناول الحلويات أو البسكويت طوال اليوم)؟ هل تبحث عن مشروبات سكرية (مشروبات غازية ، مشروبات رياضية أو حتى حليب منكه)؟
إذا كانت أي من هذه العادات تخصك ، فقد تعرض نفسك لخطر تسوس الأسنان بالإضافة إلى تعريض نفسك لمشاكل صحية أخرى.
التغذية الجيدة تعني أسناناً صحية
اليوم ، يكاد يكون من المستحيل اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر. يتواجد السكر بشكل طبيعي في الكثير من الأطعمة التي نأكلها ، وعادة ما يكون في صورة الفركتوز (في الفاكهة والعسل) والجلوكوز (الكربوهيدرات). الأطعمة التي تحتوي على تلك السكريات هي أيضًا مصادرنا للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم.
إنه السكر المضاف الذي يمكن أن يبدأ في إنشاء رحلة غير متوقعة لطبيب الأسنان ، ويمكن أن يظهر السكر في المكان الذي لا تتوقعه. في المرة القادمة التي تكون فيها في السوبر ماركت ، قارن محتوى السكر في وعاء من زبادي الفراولة بحوض من كاسترد الشوكولاتة. متفاجئ؟
النظام الغذائي المتوازن ، والقليل من السكر المضاف ، ليس فقط طريقة رائعة للظهور والشعور بصحة أفضل ، ولكنه سيحمي أسنانك ويحافظ على ابتسامتك الرابحة
التقليل من تناول الوجبات الخفيفة من أجل أسنان صحية
لا يحتاج النظام الغذائي المتوازن والصديق للأسنان إلى أن يكون جامدًا أو مملًا ، وبالتأكيد لا يحتاج إلى تقليل عدد الأطعمة والسعرات الحرارية.
أي نظام غذائي غني بالمنتجات الطازجة (الخضار والفواكه واللحوم والدواجن والأسماك) وقليل من الأطعمة المصنعة يعد بداية رائعة. الأطعمة المصنعة بشكل عام هي الأطعمة التي تم طهيها بالفعل بطريقة ما يمكن أن تكون عالية جدًا في السكر المضاف.
قد يبدو اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة المصنعة وغني بالمنتجات الطازجة بمثابة مزيد من العمل والمزيد من الوقت. ليس كذلك! يتطلب اتخاذ خيارات طعام أكثر ذكاءً قدرًا أكبر من التنظيم ولكن فوائد المظهر والشعور الرائع ، مع وجود أسنان رائعة للتمهيد ، تستحق ذلك!
ابدء
اتبع هذه النصائح الغذائية البسيطة للحفاظ على جسمك بمظهر رائع وسعادة طبيب أسنانك:
- خطط مسبقا: فكر في وجباتك الأسبوعية قبل أيام قليلة من تناولها وقم بطهي طعام إضافي قليلاً لوجبة سريعة وسهلة في وقت لاحق من الأسبوع.
- تناول الإفطار: إنها حقا أهم وجبة في اليوم. وجبة فطور غنية بالبروتين ستغذي جسمك وتحافظ على شهيتك ، مما يعني أنك سوف "ترعى" أقل.
- هيدرات بالماء: بدلاً من علبة مشروب غازي أو حليب منكه ، توقف وفكر فيما يفعله السكر بأسنانك. فكر في شرب الماء بدلاً من ذلك. سوف يشكرك جسمك على ذلك وقد تشعر أنك أقل خمولًا.
- قلل من السكر المضاف والأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات هائلة من السكر المضاف والمخفي ، مما قد يؤدي إلى أمراض الأسنان. تحقق من محتوى السكر المضاف في الخبز الأبيض وقد تشعر بالصدمة.
- تناول طعامًا حقيقيًا: النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح. عادةً ما يعني خفض محتوى السكر تناول الأطعمة التي توجد بشكل طبيعي مثل الخضروات والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان واللحوم جيدة المصدر.
تذكر أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يؤدي إلى ضعف صحة الفم وأمراض الأسنان. يعني اتخاذ خيارات طعام ذكية أنك ستبدو رائعًا وتشعر بالراحة وتحافظ على أسنانك بمظهر رائع.