المحتوى
- ماذا حصل؟
- ما يجب تجربته بعد ذلك
- تحدث إلى طبيبك
- اطلب من طبيبك استبعاد فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
- اطلب من طبيبك استبعاد المشاكل الصحية الأخرى
- اعمل مع أخصائي التغذية الخاص بك
- تحديد مسببات الغذاء المحتملة الأخرى
- جرب علاج العقل والجسم
إذا كانت هذه هي تجربتك ، فمن المحتمل أنك تشعر بالارتباك والإحباط الشديد وتعتقد أنه مرة أخرى لا يبدو أن شيئًا تفعله من أجل القولون العصبي الخاص بك يبدو أنه يساعدك. دعنا نتحدث عن الخطأ الذي ربما حدث وبعض الأشياء التي يمكنك محاولة السيطرة عليها بشكل أفضل.
ماذا حصل؟
قبل أن تنظر في طرق العلاج البديلة ، توقف لحظة لتفكر فيما إذا كان لديك الظروف اللازمة لتحسين فرصك في النجاح في النظام الغذائي أم لا. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
1. هل عملت مع أخصائي تغذية مدرب بشكل مناسب؟ تلقى جميع المشاركين في جميع الدراسات البحثية حول استخدام النظام الغذائي كعلاج لـ IBS إشرافًا مباشرًا من اختصاصي تغذية كان على دراية جيدة بالنظام الغذائي. يمكن لمثل هذا المحترف أن يضمن أنك لا تلتزم فقط بالقيود الصارمة للنظام الغذائي ولكنك تتناول أيضًا وجبات متوازنة وتحصل على جميع العناصر الغذائية المهمة.
كيف تجد اختصاصي تغذية لمساعدة القولون العصبي لديك2. ما مدى جودة الالتزام بإرشادات النظام الغذائي؟ قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب صعبًا للغاية. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تمر بمرحلة التخلص الكامل ، حيث تتجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من FODMAPs وتناول فقط الأطعمة منخفضة في FODMAPs. ما يجعل النظام الغذائي صعبًا للغاية هو أن العديد من الأطعمة الشائعة تحتوي على مكونات عالية الفودماب مثل القمح والثوم والبصل. إذا كنت قد اتخذت نهجًا غير رسمي لاتباع النظام الغذائي أو كان لديك الكثير من "الانزلاقات" ، فربما لم توفر لنفسك الشروط اللازمة لتحسين الأعراض على النحو الأمثل. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد ترغب في تجربة النظام الغذائي مرة أخرى ، مع الالتزام الصارم والتركيز على المتابعة الصارمة لمرحلة التخلص من النظام الغذائي.
كيفية اتباع نظام غذائي منخفض الفودماب
3. هل حاولت وقتا كافيا؟ حتى الآن ، لم تحدد الأبحاث بالضبط المدة التي يجب أن يقضيها المرء في النظام الغذائي للاستمتاع بنجاح النظام الغذائي. يوصي الباحثون في جامعة موناش ، حيث نشأ النظام الغذائي ، بأن تستمر مرحلة الإقصاء لمدة أسبوعين إلى ستة أسابيع. إذا كنت لا تعاني من تخفيف الأعراض بشكل كبير ولكنك كنت تتبع النظام الغذائي لمدة أقل من ستة أسابيع ، فقد ترغب في المحاولة لفترة أطول قليلاً لمعرفة ما إذا كانت بضعة أسابيع أخرى من تقييد الأطعمة عالية الفودماب من نظامك الغذائي تحدث فرقًا من حيث ردك على النظام الغذائي.
ما يجب تجربته بعد ذلك
إذا كنت تعمل مع أخصائي تغذية مناسب ، والتزمت بصرامة بمتطلبات مرحلة الإقصاء ، واستمرت في العمل لمدة ستة أسابيع جيدة وما زلت ترى تحسنًا طفيفًا في شعورك ، فامنح نفسك على ظهرك لأنك تبذل قصارى جهدك. لا تقضِ ثانية في إلقاء اللوم على نفسك - حتى في ظروف المختبر ، فإن النظام الغذائي لا يعمل مع كل شخص لديه متلازمة القولون العصبي فيما يلي بعض الخيارات الأخرى التي يمكنك النظر فيها لتخفيف الأعراض:
تحدث إلى طبيبك
ربما كان دافعك لتجربة النظام الغذائي هو تجربة نهج "طبيعي" وتجنب تناول الأدوية لأعراضك. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد يكون الوقت قد حان لتحديد موعد مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لمعرفة الخيارات الطبية المتاحة لك. على مدى السنوات القليلة الماضية ، تم طرح العديد من الأدوية في السوق بموافقة إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لعلاج القولون العصبي. سيجري طبيبك تقييمًا كاملاً لأعراضك وقد يختار أن يقدم لك وصفة طبية يعتقدون أنها ستكون مفيدة لك.
دليل مناقشة طبيب IBS
احصل على دليلنا القابل للطباعة لموعد طبيبك التالي لمساعدتك في طرح الأسئلة الصحيحة.
اطلب من طبيبك استبعاد فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
تم العثور على فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) ليكون عاملاً مساهماً في ظهور الأعراض في مجموعة فرعية من الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي. إحدى العلامات المحتملة لوجود فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة هي أن الأعراض تظهر في غضون 90 دقيقة من تناول الطعام.
يتم تشخيص الحالة من خلال استخدام اختبار التنفس بالهيدروجين. لكي يكون الاختبار دقيقًا ، تحتاج إلى العودة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من FODMAPs ، لأن النظام الغذائي منخفض FODMAP يعرضك لخطر إرسال البكتيريا إلى سبات مؤقت.
إذا أكد اختبار التنفس وجود فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، فقد يختار طبيبك أن يعالجك بدورة واحدة أو عدة جولات من المضادات الحيوية. تختلف هذه المضادات الحيوية المحددة عن المضادات الحيوية التي قد تكون قد تناولتها في الماضي ، حيث تعمل في الغالب في الأمعاء الدقيقة لتقليل عدد البكتيريا التي قد تكون موجودة هناك. وبسبب هذا التأثير الموضعي ، فإنها عادة لا تسبب العديد من الآثار الجانبية ولها تأثير ضئيل أو معدوم على البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء الغليظة.
ما هو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وماذا يفعل مع القولون العصبي؟اطلب من طبيبك استبعاد المشاكل الصحية الأخرى
أحد أسباب عدم نجاح نظام FODMAP الغذائي هو أنك قد لا تكون مصابًا بـ IBS ولكن لديك بالفعل مرض آخر. اطلب من طبيبك إجراء فحص كامل أو الذهاب إلى أخصائي. تشمل التشخيصات المحتملة الأخرى ما يلي:
- مرض التهاب الأمعاء
- مرض الاضطرابات الهضمية
- عدوى الجيارديا
اعمل مع أخصائي التغذية الخاص بك
إذا لم تكن تستخدم بالفعل خدمات أخصائي التغذية ، فقد يكون الوقت مناسبًا الآن للقيام بذلك. وإذا كنت قد عملت مع شخص محترف وشعرت بإحساس جيد بالارتباط ، فقد يكون من المفيد الاستمرار. قد يساعدك اختصاصي التغذية في تحديد ما إذا كانت هناك أي عوامل تساهم في ضعف استجابتك للنظام الغذائي ويساعدك في استراتيجيات حل المشكلات لمعالجة هذه العوامل الأخرى المحتملة المساهمة في الأعراض. يمكن أن يساعدك هذا المحترف أيضًا في تحديد الأطعمة التي تتحملها بشكل أفضل مع مراعاة متطلباتك الغذائية الكاملة ، أثناء البحث عن أشكال بديلة من علاج القولون العصبي.
تحديد مسببات الغذاء المحتملة الأخرى
فودماب هي الكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة الشائعة التي ثبت علميًا أنها تساهم في أعراض القولون العصبي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها ليست الأطعمة الوحيدة التي قد تؤدي إلى ظهور أعراض غير مرغوب فيها في الجهاز الهضمي.
بمفردك ، أو بالعمل جنبًا إلى جنب مع أخصائي التغذية ، قد ترغب في محاولة اتباع نظام غذائي للتخلص من الأطعمة التي تشتهر بأنها من مسببات القولون العصبي. سترى أن بعض الأطعمة المدرجة في القائمة هي الأطعمة التي ربما تكون قد تخلصت منها بالفعل عندما كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الفودماب.
الأطعمة التي يوصى بتقييدها هي:
- كحول
- القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين
- حبوب ذرة
- الألبان
- بيض
- الغولتين
- الصويا
على الرغم من أن بعض السكر مسموح به في النظام الغذائي منخفض الفودماب نظرًا لطريقة هضمه له ، فقد تجد أن جسمك لا يتحمل السكر جيدًا. على الرغم من صعوبة الأمر ، قد ترغب في محاولة التخلص من الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف وتقييم التأثير الذي قد يكون على الأعراض.
يمكن أن تكون الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والوجبات الكبيرة قاسية على الجهاز الهضمي. قد تشعر بتحسن إذا تناولت وجبات أصغر طوال اليوم (على الرغم من أن وجبة فطور كبيرة قد تساعد في تخفيف الإمساك). تجنب الأطعمة الدهنية السريعة وتأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
أخيرًا ، قد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول تقييمك للحساسية الغذائية الحقيقية ، وهي تفاعلات الجهاز المناعي (على عكس الجهاز الهضمي) تجاه بعض الأطعمة. أحد أكثرها شيوعًا هو التفاعل مع الكازين ، وهو بروتين موجود في الحليب ومنتجات الألبان. على الرغم من أن النظام الغذائي منخفض الفودماب يقيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز (سكر الحليب) ، إلا أنه لا يقيد استخدام منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز والتي تحتوي على الكازين.
جرب علاج العقل والجسم
قد تكون هناك عوامل غير الطعام تساهم في شدة الأعراض. يمكن أن يكون الإجهاد بالطبع سببًا رئيسيًا لأعراض الجهاز الهضمي. قد تكون علاجات العقل / الجسم مفيدة في تهدئة نظامك وتقديم الدعم لك أثناء تعاملك مع التوتر المرتبط بوجود متلازمة القولون العصبي نفسها. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتنويم المغناطيسي نوعان من علاجات العقل / الجسم التي تدعم الأبحاث كعلاجات فعالة للقولون العصبي.
أفضل أنواع علاجات العقل والجسم لـ IBS