المحتوى
- ما هو الاكتئاب؟
- ما الذي يسبب الاكتئاب؟
- ما هي أعراض الاكتئاب؟
- كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
- كيف يتم علاج الاكتئاب؟
- متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك
- النقاط الرئيسية حول الاكتئاب
ما هو الاكتئاب؟
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يؤثر على جسمك بالكامل بما في ذلك مزاجك وأفكارك. تمس كل جزء من حياتك. من المهم أن تعرف أن الاكتئاب ليس ضعفًا أو عيبًا في الشخصية. إنه خلل كيميائي في دماغك يحتاج إلى العلاج.
إذا كنت تعاني من نوبة اكتئاب واحدة ، فأنت معرض لخطر الإصابة بالمزيد طوال الحياة. إذا لم تحصل على العلاج ، يمكن أن يحدث الاكتئاب في كثير من الأحيان ويكون أكثر خطورة.
ما الذي يسبب الاكتئاب؟
يحدث الاكتئاب بسبب عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ. تلعب العوامل الأخرى دورًا أيضًا. كما أنه يميل إلى التوارث في العائلات. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب أحداث الحياة أو بعض الأمراض. يمكن أن تتطور أيضًا بدون سبب واضح.
ما هي أعراض الاكتئاب؟
في حين أن كل شخص قد يعاني من الأعراض بشكل مختلف ، فهذه هي أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا:
مزاج دائم حزين أو قلق أو "فارغ"
فقدان الاهتمام بجميع الأنشطة تقريبًا
تغيرات في الشهية والوزن
تغيرات في أنماط النوم ، مثل عدم القدرة على النوم أو النوم لفترات طويلة
تباطؤ النشاط البدني والكلام والتفكير أو الانفعالات وزيادة التململ والتهيج
قلة الطاقة والشعور بالتعب أو "التباطؤ" كل يوم تقريبًا
الشعور المستمر بانعدام القيمة و / أو الشعور بالذنب المفرط
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
تكرار أفكار الموت أو الانتحار أو الرغبة في الموت أو محاولة الانتحار (ملحوظة: هذا يحتاج إلى علاج طارئ)
إذا كان لديك 5 أو أكثر من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل ، فقد يتم تشخيصك بالاكتئاب. هذه المشاعر هي تغيير ملحوظ عما هو "طبيعي" بالنسبة لك.
قد تبدو أعراض الاكتئاب مثل حالات الصحة العقلية الأخرى. راجع دائمًا مقدم الرعاية الصحية للتشخيص.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب؟
يمكن أن يحدث الاكتئاب مع حالات طبية أخرى. وتشمل أمراض القلب أو السرطان ، بالإضافة إلى حالات الصحة العقلية الأخرى. التشخيص والعلاج المبكران هما مفتاح الشفاء.
يتم التشخيص بعد إجراء فحص دقيق للصحة العقلية والتاريخ الطبي. عادة ما يتم ذلك من قبل أخصائي الصحة العقلية.
كيف يتم علاج الاكتئاب؟
قد يشمل علاج الاكتئاب واحدًا أو مجموعة مما يلي:
الدواء. تعمل مضادات الاكتئاب من خلال التأثير على المواد الكيميائية في الدماغ. اعلم أن الأمر يستغرق من 4 إلى 6 أسابيع حتى يكون لهذه الأدوية تأثير كامل. استمر في تناول الدواء ، حتى لو بدا أنه لا يعمل في البداية. لا تتوقف أبدًا عن تناول دوائك دون التحدث أولاً إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يتعين على بعض الأشخاص تبديل الأدوية أو إضافة أدوية للحصول على النتائج. اعمل عن كثب مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإيجاد العلاج المناسب لك.
علاج نفسي. غالبًا ما يكون هذا علاجًا سلوكيًا معرفيًا و / أو علاجًا شخصيًا. إنه يركز على تغيير الآراء المشوهة التي لديك عن نفسك وموقفك. كما أنه يعمل على تحسين العلاقات والتعرف على الضغوطات في حياتك وإدارتها.
العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT). يمكن استخدام هذا العلاج لعلاج الاكتئاب الشديد الذي يهدد الحياة والذي لم يستجب للأدوية. يمر تيار كهربائي خفيف عبر الدماغ. هذا يؤدي إلى نوبة قصيرة. لأسباب غير معروفة ، تساعد النوبات على استعادة التوازن الطبيعي للمواد الكيميائية في الدماغ وتخفيف الأعراض.
مع العلاج ، من المفترض أن تشعر بالتحسن في غضون أسابيع قليلة. بدون علاج ، يمكن أن تستمر الأعراض لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. قد يساعد العلاج المستمر في منع ظهور الاكتئاب مرة أخرى.
يمكن للاكتئاب أن يجعلك تشعر بالإرهاق والقيمة والعجز واليأس. من المهم أن ندرك أن هذه الآراء السلبية هي جزء من الاكتئاب ولا تعكس الواقع. يتلاشى التفكير السلبي مع بدء تأثير العلاج. في غضون ذلك ، ضع في اعتبارك ما يلي:
احصل على مساعدة. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية في أقرب وقت ممكن.
ضع أهدافًا واقعية في ضوء الاكتئاب ولا تأخذ الكثير.
قسّم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة. حدد الأولويات وافعل ما تستطيع قدر المستطاع.
حاول أن تكون مع أشخاص آخرين وتثق في شخص ما. عادة ما يكون أفضل من أن تكون وحيدًا وسريًا.
افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن. قد يساعدك الذهاب إلى فيلم أو البستنة أو المشاركة في أنشطة دينية أو اجتماعية أو غيرها. يمكن أن يساعدك القيام بشيء لطيف لشخص آخر على الشعور بالتحسن.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
توقع أن تتحسن حالتك المزاجية ببطء ، وليس على الفور. الشعور بالتحسن يستغرق وقتًا.
تناول وجبات صحية ومتوازنة.
ابتعد عن الكحول والمخدرات.هذه يمكن أن تجعل الاكتئاب أسوأ.
من الأفضل تأخير القرارات المهمة حتى يزول الاكتئاب. قبل أن تقرر إجراء تغيير كبير - تغيير الوظائف ، أو الزواج أو الطلاق - ناقش ذلك مع الآخرين الذين يعرفونك جيدًا ولديهم رؤية أكثر موضوعية لموقفك.
تذكر: الناس لا "يخرجون من" الكساد. لكن يمكنهم الشعور بتحسن قليلاً يومًا بعد يوم
حاول التحلي بالصبر والتركيز على الإيجابيات. قد يساعد هذا في استبدال التفكير السلبي الذي يمثل جزءًا من الاكتئاب. سوف تتلاشى الأفكار السلبية عندما يستجيب اكتئابك للعلاج.
دع عائلتك وأصدقائك يساعدونك.
متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك
إذا كان لديك 5 أو أكثر من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل ، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
مزاج دائم حزين أو قلق أو "فارغ"
فقدان الاهتمام بجميع الأنشطة تقريبًا
تغيرات في الشهية والوزن
تغيرات في أنماط النوم ، مثل عدم القدرة على النوم أو النوم لفترات طويلة
تباطؤ النشاط البدني والكلام والتفكير أو الانفعالات وزيادة التململ والتهيج
قلة الطاقة والشعور بالتعب أو "التباطؤ" كل يوم تقريبًا
الشعور المستمر بانعدام القيمة و / أو الشعور بالذنب المفرط
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
تكرار أفكار الموت أو الانتحار أو الرغبة في الموت أو محاولة الانتحار (ملحوظة: هذا يحتاج إلى علاج طارئ)
النقاط الرئيسية حول الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي خطير يؤثر على جسمك بالكامل بما في ذلك مزاجك وأفكارك.
إنه ناتج عن اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. يبدو أن بعض أنواع الاكتئاب متوارثة في العائلات.
يسبب الاكتئاب شعورًا مستمرًا وشديدًا من الحزن والعجز واليأس والتهيج. عادة ما تكون هذه المشاعر تغييرًا ملحوظًا عما هو "طبيعي" بالنسبة لك ، وتستمر لأكثر من أسبوعين.
يمكن تشخيص الاكتئاب بعد فحص نفسي دقيق وتاريخ طبي يقوم به أخصائي الصحة العقلية.
غالبًا ما يُعالج الاكتئاب بالأدوية أو العلاج ، أو مزيج من الاثنين معًا.