المحتوى
ينتج الميلاتونين بشكل طبيعي في الجسم ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ في الجسم والهرمونات المختلفة في الجسم. وهي مصنوعة من حمض أميني تريبتوفان.ينتج الجسم الميلاتونين أثناء الظلام (للاستعداد للنوم) ويثبط الإنتاج أثناء الضوء. وفقًا لبعض المؤيدين ، فإن تناول الميلاتونين على شكل مكملات الميلاتونين الاصطناعية قد يساعد في تحسين النوم.
في السبعينيات والثمانينيات من القرن الماضي ، أدت الأبحاث حول تأثيرات الميلاتونين على النوم إلى زيادة استخدام مكملات الميلاتونين كعلاج بديل لاضطرابات النوم. في منتصف التسعينيات ، نمت بشكل كبير شعبية مكملات الميلاتونين لاضطراب الرحلات الجوية الطويلة وبعض الاضطرابات المرتبطة بالعمر.
استخدامات الميلاتونين
في الطب البديل ، تُستخدم مكملات الميلاتونين لضبط دورة النوم والاستيقاظ في الجسم ويقال إنها تساعد في المشكلات الصحية التالية:
- اختلاف التوقيت
- الأرق
- اضطرابات النوم بسبب العمل بنظام الورديات
- متلازمة تأخر مرحلة النوم
- الأرق المرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) والتوحد والشلل الدماغي والعمى.
- يساعد على النوم بعد التوقف عن تناول أدوية البنزوديازيبين
- لتقليل الآثار الجانبية للإقلاع عن التدخين
- الأرق بسبب استخدام الأدوية (مثل حاصرات بيتا)
يدعي بعض المؤيدين أن الميلاتونين قد يحارب بعض أشكال السرطان ويقلل أيضًا من بعض الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي. بالإضافة إلى ذلك ، يقال إن الميلاتونين يساعد في علاج الأرق المرتبط بحالات معينة مثل مرض الزهايمر والاكتئاب وانفصام الشخصية.
الفوائد الصحية للميلاتونين
فيما يلي نظرة فاحصة على استخدام الميلاتونين في الطب البديل والفوائد الصحية المحتملة:
1) Jet Lag
السفر عبر المناطق الزمنية يعطل إيقاع الساعة البيولوجية. تشير الدلائل الأولية إلى أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تقلل بعض أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، خاصة عند الأشخاص الذين يسافرون شرقًا و / أو يعبرون خمس مناطق زمنية أو أكثر. قد يحسن الميلاتونين اليقظة أثناء النهار ، وتنسيق الحركة ، وبدرجة أقل ، التعب أثناء النهار .
يبدو أن أفضل النتائج تحدث عندما تبدأ مكملات الميلاتونين في يوم السفر وتؤخذ في وقت النوم المطلوب في الوجهة. عادة ما يتم تناوله لعدة أيام.
2) الأرق
يبدو أن الميلاتونين يقلل من الوقت الذي يستغرقه النوم ، ولكن بحوالي 12 دقيقة فقط (وفقًا لدراسة واحدة). تشير عدد من الدراسات إلى أن الوقت الأمثل لتناول مكملات الميلاتونين هو ما بين نصف ساعة وساعتين قبل وقت النوم المطلوب. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الميلاتونين قد يكون أكثر فائدة لكبار السن ، ربما لأنهم قد يكون لديهم كمية أقل من الميلاتونين في أجسامهم. كانت معظم الدراسات صغيرة وقصيرة المدة ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
3) العمل بنظام الورديات
على الرغم من أن العمل في النوبات الليلية يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تدعم فكرة أن الميلاتونين يمكنه تعديل جدول النوم لدى الأشخاص الذين يعملون ليلاً وينامون أثناء النهار. لا يبدو أنه يحسن النوم بعد العمل بنظام المناوبة أو يحسن اليقظة أثناء العمل بنظام المناوبة.
4) مشاكل النوم المصاحبة للعمى
قد يحسن الميلاتونين اضطرابات النوم لدى الأشخاص المكفوفين.
5) متلازمة تأخر النوم
تم استكشاف الميلاتونين للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تأخر مرحلة النوم. تشير الأبحاث إلى أن المدخول اليومي لمدة تصل إلى أربعة أسابيع قد يحسن النوم ، عن طريق تقليل مقدار الوقت اللازم للنوم وتقديم وقت بداية النوم. ومع ذلك ، في غضون عام واحد من التوقف عن تناول المكملات ، لوحظ العودة إلى أنماط النوم قبل العلاج.
6) مشاكل النوم المصاحبة لاضطرابات النمو
كان هناك عدد من الدراسات الأولية وتقارير الحالة حول استخدام الميلاتونين في الأطفال الذين يعانون من اضطرابات تؤدي إلى صعوبات في النوم ، مثل اضطرابات طيف التوحد أو الشلل الدماغي أو الصرع. تشير الدراسات التي أجريت حتى الآن إلى أن الميلاتونين يمكن أن يقصر وقت النوم ويطيل مدة النوم ، ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية وسلامة استخدام الميلاتونين على المدى الطويل أو المنتظم في الأطفال غير معروفة.
تحفظات
على الرغم من أن الدراسات نظرت عمومًا في استخدام الميلاتونين لمدة تصل إلى شهرين ، إلا أن الآثار الجانبية وسلامة الاستخدام طويل الأمد أو المنتظم لمكملات الميلاتونين غير معروفة. يعتبر بعض الخبراء أن الجرعات الموجودة بشكل شائع في مكملات الميلاتونين ، من 3 إلى 5 ملليغرام ، مرتفعة للغاية ويقولون أن الكميات التي تتراوح بين 0.1 إلى 0.5 ملليغرام أكثر منطقية.
لا ينبغي للأطفال أو المراهقين تناول مكملات الميلاتونين ، حيث توجد بعض المخاوف من أن مكملات الميلاتونين قد تؤثر سلبًا على تطور الغدد التناسلية. الجرعات العالية من الميلاتونين قد يكون لها تأثير مثبط على الإباضة. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والنساء اللواتي يحاولن الحمل تجنب استخدام الميلاتونين.
قد تشمل الآثار الجانبية للميلاتونين النعاس ، والصداع ، والدوخة ، والأحلام المفعمة بالحيوية ، وتغيرات المزاج قصيرة المدى ، وانخفاض مؤقت في الانتباه والتوازن. قد يسبب الميلاتونين تقلصات في البطن وغثيان وقيء وانخفاض ضغط الدم ، ونادرًا ما يسبب الهلوسة أو جنون العظمة.
قد يزيد الميلاتونين من خطر النزيف ، لذلك لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يستخدمون الوارفارين (Coumadin®) أو الأدوية الأخرى التي تؤثر على تخثر الدم ، أو من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف.
يؤثر الميلاتونين على إنتاج الهرمونات الأخرى. تم الإبلاغ عن زيادة حجم الثدي لدى الذكور وانخفاض عدد الحيوانات المنوية. قد يؤثر الميلاتونين أيضًا على سكر الدم ومستويات الأنسولين.
يمكن أن يؤثر الميلاتونين على وظيفة المناعة. من غير المعروف كيف يمكن أن يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والصدفية ومرض كرون والتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة ومرض السكري من النوع الأول. لا ينبغي أن يؤخذ من قبل متلقي الزرع.
قد تؤدي مكملات الميلاتونين إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب استخدام الميلاتونين فقط تحت إشراف مقدم الرعاية الصحية. قد يزيد أيضًا من خطر حدوث النوبات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات. يتم تكسير الميلاتونين بواسطة الكبد ، لذلك قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض الكبد إلى تجنب الميلاتونين.
قد يتفاعل الميلاتونين مع الأدوية والمكملات مثل:
- أدوية ارتفاع ضغط الدم
- الأدوية التي تثبط جهاز المناعة ، مثل السيكلوسبورين
- الأدوية المضادة للاكتئاب
- الكورتيكوستيرويدات (تستخدم في حالات الالتهاب مثل التهاب المفاصل)
- البنزوديازيبينات ، مثل الديازيبام والأدوية الأخرى التي تسبب التخدير
- الأعشاب التي تسبب النعاس أو النعاس مثل الكافا كافا وحشيشة الهر
- عشبة نبتة سانت جون
استخدام الميلاتونين للصحة
من المهم ملاحظة أن العلاج الذاتي لحالة ما وتجنب أو تأخير الرعاية القياسية قد يكون له عواقب وخيمة. يمكنك الحصول على نصائح حول استخدام المكملات هنا ، ولكن إذا كنت تفكر في استخدام الميلاتونين لأي غرض ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الأولية الخاص بك أولاً.