المحتوى
- أنواع تمارين العلاج الطبيعي
- اختيار أفضل التمارين لك
- الشروع في ممارسة تمارين العلاج الطبيعي
- كلمة من Verywell
يجب أن تكون التمارين العلاجية أحد العلاجات الرئيسية التي تتلقاها من معالجك الطبيعي. لا يهم إذا كنت في مستشفى أو دار رعاية أو مدرسة أو عيادة خارجية لتقويم العظام. المعالجون الفيزيائيون هم خبراء في الحركة ، ويجب أن تكون التمارين هي الأداة الأساسية التي يستخدمها اختبار PT لتحريكك بشكل أفضل والشعور بتحسن.
عندما يصف لك معالجك الفيزيائي تمارين لتقوم بها ، يجب اعتبارها استراتيجيات حركة محددة لمساعدة جسمك على التغيير والنمو بطريقة إيجابية. تم تصميم التمارين التي تقوم بها في العلاج الطبيعي لحالتك الخاصة وهي جزء لا يتجزأ من برنامج إعادة التأهيل الخاص بك.
هل يجب أن تكون التمارين هي العلاج الوحيد الذي تتلقاه في العلاج الطبيعي؟ ليس بالضرورة. يستخدم بعض المعالجين الفيزيائيين تقنيات أخرى مثل التدليك أو تحريك المفاصل أو طرق مثل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي لمساعدة مرضاهم على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن. في حين أن العلاجات السلبية قد تبدو جيدة ، فلا ينبغي أن تكون العلاج الوحيد الذي تحصل عليه في العلاج الطبيعي. يجب أن يكون هناك دائمًا مكون نشط لبرنامج إعادة التأهيل الخاص بك والذي يتضمن أنواعًا مختلفة من تمارين العلاج الطبيعي العلاجية.
أنواع تمارين العلاج الطبيعي
هناك أنواع مختلفة من تمارين العلاج الطبيعي التي يمكن وصفها لك اعتمادًا على حالتك الخاصة. قد تشمل هذه التمارين:
- تمارين لتحسين القوة
- تمارين لتحسين نطاق الحركة
- تمارين المرونة
- تمارين التوازن واستقبال الحس العميق
- تمارين الحركة الوظيفية
- تمارين القلب والجهاز التنفسي
- تمارين للدوار والدوخة
يجب أن يكون برنامج تمارين العلاج الطبيعي مُخصصًا لاحتياجاتك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كنت تواجه صعوبة في المشي بعد جراحة استبدال الركبة بالكامل ، فقد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بتقييم وظيفة عضلات الفخذ ويصف تمارين محددة للمساعدة في تحسين قوة هذه المجموعة العضلية.
قد يستخدم المعالج الفيزيائي الخاص بك أدوات ومعدات معينة لتمارين PT الخاصة بك. قد تشمل هذه:
- بكرات الرغوة
- عصابات المقاومة
- كرات العلاج
- الأوزان والدمبل الحرة
- المطاحن أو الدراجات أو دراجة الجزء العلوي من الجسم
- لوحات التوازن والتمايل
- المناشف والأشرطة
يعتمد نوع المعدات التي تستخدمها على التمارين المحددة التي تقوم بها وأهداف كل تمرين. في بعض الأحيان ، لا يلزم وجود معدات خاصة لممارسة PT الخاصة بك.
عادةً ما يتم إجراء التمارين في عيادة العلاج الطبيعي ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤها في المستشفى أثناء الاستلقاء على السرير أو الجلوس على كرسي. قد يقوم معالجك الفيزيائي بزيارتك في المستشفى ويعمل على تحسين التنقل الوظيفي - مثل التحرك في السرير أو صعود السلالم - حتى تتمكن من العودة إلى المنزل بأمان. قد يكون أحد مكونات برنامج إعادة التأهيل داخل المستشفى هو إكمال تمارين العلاج الطبيعي.
قد يصف لك المعالج الفيزيائي أيضًا تمارين لتقوم بها كجزء من برنامج تمارين منزلية. يمكن أن يساعدك هذا البرنامج على تحسين حالتك أثناء عدم وجودك في عيادة PT ، مما يمنحك التحكم في إصابتك أو مرضك. يمكن أن يعرض لك PT أيضًا تمارين يمكن استخدامها لمنع حدوث مشاكل في المستقبل.
اختيار أفضل التمارين لك
إذن كيف تعرف ما هي تمارين العلاج الطبيعي الأفضل لحالتك الخاصة؟ أفضل طريقة لمعرفة أنك تقوم بالتمرين المناسب لك هي زيارة معالجك الطبيعي لبضع جلسات. يمكن لبرنامج PT الخاص بك تقييم حالتك ووصف التمارين الصحيحة لتقوم بها.
بطبيعة الحال ، يمكنك أن تتوقع القليل من الألم من القيام بتمارين جديدة قد لا يكون جسمك معتادًا عليها. عادةً ما يستمر ظهور ألم العضلات المتأخر ، أو DOMS ، لبضعة أيام بعد بدء التمرين. لكن التمارين التي يصفها اختبار PT الخاص بك يجب ألا تجعل حالتك أسوأ بشكل ملحوظ. إذا تسببت ممارسة الرياضة في تفاقم حالتك ، فتوقف عن التمارين واستشر معالجك الطبيعي. قد تقوم بتمرينك بشكل غير صحيح ، أو قد تحتاج ببساطة إلى إيجاد تمرين بديل للقيام به لحالتك.
تم تصميم العديد من التمارين التي يصفها معالجك الفيزيائي لمساعدتك على الشعور بالتحسن. عند أداء تمارين العلاج الطبيعي ، يجب أن تشعر أن ألمك يتحسن أو يتغير بطريقة إيجابية.
الشروع في ممارسة تمارين العلاج الطبيعي
من السهل البدء في تمارين العلاج الطبيعي. إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض يسبب لك الألم أو يمنعك من الحركة بشكل طبيعي ، فقم بزيارة طبيبك واطلب إحالتك إلى معالج فيزيائي. يعد اختيار العلاج الطبيعي أولاً قبل العلاج أو الجراحة فكرة جيدة ، حيث يميل العلاج الطبيعي إلى أن يكون نموذجًا آمنًا ومفيدًا للرعاية للعديد من الحالات. تسمح لك العديد من الولايات في الولايات المتحدة بزيارة معالج فيزيائي عبر الوصول المباشر ، وليس هناك حاجة لإحالة الطبيب.
عندما تقابل معالجك الفيزيائي لأول مرة ، اسأل عن التمارين المختلفة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في حالتك. يجب أن يكون اختبار PT الخاص بك ثروة من المعرفة حول أسلوب التمرين المناسب ، ويمكنه أن يصف التمارين التي يمكن أن تساعدك على تحسين قدرتك على الحركة وتقليل الألم. فكر في معالجك الفيزيائي كدليل خبير يمكنه تعليمك التمارين المناسبة لحالتك الخاصة. يمكنه أو يمكنها مساعدتك ، ولكن الأمر متروك لك لاتخاذ الخطوة الأولى والالتزام بأداء تمارين PT الخاصة بك.
كلمة من Verywell
يذهب معظم الناس إلى عيادة العلاج الطبيعي ويقولون ، "أنا آلم ، ولا أستطيع." إنهم يتألمون وغير قادرين على فعل الأشياء التي يقومون بها عادة. قد تشعر بالقلق حيال الذهاب إلى العلاج الطبيعي. هذا القلق طبيعي ، ويمكن أن يساعدك اختبار PT الخاص بك في إراحة ذهنك أثناء تعلمك للتمارين واستراتيجيات الحركة لمساعدتك على التحرك بشكل أفضل والشعور بالتحسن.