المحتوى
- ما هي الذاكرة طويلة المدى؟
- أنواع مختلفة من الذاكرة طويلة المدى
- استراتيجيات لتحسين الذاكرة طويلة المدى
- كيف يؤثر مرض الزهايمر على الذاكرة طويلة المدى؟
- أسباب أخرى لفقدان الذاكرة على المدى الطويل
- الاستجابة لفقدان الذاكرة طويل الأمد في الخرف
- كلمة من Verywell
ما هي الذاكرة طويلة المدى؟
الذاكرة طويلة المدى هي إحدى وظائف عقلك حيث تتذكر شيئًا أطول من يوم أو يومين ، وغالبًا لعدة عقود. هذه الذكريات طويلة المدى ، على عكس الذكريات قصيرة المدى ، دائمة نسبيًا.
غالبًا ما تعود الذكريات المبكرة لمعظم الناس إلى سن الرابعة أو الخامسة ، إذا كانت مهمة بطريقة ما.
أنواع مختلفة من الذاكرة طويلة المدى
هناك عدة أنواع مختلفة من الذكريات طويلة المدى المخزنة في عقلك. وتشمل هذه:
- الذاكرة الدلالية
- الذكريات الدلالية هي جزء من الذاكرة التقريرية (الذكريات التي يمكن تفسيرها و أعلن) والإشارة تحديدًا إلى معرفة معنى الكلمات والأفعال. مثال على الذاكرة الدلالية هو فهم ما تعنيه كلمة "ذاكرة".
- الذاكرة العرضية
- تعد الذكريات العرضية أيضًا جزءًا من ذاكرتك التقريرية وتتضمن أحداثًا معينة ومعلومات متعلقة بتلك التجربة. تعتبر ذكرى حفل زفاف أفضل صديق لك ، بما في ذلك الأشخاص الذين كانوا هناك والفستان الذي ارتديته ، مثالاً على الذاكرة العرضية.
- الذاكرة الإجرائية
- تتكون الذكريات الإجرائية من كيفية القيام بشيء ما ، بما في ذلك الخطوات المحددة المطلوبة لإنجاز المهمة. غالبًا ما يكون تفسير الذكريات الإجرائية أكثر صعوبة بالكلمات ، ويُعرف باسم غير تصريحي ذكريات. على سبيل المثال ، قد "تعرف فقط كيفية" ركوب الدراجة ، ولكن تجد صعوبة في وصف كل خطوة أو شرح كيف يوازن جسمك وكيف يجعل عقلك ساقيك تعمل لدفع الدواسات.
استراتيجيات لتحسين الذاكرة طويلة المدى
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحسين ذاكرتك طويلة المدى. عند محاولة تخزين معلومات جديدة في ذاكرتك طويلة المدى ، من المفيد تكرارها عدة مرات والاهتمام الكامل بها. كما أنه يساعد على إرفاق المعنى. على سبيل المثال ، حاول ربط المعلومات الجديدة بشيء تعرفه وتفهمه بالفعل. يُعرف هذا باسم البروفة التفصيلية.
يعد تعليم المعلومات للآخرين طريقة أخرى فعالة للغاية لإدخال المعرفة في ذاكرتك والبقاء هناك لأنها تتطلب منك فهمها ثم التعبير عنها جيدًا لشخص آخر.
يمكن أن يساعد استخدام استراتيجيات الذاكرة أيضًا في تحسين قدرتك على التعلم ثم استعادة الذاكرة لاحقًا.
كيف يؤثر مرض الزهايمر على الذاكرة طويلة المدى؟
يؤثر مرض الزهايمر في مراحله المبكرة عادةً على الذاكرة قصيرة المدى. على سبيل المثال ، قد ينطوي هذا على نسيان ما تناولته على الإفطار أو تكرار الحديث مع نفسك. ومع ذلك ، مع تقدم المرض ، يعاني الناس تدريجيًا من فقدان الذاكرة على المدى الطويل ، وهو ما يسمى أيضًا فقدان الذاكرة.
يمكن أن يؤثر مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى على الذاكرة طويلة المدى بطريقتين مختلفتين. قد يواجه الشخص صعوبة في تخزين المعلومات في الذاكرة طويلة المدى ، وقد يواجه أيضًا تحديات في استرجاعها. يمكن أن تؤدي الأنواع المختلفة من الخرف إلى أحد هذين الاضطرابين أو كليهما في الذاكرة طويلة المدى.
مع تقدم مرض الزهايمر ، تتآكل جميع الذكريات الدلالية والعرضية والإجرائية تدريجيًا. قد يواجه الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر صعوبة في العثور على الكلمات ، وقد تتلاشى ذكريات الأحداث المهمة ، مثل حفلات الزفاف ؛ وأي شيء يتطلب خطوات متعددة قد يضيع.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يبدو أفراد الأسرة مألوفين لأولئك المصابين بالخرف المتقدم ، لكنهم قد لا يتمكنون من تحديد العلاقة المحددة. في المراحل المتأخرة من مرض الزهايمر ، قد لا يتمكن الشخص العزيز عليك من إظهار وعي بوجودك.
أسباب أخرى لفقدان الذاكرة على المدى الطويل
الخرف هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان الذاكرة على المدى الطويل ، ولكنه ليس السبب الوحيد. تشمل بعض الأسباب الأخرى ما يلي:
- مدمن كحول
- تعاطي المخدرات
- إصابات الدماغ الرضية
- الشيخوخة (بعض الذكريات تتلاشى تدريجيًا بمرور الوقت)
- إساءة معاملة الأطفال أو الأحداث الصادمة (يمكن أن تسبب الصدمات أحيانًا ذكريات واضحة جدًا ؛ وفي أحيان أخرى ، قد تسبب كبت الذاكرة)
- أورام الدماغ
- النوبات
قد تكون الأسباب الأخرى لفقدان الذاكرة على المدى الطويل مرتبطة بحالة قابلة للعكس ، مثل الهذيان بسبب عدوى أو نقص فيتامين كبير.
الاستجابة لفقدان الذاكرة طويل الأمد في الخرف
إليك بعض الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها:
- اعرض صور العائلة والأصدقاء.
- إذا كان لديك أقراص DVD أو تسجيلات أخرى لأحداث عائلية أو لأشخاص ذوي مغزى ، فقم بتشغيل هذا التسجيل من وقت لآخر للشخص.
- قدم نفسك دائما بالاسم.
- تذكر أن فقدان ذاكرة خاصة ، أو حتى هويتك ، ليس مؤشرًا على أنك لست ذا مغزى أو خاص بهذا الشخص. إنه نتيجة المرض ، وليس خيارًا يتخذه.
- لا تذكر الشخص باستمرار بفقدان الذاكرة. أحبها دون قيد أو شرط وكن معها.
كلمة من Verywell
قد يكون التأقلم مع فقدان الذاكرة طويل الأمد نتيجة للخرف أمرًا صعبًا. تعلم ما يمكن توقعه ، رغم أنه لا يغير من تطور الخرف ، يمكن أن يساعدك على التكيف مع هذه التغييرات وفهمها كجزء من المرض. تذكر أنه حتى لو لم يتذكر شخص مصاب بالخرف حدثًا معينًا مثل زيارتك معه ، فإن الشعور الذي تخلقه زيارتك يستمر لفترة طويلة بعد تلاشي الذكرى.