المحتوى
- ما هو السير أثناء النوم؟
- ما الذي يسبب المشي أثناء النوم؟
- ما هي أعراض السير أثناء النوم؟
- كيف يتم تشخيص السير أثناء النوم؟
- كيف يتم علاج السير أثناء النوم؟
- هل يمكن منع السير أثناء النوم؟
- التعايش مع السير أثناء النوم
- النقاط الرئيسية حول السير أثناء النوم
- الخطوات التالية
ما هو السير أثناء النوم؟
يشير السير أثناء النوم إلى نوع من اضطرابات النوم التي تنطوي على المشي أثناء نوم عميق. ولكن على الرغم من الاسم ، فإن المشي أثناء النوم يمكن أن يشير إلى أكثر من ذلك.
يمكن استخدام المصطلح أيضًا لممارسة أنشطة أخرى أثناء النوم العميق ، مثل الجلوس في السرير أو فتح الثلاجة أو تحضير الطعام أو حتى القيادة أثناء النوم. لكن المشي في المنزل أثناء النوم العميق هو أحد أكثر أنواع السير أثناء النوم شيوعًا.
يمكن أن يكون المشي أثناء النوم خطيرًا ليس فقط على الشخص الذي يسير أثناء النوم ، ولكن أيضًا على الآخرين في المنزل. نظرًا لأن الشخص كان في نوم عميق طوال النوبة ، فلن يكون لديه أي ذكرى لهذا النشاط.
ما الذي يسبب المشي أثناء النوم؟
يعتبر المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا عند الأطفال منه لدى البالغين. وجدت دراسة استقصائية حديثة أن حوالي 1٪ من الأطفال في سن ما قبل المدرسة و 2٪ من الأطفال في سن المدرسة يمشون أثناء نومهم بضع ليالٍ على الأقل كل أسبوع.
ولكن يمكن أن يحدث للبالغين أيضًا. تشمل المسببات الشائعة للسير أثناء النوم استخدام الأدوية المهدئة مثل الكحول وبعض الأدوية. أيضًا ، قد يسير الأشخاص المحرومون من النوم أحيانًا أثناء النوم.
ينقسم النوم إلى نوم حركة العين السريعة ونوم غير حركة العين السريعة. يحدث السير أثناء النوم عادةً أثناء الحالات الأعمق من النوم غير الريمي. هذه الحالات الأعمق من النوم غير الريمي أكثر شيوعًا في الثلث الأول من الليل ، وبالتالي فإن المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا في الجزء الأول من الليل.
ما هي أعراض السير أثناء النوم؟
تتجاوز أعراض السير أثناء النوم مجرد المشي أثناء النوم العميق. هذه أعراض شائعة أخرى:
- التحدث في النوم
- صراخ أثناء النوم
- سلوك غير عادي ، مثل التبول في الخزانات أو المداخل ؛ هذا أكثر شيوعًا عند الأطفال
- القليل من ذاكرة الحدث أو لا تذكره على الإطلاق
- صعوبة إثارة الشخص من النوبة ، أو حتى ردود فعل عنيفة من الشخص عند الإثارة
كيف يتم تشخيص السير أثناء النوم؟
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يمشي أثناء النوم ، فمن السهل عمومًا تشخيصه. نظرًا لأن الحرمان من النوم غالبًا ما يكون مصدرًا للسير أثناء النوم ، فقد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات أو فحصًا بدنيًا لتحديد أسباب حرمانك من النوم. قد يسألك طبيبك عن الإجهاد أو الأدوية التي تتناولها أو أشياء أخرى قد تساهم في السير أثناء النوم.
كيف يتم علاج السير أثناء النوم؟
في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد خطوات بسيطة مثل تحسين نظافة النوم. يمكن أن يشمل ذلك الذهاب للنوم في وقت ثابت كل ليلة ، وخلق روتين للاسترخاء قبل النوم ، وجعل غرفتك في درجة حرارة مريحة ليست شديدة البرودة ولا شديدة الحرارة.
في بعض الحالات ، ساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي الأشخاص على التوقف عن السير أثناء النوم. في أوقات أخرى ، يمكن أن تساعد الأدوية ، مثل المهدئات والمنومة أو مضادات الاكتئاب. سترغب في التحدث مع طبيبك حول الإستراتيجية المناسبة لك.
هل يمكن منع السير أثناء النوم؟
أفضل طريقة لمنع السير أثناء النوم هي الحصول على نوم أفضل ليلاً. في بعض الحالات ، يمكن أن يساهم الإجهاد أو بعض الأدوية في السير أثناء النوم. يمكنك تجربة بعض الخطوات للسيطرة على التوتر ، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ قبل النوم. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على النوم بشكل أفضل ، ولكن من الأفضل القيام بها قبل النوم بحوالي 5 إلى 6 ساعات على الأقل.
التعايش مع السير أثناء النوم
يمكن أن يكون المشي أثناء النوم خطيرًا على السائر أثناء النوم. إحدى الخطوات المهمة التي يمكنك اتخاذها لجعل الموقف أكثر أمانًا للممشي أثناء النوم هو إزالة أي أشياء حادة أو خطيرة من الغرفة ، مثل المزهريات الزجاجية أو الطاولات ذات الزوايا الحادة. هذا سوف يساعد في منع الإصابة.
بالنسبة للأطفال الذين يمشون أثناء نومهم ، من الجيد تجنب استخدام أسرّة بطابقين. يعد قفل الأبواب والنوافذ أيضًا استراتيجية لتعزيز السلامة. قد يكون من الحكمة أيضًا تركيب بوابات أعلى السلالم لمنع السقوط الخطير.
يمكن أن يؤدي تناول الكحول أحيانًا إلى نوبات السير أثناء النوم. قد يساعد تجنب الكحول في منع السير أثناء النوم لدى بعض الأشخاص. بدلاً من ذلك ، قم بإنشاء روتين مريح لوقت النوم لا يتضمن الكحول.
النقاط الرئيسية حول السير أثناء النوم
يشير السير أثناء النوم إلى نوع من اضطرابات النوم التي تنطوي على المشي أثناء نوم عميق. يمكن أن يكون المشي أثناء النوم خطيرًا ليس فقط على الشخص الذي يسير أثناء النوم ، ولكن أيضًا على الآخرين في المنزل.
- يعتبر المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا لدى الأطفال منه لدى البالغين.
- غالبًا ما يكون الحرمان من النوم مصدرًا للسير أثناء النوم.
- أفضل طريقة لمنع السير أثناء النوم هي الحصول على نوم أفضل ليلاً.
- إحدى الخطوات المهمة التي يمكنك اتخاذها لجعل الموقف أكثر أمانًا للممشي أثناء النوم هو إزالة أي أشياء حادة أو خطيرة من الغرفة.
- بالنسبة للأطفال الذين يمشون أثناء نومهم ، من الجيد تجنب استخدام أسرّة بطابقين.
الخطوات التالية
نصائح لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من زيارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- اعرف سبب زيارتك وماذا تريد أن يحدث.
- قبل زيارتك ، اكتب الأسئلة التي تريد الإجابة عليها.
- أحضر معك شخصًا لمساعدتك في طرح الأسئلة وتذكر ما يخبرك به مزودك.
- في الزيارة ، اكتب اسم التشخيص الجديد وأي أدوية أو علاجات أو اختبارات جديدة. اكتب أيضًا أي تعليمات جديدة يقدمها لك مزودك.
- تعرف على سبب وصف دواء أو علاج جديد ، وكيف سيساعدك. تعرف أيضًا على الآثار الجانبية.
- اسأل عما إذا كان يمكن علاج حالتك بطرق أخرى.
- تعرف على سبب التوصية بإجراء اختبار أو إجراء وماذا يمكن أن تعني النتائج.
- اعرف ما يمكن توقعه إذا لم تتناول الدواء أو خضعت للاختبار أو الإجراء.
- إذا كان لديك موعد للمتابعة ، فاكتب التاريخ والوقت والغرض من تلك الزيارة.
- تعرف على كيفية الاتصال بمزودك إذا كانت لديك أسئلة.