المحتوى
تمت مراجعته من قبل:
روي تشارلز زيجلشتاين ، (دكتور في الطب)
قد تعتقد أنه نظرًا لأن أمراض القلب تظهر عادة لدى النساء في الخمسينيات من العمر وما بعدها ، فلا داعي للقلق في الوقت الحالي من جيل الألفية. هذا خطأ ، كما يقول روي زيجلشتاين ، دكتور في الطب ، أستاذ وطبيب قلب في جونز هوبكنز ميديسن يقول زيجلشتاين: "هناك وقت طويل بين المشكلات المبكرة في الأوعية الدموية وتطور أعراض أمراض القلب". "تبدأ العملية غالبًا في الثلاثينيات من عمرك ، لذا لتجنب المشاكل لاحقًا في الحياة ، من المهم اتباع الإرشادات الموصى بها الآن".
أفضل الممارسات لصحة القلب التي يمكنك البدء بها اليوم هي:
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعدك على التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
- كن نشيطًا وابقَ نشطًا.
- تحكم في توترك بأشياء مثل التأمل واليوجا والتاي تشي والعلاج بالاسترخاء والتمارين الرياضية.
- تجنب العزلة الاجتماعية ؛ الاسترخاء مع الأصدقاء والعائلة.
- توقف عن التدخين.
الرابط بين الاكتئاب وأمراض القلب
والأهم من ذلك ، إذا كانت لديك أعراض الاكتئاب ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. بالنسبة للنساء الأكبر سنًا المصابات بأمراض القلب ، تزداد فرص تعرضهن لنوبة قلبية أخرى عندما يصبن أيضًا بالاكتئاب. لماذا هذا؟
أسلوب الحياة
يوضح زيجلشتاين أن النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب عمومًا يجدن صعوبة أكبر في اتباع الإرشادات الموصى بها لصحة القلب. كما أنهم يميلون أيضًا إلى الانسحاب من شبكة الدعم الخاصة بهم ، والتي تشمل الأسرة والأصدقاء والأطباء. بالنسبة لبعض المصابين بالاكتئاب ، يمكن أن يعني هذا أيضًا الانخراط في سلوكيات عالية الخطورة مثل التدخين والإفراط في تناول الكحول. قد تكون النساء المصابات بالاكتئاب المصابات بأمراض القلب أقل عرضة للذهاب لمتابعة الرعاية أو تناول الأدوية التي أوصى بها طبيب الرعاية الأولية أو طبيب القلب ، مما يزيد من مخاطر حدوث نوبة أخرى.
ابحاث
تظهر الأبحاث وجود صلة محتملة بين الاكتئاب وأمراض القلب والتي ترتبط بالارتباط بين الاكتئاب والالتهاب ووجود صلة بين الالتهاب وتصلب الشرايين - أو ما يسميه البعض "تصلب الشرايين". بالإضافة إلى ذلك ، هناك صلة بين الالتهاب وتكوين جلطات الدم.
تقول مارلين ويليامز ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة وطبيبة قلب في جونز هوبكنز ميديسن: "يُظهر بحثنا مضاعفات متزايدة في المرضى المصابين بالاكتئاب وأمراض القلب". "نحن ندرس كيفية تنشيط الالتهاب لصفائح الدم ، وقد يساهم في زيادة جلطات الدم لدى الرجال والنساء المصابين بأمراض القلب ومستويات متفاوتة من الاكتئاب."
نصيحة لمقدمي الرعاية
يعتني الكثير منا بوالد مسن أو أحد أفراد الأسرة. ماذا يمكننا أن نفعل كمقدمي رعاية لمساعدة أولئك الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب؟
يقول زيجلشتاين إنه عندما يعيش كبار السن - وخاصة النساء - بمفردهم ، غالبًا ما يكون ذلك بمثابة "ضربة مزدوجة" لأمراض القلب. لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم في كثير من الأحيان أقل احتمالية لاتباع الإرشادات الصحية للقلب مثل البقاء نشيطين وتناول الطعام بشكل جيد ، بل هم أيضًا أقل عرضة للذهاب إلى الطبيب على الفور إذا عانوا من أعراض أو "علامات تحذير" من نوبة قلبية. ويضيف زيجلشتاين: "الوقت عضلة". "كلما طال الانتظار لاستعادة تدفق الدم إلى جزء القلب المحروم من الدم والأكسجين ، كلما زاد الضرر." وشدد على ضرورة أن يقوم مقدمو الرعاية بفحص كبار الآباء وأفراد الأسرة الآخرين ، وأن يكونوا متاحين كمسئول سريع إذا كان أحد أفراد أسرتك يعتقد أنه يعاني من أعراض.