المحتوى
- السلسلة الحركية: مثال حي
- السلسلة الحركية العليا
- السلسلة الحركية السفلية
- افتح السلاسل الحركية
- سلاسل حركية مغلقة
المفهوم الأساسي هو أحد الأشياء المألوفة لدى معظم الناس من أغنية قديمة: عظم الورك متصل بعظم الفخذ ، وعظم الفخذ متصل بعظم الركبة ، إلخ.
عندما تقوم بتحريك إحدى هذه العظام ، فإنها تخلق نوعًا من الحركة أو التأثير - كبير أو صغير - عظام مجاورة ، قريبة ، وأحيانًا ليست قريبة جدًا (والعضلات والأنسجة الضامة التي تتفاعل معها).
يحدث هذا كتفاعل متسلسل. استعار الطب المصطلح الهندسي السلسلة الحركية لوصف هذه المجموعة من الحركات المرتبطة.
تم طرح مفهوم السلسلة الحركية المطبقة على جسم الإنسان لأول مرة في عام 1955 من قبل الدكتور آرثرو شتايندلر بناءً على نظرية المهندس الميكانيكي فرانز رولو.
السلسلة الحركية: مثال حي
للحصول على مثال واقعي للسلسلة الحركية أثناء العمل ، دعنا نفكر فيما يحدث عندما تمشي:
- أنت تخطو إلى الأمام بساقك اليمنى.
- يؤدي ذلك إلى دوران حوضك للأمام على الجانب الأيمن والخلف على الجانب الأيسر.
- لأن الحوض جزء من الجذع ، يتحرك الجذع تلقائيًا للأمام أيضًا.
- يتحول عمودك الفقري نحو الساق اليمنى والحوض أثناء تمددهما للأمام ، مما يسمح لك بمواصلة المواجهة للأمام وأنت تمشي وترى إلى أين أنت ذاهب.
كل من هذه الحركات تسبب أخرى. بعض ردود الفعل تلقائية ، مثل # 2 ، بينما البعض الآخر رد فعل ، مثل # 4.
يمكن وصف السلسلة الحركية بأنها إما علوية أو سفلية. تمارين السلسلة الحركية إما مفتوحة أو مغلقة.
السلسلة الحركية العليا
تتكون السلسلة الحركية العليا من:
- أصابع
- المعصمين
- الساعدين
- المرفقين
- الذراعين
- أكتاف
- ألواح الكتف
- العمود الفقري
السلسلة الحركية السفلية
تتكون السلسلة الحركية السفلية من:
- اصابع الارجل
- أقدام
- الكاحلين
- الأقدام السفلية
- الركبتين
- فخذيه
- الفخذين
- الحوض
- العمود الفقري
افتح السلاسل الحركية
تعتبر السلسلة الحركية "مفتوحة" عندما يكون جزء الجسم الذي تقوم بتحريكه (عادةً أحد الأطراف) مرتخيًا في الفضاء. بمعنى آخر ، اليد أو القدم حرة في التحرك ولا تضغط على السطح. هذا يسمح للعضلة أو مجموعة العضلات بالعمل بمعزل عن غيرها.
تشمل الأمثلة الشائعة على حركات السلسلة الحركية المفتوحة ما يلي:
- العضلة ذات الرأسين أو ثني الساق
- اضغط على مقعد
- ارفع ذراعيك فوق رأسك وأنت جالس على كرسي
- رفع ساقك مستلقية على ظهرك
- يلوح بيده
- إطالة أسفل الساق من الركبة أثناء الجلوس
مميزات
تشترك تمارين السلسلة الحركية المفتوحة في عدة أشياء.
- تتميز عادةً بالدوران عند المفصل الأساسي ، على الرغم من احتمال حدوث حركة متدحرجة وأنواع أخرى من الحركة.
- عادة ، يتحرك جزء واحد فقط في كل مرة (على سبيل المثال ، أثناء تمديد الجزء السفلي من الركبة ، يتحرك الجزء السفلي من الساق ولكن الجزء العلوي من الساق يظل ثابتًا).
- تشارك فقط العضلات المرتبطة بمفصل واحد.
أهمية سريرية
يمكن استخدام تمارين السلسلة الحركية المفتوحة لتحسين قوة ووظيفة عضلة معزولة أو مجموعة عضلية.
يمكن أن يكون هذا مفيدًا في وقت مبكر من برنامج إعادة التأهيل أو عند تحسين الجماليات ، مثل لاعب كمال الأجسام. ومع ذلك ، قد تكون تمارين السلسلة الحركية المغلقة أكثر فائدة في بعض الظروف.
سلاسل حركية مغلقة
تعتبر السلسلة الحركية "مغلقة" عندما يكون جزء الجسم الذي تستخدمه (مرة أخرى ، عادةً ذراع أو ساق) مثبتًا على سطح صلب لا يلين.
عندما يتم ضغط جزء الجسم على الحائط أو الأرض ، على سبيل المثال ، يتم إرسال المقاومة مرة أخرى إلى صندوق السيارة. تشكل أجزاء الجسم التي تتحرك المقاومة من خلالها مكونات السلسلة لتلك الحركة أو التمرين المحدد.
تتضمن أمثلة تمارين السلسلة الحركية المغلقة ما يلي:
- اليوغا تمتد البقرة
- جسر الورك
- القرفصاء
- اندفع
- شريحة الجدار
- دفع شكا
- شكا من سحب
مميزات
تشمل خصائص تمارين السلسلة الحركية المغلقة ما يلي:
- أنماط الإجهاد الخطية
- تحدث الحركة في مفاصل متعددة ومحاور متعددة الوصلات
- حركة متزامنة لأكثر من جزء
- تعزيز استقرار المفاصل
نظرًا لأن العديد من الأجزاء تتحرك ، فإن المزيد من العضلات تنقبض في نفس الوقت من أجل الاستقرار والتحكم في الحركة عبر مفاصل متعددة.
أهمية سريرية
غالبًا ما تستخدم حركات السلسلة الحركية المغلقة لتقوية العضلات الأساسية وتثبيت الموقف. من فوائد تمارين السلسلة الحركية المغلقة أن الحركات التي تعززها غالبًا ما تكون مرتبطة بشكل أفضل بأنشطة الحياة اليومية ، لذلك فهي تعتبر "وظيفية" أكثر.
في بعض الأحيان ، في إعادة التأهيل ، يستخدم الشخص تمارين السلسلة المفتوحة لتقوية منطقة معزولة ، ثم ينتقل إلى تمارين السلسلة المغلقة.
تقوية قلبك