المحتوى
هشاشة العظام هي تهديد صحي كبير لـ 44 مليون أمريكي ، 68 في المائة منهم من النساء. في مرض هشاشة العظام ، هناك فقدان في أنسجة العظام مما يترك العظام أقل كثافة وعرضة للكسر. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الطول وآلام شديدة في الظهر وتشوه. يمكن أن يضعف ترقق العظام قدرة الشخص على المشي ويمكن أن يسبب إعاقة طويلة أو دائمة.هشاشة العظام مرض صامت يمكن الوقاية منه في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، إذا لم يتم اكتشافه ، يمكن أن يتطور لسنوات عديدة دون ظهور أعراض حتى حدوث كسر. يتم تشخيص هشاشة العظام عن طريق اختبار كثافة المعادن في العظام (BMD) ، وهي طريقة آمنة وغير مؤلمة للكشف عن انخفاض كثافة العظام.
تشمل عوامل الخطر للإصابة بهشاشة العظام ما يلي:
- النحافة أو الإطار الصغير
- تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام
- الانقطاع عن الطمث أو انقطاع الطمث المبكر
- غياب غير طبيعي لفترات الحيض
- الاستخدام المطول لبعض الأدوية ، مثل بريدنيزون
- انخفاض تناول الكالسيوم
- الخمول البدني
- التدخين
- الإفراط في تناول الكحول
على الرغم من عدم وجود علاج ، تمت الموافقة على العديد من الأدوية وخيارات الأدوية للوقاية من هشاشة العظام وعلاجها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ونمط الحياة الصحي يمكن أن يمنع أو يقلل من آثار المرض.
في العمود الفقري
الفصال العظمي هو مرض مؤلم تنكسي يصيب الفخذين أو الركبتين أو الرقبة أو أسفل الظهر أو المفاصل الصغيرة في اليدين. يتطور التهاب المفاصل عادة في المفاصل التي أصيبت نتيجة الإفراط المتكرر في أداء وظيفة معينة أو رياضة مفضلة أو من حمل الوزن الزائد. في نهاية المطاف ، تؤدي هذه الإصابة أو التأثير المتكرر إلى ترقق أو تآكل الغضروف الذي يعمل على تبطين أطراف العظام في المفصل بحيث تحتك العظام معًا ، مما يتسبب في إحساس صريف. تقل مرونة المفصل وتتطور النتوءات العظمية وتتضخم المفاصل. عادةً ما يكون أول عرض يعاني منه الشخص المصاب بالتهاب المفاصل هو الألم الذي يزداد سوءًا بعد التمرين أو عدم الحركة.
أسماء متشابهة ، شروط مختلفة جدا
في حين أن هشاشة العظام والتهاب المفاصل هما حالتان طبيتان مختلفتان تمامًا مع القليل من القواسم المشتركة ، إلا أن تشابه أسمائهما يسبب ارتباكًا كبيرًا. هذه الشروط:
- تطوير بشكل مختلف
- تترافق مع أعراض مختلفة
- يتم تشخيصها وعلاجها بشكل مختلف
في حين أنه من الممكن أن يكون لديك كل من هشاشة العظام والتهاب المفاصل:
- تشير الدراسات إلى أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل هم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
- قد يكون الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام ، خاصةً كحالة ثانوية من الأدوية المستخدمة في العلاج.
ممارسه الرياضه
تشترك هشاشة العظام والتهاب المفاصل في العديد من استراتيجيات التأقلم. في أي من الحالتين أو كلاهما ، يستفيد الأشخاص من برامج التمارين الملائمة لالتهاب المفاصل والتي قد تشمل العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل. بشكل عام ، تعتبر التمارين التي تؤكد على التمدد والتقوية والوضع ونطاق الحركة مناسبة ، مثل:
- التمارين الرياضية منخفضة التأثير
- المشي
- السباحة والتمارين المائية
- تاي تشي
- اليوجا منخفضة التوتر
يجب على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام الحرص على تجنب الأنشطة التي تشمل الانحناء للأمام من الخصر أو التواء العمود الفقري أو رفع الأوزان الثقيلة. يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل تعويض الحركة المحدودة في المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل. تحقق دائمًا مع طبيبك لتحديد ما إذا كان برنامج تمرين أو تمرين معين آمنًا لحالتك الطبية المحددة.
مزيل للالم
سيستخدم كل شخص مصاب بالتهاب المفاصل استراتيجيات لتخفيف الآلام في وقت ما. هذا ليس صحيحًا دائمًا للأشخاص المصابين بهشاشة العظام. عادة ، يحتاج الأشخاص المصابون بهشاشة العظام إلى تخفيف الآلام عندما يتعافون من كسر. في حالات هشاشة العظام الشديدة مع كسور العمود الفقري المتعددة ، قد يصبح التحكم في الألم أيضًا جزءًا من الحياة اليومية. بغض النظر عن السبب ، تتشابه إستراتيجيات تخفيف الآلام مع الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.