المحتوى
- تشريح الركبة
- ما نوع آلام الركبة التي تعاني منها؟
- موقع أعراض آلام الركبة
- ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي لألم الركبة
- علاج PT لألم الركبة
تشريح الركبة
الركبة البشرية هي مفصل يتكون من قصبة الساق وعظم الفخذ (الفخذ). الرضفة ، أو الرضفة ، تقع في مقدمة الركبة. الركبة مدعومة بأربعة أربطة. يوجد اثنان من ممتص الصدمات ، كل منهما يسمى الغضروف المفصلي ، داخل الركبة.
يمكن أن يكون سبب الألم في الركبة بسبب الصدمة المتكررة والإجهاد أو الإصابة. يحدث أحيانًا بدون سبب واضح. عند حدوث ألم في الركبة ، قد تواجه قيودًا وظيفية تشمل صعوبة المشي أو النهوض من الجلوس أو صعود ونزول السلالم.
ما نوع آلام الركبة التي تعاني منها؟
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة ، فمن المهم تحديد ما إذا كان الألم حادًا أو شبه حاد أو مزمن بطبيعته. يمكن أن يساعد هذا في توجيه التشخيص والعلاج المناسبين.
- الم حاد: عادة ما تكون الأشد خطورة وتحدث بعد 1-7 أيام من الإصابة. خلال هذا الوقت ، يجب إراحة الركبة وترك الهياكل المصابة تلتئم قبل بدء أي حركة.
- الآلام شبه الحادة: يحدث هذا من 2-6 أسابيع بعد الإصابة. هذا هو الوقت المناسب لبدء حركة لطيفة حول الركبة للمساعدة في استعادة الحركة.
- آلام الركبة المزمنة: يستمر الألم لمدة تزيد عن 8-12 أسبوعًا. يجب تقييم آلام الركبة المزمنة من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
موقع أعراض آلام الركبة
يمكن أن يساعد موقع ألم ركبتك في تحديد الهياكل التي تعاني من الخطأ ويمكن أن يساعد في ضمان العلاج المناسب. تذكر أن تحقق مع طبيبك أو معالجك الطبيعي أو مقدم الرعاية الصحية إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لأكثر من بضعة أسابيع.
- ألم في مقدمة الركبة: إذا شعرت بألم في مقدمة الركبة ، فقد تكون هناك مشكلة في تتبع ووضع الرضفة ، وغالبًا ما تسمى متلازمة الإجهاد الرضفي الفخذي (PFSS). قد تلتهب الرضفة والأوتار الواقعة بين الرضفة والقصبة وتكون مؤلمة. عادة ما يحد الألم هنا من القدرة على الركوع أو الصعود أو النزول على السلالم أو الجري والقفز.
- ألم داخل الركبة: إذا كان لديك ألم في الجزء الداخلي من الركبة ، فمن المحتمل أن يكون هناك إصابة في الغضروف المفصلي الإنسي أو الرباط الجانبي الإنسي. عادة ما تصاب هذه الهياكل أثناء النشاط الرياضي عندما يتم زرع القدم على الأرض ، ويلتف الجسم فوق الركبة. الغضروف المفصلي الإنسي عبارة عن ممتص للصدمات يقع داخل الركبة. في بعض الأحيان ، يعاني من البلى أو التهاب المفاصل ويمكن أن يتضرر دون إصابة محددة.
- ألم في الجزء الخارجي من الركبة: يمكن أن يكون الألم في الجانب الخارجي من ركبتك نتيجة لإصابة العديد من الهياكل. هناك رباط قد يصاب أثناء النشاط الرياضي. يمكن أن يحدث الألم هنا أيضًا بسبب إجهاد النطاق الحرقفي (ITB) ، وهو عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يمتد من الجزء الخارجي من الورك إلى الجزء الأمامي من الركبة. أثناء عبوره للركبة ، يمكن لـ ITB أن يفرك بشكل غير طبيعي في الركبة ، ويمكن أن يترتب على ذلك ألم حارق. أيضا ، على الجزء الخارجي من الركبة هو واحد من أوتار أوتار الركبة الثلاثة. قد يكون الضغط على هذا الوتر مصدرًا لألم الركبة.
- ألم في مؤخرة الركبة: الألم في الجزء الخلفي من الركبة نادر الحدوث ولكن يمكن أن يحدث. يرتبط هنا أحد أوتار المأبض ، ومن المحتمل أن يكون الألم هنا بسبب إجهاد في أوتار الركبة. سبب آخر محتمل للألم هنا هو كيس بيكر. هذا هو تورم غير طبيعي في مفصل الركبة الذي يشغل مساحة في الجزء الخلفي من الركبة ويسبب الألم مع الانحناء المفرط للركبة.
إذا أصبت بألم حاد في الركبة ، فاتبع اختبار R.I.C.E. المبدأ. أرز. تمثل راحة ، ثلج ، ضغط ، و ارتفاع. بعد أيام قليلة من العلاج بالتصليب الأحمر ، يمكنك البدء في استخدام الساق بلطف فقط.
إذا استمر ألم الركبة لأكثر من 2-3 أسابيع ، يجب عليك زيارة الطبيب أو المعالج الطبيعي أو أي مقدم رعاية صحية آخر لاستبعاد أي مشكلة كبيرة ولضمان التشخيص والإدارة المناسبين.
ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي لألم الركبة
إذا تمت إحالتك إلى العلاج الطبيعي لألم الركبة ، فإن الزيارة الأولية مهمة لضمان التشخيص الصحيح والإدارة السليمة. خلال هذه الزيارة ، سيجري معالجك الفيزيائي مقابلة معك لجمع معلومات حول تاريخ مشكلتك ، وحول العوامل المشددة والمخففة ، وحول أي تاريخ طبي سابق قد يساهم في المشكلة الإجمالية. من المعلومات التي تم جمعها خلال التاريخ ، سيتم إجراء فحص مركّز. قد يتكون الفحص من عدة أقسام تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:
- تقييم المشي: تقييم لكيفية مشيك. المعالجون الفيزيائيون مدربون على ملاحظة التغيرات الطفيفة في الحركة حول الركبة خلال مراحل المشي المختلفة.
- جس: يتضمن ذلك استخدام اليدين للمس الهياكل المختلفة حول الركبة لتحسس التشوهات أو لتقييم ما إذا كان لمس أحد الهياكل مؤلمًا.
- نطاق قياسات الحركة: يشير نطاق الحركة إلى مدى ثني الركبة أو تقويمها. قد يستخدم المعالج الفيزيائي أدوات خاصة لقياس كيفية تحرك ركبتك للمساعدة في العلاج المباشر.
- قياسات القوة: هناك العديد من المرفقات العضلية حول الركبة ، ويمكن أن يساعد قياس القوة في تحديد ما إذا كان الضعف العضلي أو عدم التوازن يسبب ألم الركبة.
- تقييم رصيدك: إذا كان توازنك ضعيفًا ، فقد يتم توجيه الإجهاد والإجهاد المفرطين إلى ركبتك ويسبب الألم.
- قياسات محيط أو تورم: في بعض الأحيان ، قد يكون التورم موجودًا في مفصل الركبة بعد الإصابة. قد يقيس المعالج الفيزيائي مقدار التورم للمساعدة في العلاج المباشر.
- الاختبارات الخاصة: الاختبارات الخاصة هي مناورات محددة يتم إجراؤها حول الركبة للمساعدة في تحديد الهيكل الذي قد يكون معيبًا والذي قد يكون سببًا للمشكلة.
علاج PT لألم الركبة
بعد الانتهاء من الفحص المركز ، يمكن أن يعمل معالجك الفيزيائي معك لبدء العلاج الصحيح. من المهم جدًا أن تكون نشطًا ومنخرطًا في البرنامج. في كثير من الأحيان ، سيتم وصف تمارين للمساعدة في تقوية وتحسين حركة الركبة. قد يُطلب منك أداء تمارين في المنزل وكذلك كجزء من برنامج تمارين منزلية.
يجب أن تكون التمارين هي أداتك الرئيسية لعلاج آلام ركبتك. قد تتضمن التمارين التي تساعد في تخفيف آلام ركبتك ما يلي:
- مجموعات رباعية ورفع الساق المستقيمة
- كواد قوس قصير
- تمارين لتقوية الوركين (تساعد عضلات الفخذين في التحكم في وضعية ركبتيك. وقد يؤدي الضعف هنا إلى ألم الركبة.)
- يمتد الطرف السفلي
- تمارين التوازن
سيخبرك PT الخاص بك بعدد المرات التي تؤدي فيها تمارينك في المنزل ، ويجب عليه / عليها مراقبة تقدمك عند زيارة عيادة PT. يمكنه أيضًا إجراء علاجات أخرى أثناء وجودك في عيادة PT. قد تشمل هذه:
- الموجات فوق الصوتية
- التحفيز الكهربائي
- تسجيل علم الحركة
- استخدام الحرارة أو الجليد
- تدليك الأنسجة الرخوة أو تحريك مفصل الركبة
ضع في اعتبارك أن العلاجات السلبية مثل الموجات فوق الصوتية أو التقدير لم يثبت أنها العلاج الأكثر فعالية لألم الركبة. قد يشعرون بالرضا ، لكن يجب أن يكون تركيزك مع PT على استعادة الحركة الوظيفية. يجب عليك مناقشة الهدف العام لكل علاج حتى يكون لديك فهم لما يمكن توقعه.
إذا استمر ألم الركبة لأكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع أو حدث نتيجة لصدمة كبيرة ، يوصى بزيارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية.
كلمة من Verywell
الركبة مفصل رئيسي في الجسم وهي مسؤولة عن المشي وصعود السلالم والارتفاع من وضع الجلوس. يمكن أن يحد الألم في الركبة من أحد هذه الأنشطة أو جميعها. من خلال العمل مع معالجك الفيزيائي وإبقاء مفصل الركبة متحركًا وقويًا ، يمكن تجنب مشاكل آلام الركبة ، ويمكن الحفاظ على قدرتك على الحركة.
- شارك
- يواجه
- البريد الإلكتروني
- نص